Geçmiş ilişkimi geride nasıl bırakırım?

Sevgili Danışanım,

Yazdıklarınızdan, içinde bulunduğunuz duygusal gelgitlerin ne kadar yorucu olabildiği anlamaya çalışıyorum. Bazen birine bağlanmak, farkında olmadan iç dünyamızda koca bir yer açmak gibi olur. O kişiyi hiç görmemiş olsanız bile, o bağ sizin için gerçekti ve değerlilik duygunuzu besliyordu. Tıpkı kök saldığını zannettiğiniz bir çiçeğin, ansızın toprağından sökülmesi gibi…

İlişkinin bitmesiyle birlikte gelen üzüntü, özlem ve boşluk hissi; duygusal bir kaybın ardından gelen yas sürecine benziyor. Bu süreçte zaman zaman ağlamak, eski anılara takılmak, “keşke”lerle oyalanmak oldukça doğal. Bu duygular, zihninizin yaşananları anlamlandırmaya çalıştığını gösteriyor.

Sosyal medyada onu takip etmeye devam etmek ise, bir nevi zihinsel olarak hala o kişiye tutunmak gibi olabilir. Bu alışkanlık, bir yara kabuk bağlamaya çalışırken tekrar tekrar o kabuğu kaldırmak gibi bir etki yaratabilir. Belki de bir süreliğine bu döngüye ara vermek, duygularınıza alan tanımak için bir başlangıç olabilir.

Kendinizi bu durumun içinde duygusal olarak savrulurken bulmanız çok insani. Zihniniz “mantıklı değil” dese de, kalbiniz zaman zaman başka bir şey söyleyebilir. Bu çatışma da içsel bir fırtına gibi hissedilebilir. Böylesi bir anda belki de yapılacak en kıymetli şey, kendinize yumuşak ve anlayışlı yaklaşmak.

Bu süreci biraz daha kolaylaştırmak adına, ilgiyi başka alanlara yönlendirmeyi düşünebilirsiniz. Yeni bir uğraş, merak ettiğiniz bir konuya zaman ayırmak ya da yalnızca kendinizi ifade edebileceğiniz bir şeyle meşgul olmak… Bunlar, yavaş yavaş duygusal enerjinizi yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilir.

Bu duygularla baş ederken, kendinize “bu süreç bana neyi öğretmeye çalışıyor” diye sormak, farklı bir bakış açısı da kazandırabilir.

Ek olarak sevgili danışanım,bu süreçte neler yapabileceğinize dair birkaç öneri sunmak isterim size.Kendinizle ilgileneceğiniz yeni bir rutin oluşturmak, bu dönemi daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olabilir. Her gün küçük de olsa size iyi gelen bir şey yapmak—örneğin kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir müziği dinlemek ya da yalnızca kendinize ayırdığınız 10 dakikalık bir sessizlik anı—zihninizi toparlamanızı kolaylaştırabilir. Bunun yanında, içinizden geçenleri bir deftere yazmak ya da o kişiye yazıyor gibi ama göndermeyeceğiniz bir mektup kaleme almak da, içsel bir vedayı daha sağlıklı biçimde yaşamanıza destek olabilir.

Tüm bu süreçte, kendinize “bu ilişki bana ne hissettirdi, bana ne öğretti?” diye sormak, hem duygularınızı daha net anlamanızı sağlar hem de gelecekte kuracağınız bağlarda daha farkında adımlar atmanıza katkıda bulunur. Hissettikleriniz oldukça insani ve anlaşılır; bu duyguların zamanla hafiflemesi elbette mümkün ama geçerken size neler öğrettiğini fark etmek de en az bu iyileşme süreci kadar kıymetlidir.

Bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Aysel Kacak