Eğitim

Gelecekteki hedeflerime olan kaygımı nasıl yok ederim?

Gizli Kullanıcı26 Ekim 2024 06:25

Henüz liseliyim ve hayallerim bana göre çok geniş ve büyük. Örneğin moda tasarımcısı olup markamı tüm dünyaya tanıtmak istiyorum ve bunun çok zor olduğunu ve daha öğrenci olduğumu kendimi derslerime vermem gerektiğini düşünüyorum. Kısaca bazen hayallerimin bana göre olmadığını ama bir yandan da onu çokça istediğimi fark ediyorum. Özetle hedeflerim hakkında endişeliyim ve bundan korkuyorum. Bu kaygıyı ve korkuyu nasıl yenebilirim?

Bu soru 26 Ekim 2024 13:25 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan,

Kendi zihninizde yaşadığınız bu durumu benimle paylaştığınız için öncelikle teşekkür ederim. Yaşadığınız bu süreç içerisinde kendinizi yalnız hissetmemelisiniz, bu sancılı süreç içerisinden geçen tek siz olduğunuzu düşünmeniz sizi aşağıya çekmeye devam ettikçe edecektir.

Gelecek kaygısı sizde olduğu gibi hepimizde var olan sancılı bir süreçtir. Hayata karşı isteklerimiz arzularımız oldukça bu kaygılı sürecimiz hep var olacaktır. Kaygı seviyemizin artmasına neden olan olumsuzluklar, değişimler, belirsizlikler gelecek kaygısının temel yapı taşlarından herhangi bir tanesi olabilir.

Kaygı seviyenizin normal seviyenin üzerine çıktığını ve hayat standartlarını etkilediğini düşündüğünüz için bu paylaşımı yapmanız atacağınız ilk adımlar içerisinde önemlilerindendir.

Kaygı seviyenizin arttığı ve hayatta ki konfor alanınıza olumsuz etkilerini gözlemlediğiniz zamanlarda yapabileceğiniz tabiki de birkaç tavsiyem bulunmaktadır.

İlk olarak zihninizi sakinleştirmek adına meditasyon ve derin nefes çalışmaları yapmanız, zihin içerisinde gelecek kaygınızı düzenlemenize ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Kafanız içerisin de geçirdiğiniz olumsuz düşüncelerinizi mesela moda tasarımı bölümünün zor olduğunu ilerlemenin bu alanda zor olduğunu belirtmeniz gibi olumsuz düşünceleri olumlu maddeler ile yer değiştirebilmeyi deneyebilirsiniz. Böylelikle pozitif açıdan bakmak stres seviyenizi düzenlemeniz için destek sağlayacaktır.

Zor olarak kodladığınız durumları hedef belirleyerek küçük adımlarla ilerleme sağlamanız zihin içerisin de rahatlamanızı desteklemenize katkı sağlayacaktır. Plan yapma veya hedef belirleme durumları içerisinde kontrol altında hissi sizin kaygı seviyenizde düzenlemeniz için yardımcı olacaktır. Planlarınızı hazırlarken bu hazırlık içerisinde kendinize esneklik tanımayı atlamamanızı rica ediyorum. Hepimiz insanız ve hepimizin hayatında beklenmedik durumlar gelişebilir. Unutmamalıyız.

İçinden çıkılmaz hale geldiğini hissettiğiniz veya tüm süreç içerisinde destek ihtiyacı hissederseniz profesyonel destek almanızı öneririm. Gelecek için yaşadığınız olumsuz durumları olumluluları ile yer değiştirmek için destek görmek sizi rahatlatabilir.


Sağlıklı günler dilerim...


"Psikolog Gülben Selen :)

Cevaplanmış benzer sorular

Eğitim

Neden dikkatimi toplayamıyorum?

Dün zaten aramızda sorun olan bazı arkadaşlarım beni haksız yere suçlayıp benim niyetimi kötü göstermeye çalışıyordu ve o kişi daha yeni tanıştığı üç yıllık arkadaşımı aşırı sahiplenmeye başladı ki bana karşı çok kaba konuşuyordu oradan buradan laf sokmaya çalışıyordu kendisinde hiç kusur aratmıyordu hep bendeki kusurları aratıyordu ne kadar kusurumun da farkında olmama rağmen kendi kusurlarını ve kendisindeki bu takıntıyı bir türlü göremiyor. Üç yıllık arkadaşım da her şeyini o yeni tanıştığı kıza açıyordu benimle hiç konuşmuyordu. Yeni tanıştığı bu kızın da başlarda bana hep “arkadaşlık geçicidir zaten” gibi söylemlerinden benimle toxic bir arkadaşlık kurmaya çalıştığını düşünmeye başladım çünkü diğerlerine gelince, hele ki benim arkadaşıma, adeta ona tapınır hale geliyor. Zaten uyku sorunlarım var ve odaklanma bozukluğum var bu yüzden de ilaç kullanıyorum kız rüyama girmesin diye o kadar debelendim gece yatakta kimseye böyle bir şey çektireceğinin farkında değil sözde kendisi herkesin iyiliğini düşünüyor(!), sadece onu benden kıskandığını düşünüyorum çünkü biri de aynı şekilde bana benzer bir hata hatta daha kötüsü hakaret ettiğinde bir iki cümle etti ama ben üç yıllık arkadaşımı istemeden kırmışım o yüzden bana düşman kesildi. Üç yıllık arkadaşım bana bunca zamandır zerre şey hakkında uyarmıyor sonra aniden bana patlıyorlar. En iyisi böyle liseye gelmesine rağmen 13 yaş sendromunu atlatamamış insanlarla daha fazla uğraşmamak için toxic bir ilişkiye girmeyeyim dedim ve onlarla şuan konuşmuyorum. Derslerime odaklanmaya çalışıyorum ama ne yaparsam yapayım o kız aklıma geliyor, üç yıllık arkadaşım gerçek anlamda bir sinir hastası olmasına rağmen benimle daha rahat konuşmuştu bu konuyu. Kolaylıkla yapabileceğim soruları bile yapamaz hale geldim okuduğumdan zerre anlamıyorum kafa dağıtmaya çalışsam olmuyor. Derslerime odaklanmam lazım ne yapmalıyım?