Psk. Gülben Selen

Merhabalar sevgili danışan;Yaşadığınız durum oldukça zorlu olabiliyor, ebeveyn olarak çocuğunuzun zorlukları ile başa çıkmanız ve süreç içerisinde çocuğunuzun sürekli olarak bir şeyleri ağlayarak istemesi ve duyguları ifade etmekte zorlanması altında yatan çeşitli nedenler olabilir. Size önerebileceğim rehberlik niteliğinde birkaç önerim tabiki de bulunmaktadır;Öncelikle sevgili danışanım, çocuğunuzu anlamanız duygularınızı ciddiye aldığınızı anlamaya çalıştığınızı ona empati göstererek hissettirmeye çalışmayı deneyebilirsiniz. Çocuğunuzun duyguları ifade etmesi için farklı yolları öğretebilirsiniz. Örneğin yazılı olarak ifade etmesi, resim çizerek veya günlük tutmasını önerebilirsiniz. Hayatımız içerisinde hepimizin bulunan rutinlere önem göstermelisiniz. Çocuğunuzun günlük rutinlerini tahmin edebilir hale gelmeniz çocuğunuz ile aranızda ki bulunan bağın kuvvetlenmesine destek sağlayabilir ve çocuğunuz ile güven bağınızın daha sağlıklı hale gelmesine katkı sağlayabilir. Çocuğunuz hangi yaşta olursa olsun siz onun için örnek teşkil etmektesiniz ve bu sebepten dolayı çocuğunuza karşı pozitif iletişim kurmaktan çekinmemelisiniz. Çocuğunuz ile iletişim kurarken sakin ve sabırlı olmalı zaman tanımalısınız. Zaman tanımanız doğrultusunda çocuğunuz duygularını ifade etme şeklinin yanlış olduğunu ve doğru şekilde ifade etme yollarını sizin sakin ve sabırlı haliniz ile öğrenmesini desteklemiş olursunuz. Son olarak sevgili danışanım bu süreç içerisinde zaman tanımalısınız fakat sonuca varamadığınız doğrultu da profesyonel bir destek almanızı önerebilirim. Çocuk terapisti ile girişeceğiniz bu süreç içerisinde çocuğunuz için duygusal becerilerini geliştirmesi için gerekli araçları sağlayabilir. Geçirilen bu süreç kalıcı olmadığını devamlı olarak kendinize hatırlatmalısın. Bu süreç içerisinde biraz zaman alabilir ve sabır gerektirebilir. Ebeveyn olarak çocuğunuzun duygusal sağlığını desteklemek için atacağınız uzun vadede olumlu sonuçlar elde edeceksinizdir. Unutmayın her çocuk farklıdır ve özeldir. Sağlıklı günler dilerim. .. "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan; Öncelikle yaşadığınız durum zaman zaman çok zorlayıcı ve yıpratıcı olabiliyor. Bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Kendinizi ifade ederken saygı görmek ve sınırlarınızın anlaşılmasını istemek herkesin hakkı olduğu gibi sizin de hakkınız pek tabi. Size rehberlik edecek strateji örneklerim tabiki de bulunmaktadır;Öncelikle kendinize sınırlar belirlemesiniz ve bu çizdiğiniz sınırlar çerçevesinde net kararlı olmanız önemlidir. Böylelikle hem kendinizi korumanız ve diğer bireylerin size nasıl davranış sergilemesi gerektiğini anlamaları için kolaylık gösterecektir. Yaşanılan süreç içerisinde kendinize değer göstermeyi atlamanız muhtemeldir. Bu gibi süreç içerisin de kendinize olan saygınızı ve değerinizi arttırmak geliştirmek için olumlama yapmanız, olumlu düşünceleri sık sık kendinize hatırlatmanız size destek sağlayabilmektedir. Kendinizi sürekli eleştirmek eksi yönlerinize odaklanmak var olan güçlü yönlerinizi görmeniz başarılarınızı keşfetmeniz için zorluk sağlayabilir. İletişim becerilerinize önem göstermeniz sizi anlaşılır kılması için önemli ayrıntılardan bir diğeridir sevgili danışan. Etkili iletişim yaşadığınız duyguları ifade etmenize ve kesin net tavrınızı destek sağlamaktadır. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı karşınızda ki bireye aktarmak sizi daha anlaşılır kılması için etkili iletişim hayatınız içerisinde önem taşımaktadır. Yaşadığınız sancılı süreç içerisin de atlaması muhtemel diğer ayrıntı ise kendinize vakit ayıramamanız olabilir. Kendinize zaman ayırmanız ve duygusal olarak yenilenmenize destek sağlayabilir. Yaşadığınız sancılı süreç içerisinde artan stres seviyenizi dengeli hale getirmeniz için daha sağlıklı tepkiler vermenize destek sağlayabilmektedir. Anlamlandıramadığınız duygularınızı bir profesyonel eşleğinde tekrardan değerlendirmek size kendi değerinizi ifade etmenize ve ilişkilerinizi daha sağlıklı hale getirmenize destek sağlayabilir sevgili danışan. Sağlıklı günler dilerim. .. "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan;Kıskançlık