Gelecekteki hedeflerime olan kaygımı nasıl yok ederim?
Henüz liseliyim ve hayallerim bana göre çok geniş ve büyük. Örneğin moda tasarımcısı olup markamı tüm dünyaya tanıtmak istiyorum ve bunun çok zor olduğunu ve daha öğrenci olduğumu kendimi derslerime vermem gerektiğini düşünüyorum. Kısaca bazen hayallerimin bana göre olmadığını ama bir yandan da onu çokça istediğimi fark ediyorum. Özetle hedeflerim hakkında endişeliyim ve bundan korkuyorum. Bu kaygıyı ve korkuyu nasıl yenebilirim?
Bu soru 26 Ekim 2024 13:25 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Kendi zihninizde yaşadığınız bu durumu benimle paylaştığınız için öncelikle teşekkür ederim. Yaşadığınız bu süreç içerisinde kendinizi yalnız hissetmemelisiniz, bu sancılı süreç içerisinden geçen tek siz olduğunuzu düşünmeniz sizi aşağıya çekmeye devam ettikçe edecektir.
Gelecek kaygısı sizde olduğu gibi hepimizde var olan sancılı bir süreçtir. Hayata karşı isteklerimiz arzularımız oldukça bu kaygılı sürecimiz hep var olacaktır. Kaygı seviyemizin artmasına neden olan olumsuzluklar, değişimler, belirsizlikler gelecek kaygısının temel yapı taşlarından herhangi bir tanesi olabilir.
Kaygı seviyenizin normal seviyenin üzerine çıktığını ve hayat standartlarını etkilediğini düşündüğünüz için bu paylaşımı yapmanız atacağınız ilk adımlar içerisinde önemlilerindendir.
Kaygı seviyenizin arttığı ve hayatta ki konfor alanınıza olumsuz etkilerini gözlemlediğiniz zamanlarda yapabileceğiniz tabiki de birkaç tavsiyem bulunmaktadır.
İlk olarak zihninizi sakinleştirmek adına meditasyon ve derin nefes çalışmaları yapmanız, zihin içerisinde gelecek kaygınızı düzenlemenize ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Kafanız içerisin de geçirdiğiniz olumsuz düşüncelerinizi mesela moda tasarımı bölümünün zor olduğunu ilerlemenin bu alanda zor olduğunu belirtmeniz gibi olumsuz düşünceleri olumlu maddeler ile yer değiştirebilmeyi deneyebilirsiniz. Böylelikle pozitif açıdan bakmak stres seviyenizi düzenlemeniz için destek sağlayacaktır.
Zor olarak kodladığınız durumları hedef belirleyerek küçük adımlarla ilerleme sağlamanız zihin içerisin de rahatlamanızı desteklemenize katkı sağlayacaktır. Plan yapma veya hedef belirleme durumları içerisinde kontrol altında hissi sizin kaygı seviyenizde düzenlemeniz için yardımcı olacaktır. Planlarınızı hazırlarken bu hazırlık içerisinde kendinize esneklik tanımayı atlamamanızı rica ediyorum. Hepimiz insanız ve hepimizin hayatında beklenmedik durumlar gelişebilir. Unutmamalıyız.
İçinden çıkılmaz hale geldiğini hissettiğiniz veya tüm süreç içerisinde destek ihtiyacı hissederseniz profesyonel destek almanızı öneririm. Gelecek için yaşadığınız olumsuz durumları olumluluları ile yer değiştirmek için destek görmek sizi rahatlatabilir.
Sağlıklı günler dilerim...
"Psikolog Gülben Selen :)