zaman zaman her bireyin içerisinde yaşadığı doğal duygulardan bir tanesidir. Önemli olan yaşanılan bu duygunun seviyesi, içimiz de barındırdığımız bu duygunun artan şiddeti hayatımızı olumsuz etkilemesine izin verirsek eğer sağlıksız bir hayat şekline bürünebilmektedir. Kıskançlık duygusunun artan seviyesi genellikle bireyin kendine karşı güvensizliğini ve yetersizlik hislerini şiddetli oranda tetiklemektedir. Bu duygu ile başa çıkmanız için tabiki de tavsiyelerim bulunmaktadır. Öncelikle sevgili danışanım, bu durum içerisinde farkında olmasanız da kendinizi ihmal etmeniz muhtemeldir. Kendi değerinizi ve güçlü yönlerinizi kendinize tekrardan hatırlatmanız kendinize olan güveninizi tazelemenize ve kıskançlık duygunuzu stabil hale getirmenize destek sağlayacaktır. Sancılı süreç içerisinde güvendiğiniz bir yakınınız, arkadaşınız veya aile üyelerinizden bir tanesi ile iletişim kurup bu durumu paylaşmanız sizi zihin içerisinde daha şeffaf olmanıza destek sağlayabilir. Duygularınızı paylaşmak hayat içerisin de stresten dolayı oluşan negatif durumları daha net ve denge tutmanız anlamanız için önem göstermektedir. Yaşadığınız bu olumsuz durumu aşmak için kendinize zaman tanımanız önemli olan bir diğer ayrıntıdır. Duygusal olarak zor bir dönem içerisinden geçtiğinizi ve zamanla bu duyguların daha kontrol altına alınabileceğini unutmamalısınız. Kıskançlık hissinizin yoğunlaştığı evrelerde bu duyguyu yaşadığınızı kabul edin ve önemli olan nedenlerini anlamaya çalışmanızdır. Yaşadığınız bu duyguyu gerçekten yaşadığınızı ve bu duygunun neden oluştuğunu nedenlerini şeffaf şekilde sıralamanız sizi bu duyguyu daha iyi anlamanıza ve sağlıklı sonuçlar elde etmenize destek sağlayacaktır. Unutmayın sevgili danışanım kıskançlık duygusu normaldir zaman zaman yaşanabilmektedir. Önemli olan bu duygunun seviyesi ve siz duygunuzu kontrol etmek isterken duygunuzun sizi kontrol altına almasına izin vermemektir. Süreç içerisinde bu duygu ile baş etmeniz zorlanması doğrultusunda profesyonel bir destek almanızı önerebilirim. Sağlıklı günler dilerim. .. "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışanım;Yaşadığınız bu negatif durumu benimle paylaştığınız için öncelikle teşekkür ederim. İlişkilerin sona ermesi ve ardından gelen süreç her zaman göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Öncelikle duygularınızı tanımalısınız sevgili danışanım. Hislerinizi belirlemeniz ve anlamak için günlük tutmak bu sancılı süreç için güzel stratejilerden bir tanesi olabiliyor. Duygularınızı yazmak ve onları tanımak için. Yaşadığınız hislerinizi kabul etmeniz önem arz etmektedir. Yaşadığınız duyguları kabul etmeniz şuanda üzgün kırgın veya kızgın hissetmeniz normal olduğunu fakat geçici olduğunu devamlı kendinize hatırlatmanız duygusal sürecinizi yönetmenize kolaylık sağlayabilmektedir. Yaşadığınız ilişki içerisinde bitmesi gibi olumsuz durumlarda kendinize izin vermelisiniz, iyileşmek zaman alan bir süreç olduğunu unutmamalısınız. Acele etmeden duygularınızı yaşamanıza izin vermeli ve kendinize rutinlerinize odaklanmanız sizi duygusal olarak denge oluşturmanıza hafiflik sağlamanıza destek gösterecektir. Yaşadığınız bu sancılı süreci yakın çevrenizde güvendiğiniz kişilerle paylaşmanız ve yalnız olmadığınızı hissettirecek kişilerin desteğini görmeniz sizi zihinsel olarak dingin hissetmenizi sağlayacaktır. Zihin olarak bulanıklık yaşadığınız bu dönem içerisinde sevgili danışanım sağlıklı ve zinde kalmaya özen göstermeniz beslenmenize ve fiziksel aktivitelere katılım göstermeniz sizi fiziksel ve duygusal olarak sağlığınıza olumlu yönde etki gösterebilir. Kendinize zaman ayırmanız sevdiğiniz aktivitelerde yapmanız kendinizi iyi hissetmeniz için değerlendirilebilecek diğer yollardan bir tanesidir. Son olarak sevgili danışanım yaşadığınız negatif durumdan ötürü kendinizi çıkmaz döngünün içerisinde yoğun hissetmeye başlamanız doğrultusunda profesyonel destek almanız ve düzenli seanslar sonucu duygusal yüklerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Kendinize olan inancınızı kaybetmemeniz ve bu süreçte yalnız olmadığınızı unutmayın. Sağlıklı günler dilerim. .. "Psikolog Gülben Selen"