Merhabalar sevgili danışan; Yaşadığınız bu durum gerçekten karışık ve sizi zorlamasını anlıyorum. Benimle bu konuyu paylaştığınız için teşekkür ederim. Eşiniz ile şeffaf şekilde iletişim kurarak ilk adımı atmış bulunmaktasınız. Sağladığınız iletişim doğrultusunda sağlıklı bir sonuç elde edememenizin nedenlerine bakabilirsiniz. Stresli hayat içerisinde stres yönetimi cinsel hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri denemenizi tavsiye edebilirim sevgili danışanım. Daha sonrasında hayat içerisinde sağlıklı yaşam tarzınıza önem göstermeye dikkat etmelisiniz. Sağlık beslenme şekilleri cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkileyebilir. Destek gruplarından faydalanmanız cinsel hayatınıza olumlu etkiler sağlayabilir. Benzer durumları yaşayan çiftleri görmek iletişim içerisine girmeniz yalnız olmadığınızı tespit etmenize katkı sağlayabilir ve cinsel yaşantınıza olumlu katkılar sağlayabilir. Cinsel sorunlar ile karşı karşıya kalındığı süreç içerisinde önemli olan sabır göstermeniz bu sancılı süreç içerisinde olumlu sonuçlar elde etmeniz biraz vakit alabilir. Kendinizi bu süreç içerisinde partnerinizin sizi istememesi beğenmemesi gibi düşünceleri ile zihninizi yormasına mümkün olduğunca stabil durumda tutmanız önemlidir. Bu süreç içerisinde partneriniz ile kaliteli vakitler geçirmeniz zihninizi olumsuz düşünceler ile meşgul etme oranınızı sabit tutmanız için olumlu olabilir. Partneriniz ile birbirinizin ilgi alanları hakkında etkinlikler düzenlemek , romantik jestler yapmanız ilişki dinamiğinize heyecan ve sıcaklık sağlayabilir. Partnerinize karşı nazik olmayı kendinize nazik davranmayı hayat içerisinde atlamamalısınız. Her iki tarafında duygusal destek ve anlayış sağlaması ilişki dinamiğinizi korumak için önemli noktalardandır. Son olarak sevgili danışanım bu sancılı yolculuk içerisinde profesyonel destek almak daha sizi rahatlatıcı ve sancılı sürecinizi atlatmanız için rehber eşliğinde olmanız sağlıklı olacaktır. Profesyonel destek sonucunda her iki taraf içinde ihtiyaçları daha şeffaf görmeniz ve sağlıklı düşünmeniz için katkı sağlayabilir. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Psk.

Psikolog

Merhabalar sevgili danışan;Öncelikle yaşadığınız olumsuz durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşadığınız durumun moral bozucu ve cesaretinizi kırmasını anlayabiliyorum. Öncelikle sevgili danışanım bu durum içerisinde özgüveninizi korumaya özen göstermelisiniz. Kendi değerinizi sürekli olarak kendinize hatırlatmak ve güçlü durmak sizi bu durum karşısında daha sağlıklı düşünmenizi katkı sağlayabilir. Olumsuz süreç içerisinde bu durumun temeline inmeniz soruna karşı empati kurmanızı destekleyebilir. Ortada bulunan soruna daha sağlıklı odaklanmanız ve bu durumu size yaşattığını düşündüğünüz kişilerin kendi iç dünyalarında yaşadıkları güven problemlerin üzerini örtmek için size bu şekilde davranış sergiliyor olabileceğini görebilirsiniz. Süreç içerisin de bakış açınızı değiştirmek ve verdiğiniz tepkileri tekrardan revize etmeniz daha iyi anlamanıza destek sağlayabilir. Arkadaşlarınız ile bu durum için direk yüzleşmekten kaynaklı kaygı duyuyorsanız eğer buna destek amaçlı iletişim stratejileri geliştirmeniz sağlıklı olabilir. Arkadaşlarınıza karşı sakin yaklaşmak, göz temasınızı kurmanız veya ben dilini aktif hale getirmeniz kendinizi daha rahat ifade etmenizi destekleyebilir. Arkadaşlarınızın sizinle şakalaşma adı altında yaptığı imalara gülüp geçmeniz alaycı veya esprili bir tavır takınmanız onların sizi rahatsız etmesine izin vermediği izlenimini yaratabilirsiniz ve böylelikle sizi rahatsız eden durumun seviyesinin günden güne azaldığını tespit edebilirsiniz. Yaşadığınız bu sancılı dönem içerisinde okul içerisinde veya dışarıda güvendiğiniz çevreler içerisinde vakit geçirmeniz sizi zihin içerisinde rahatlamanıza destek gösterebilir. Güvendiğiniz ortamlar içerisinde kendinizi daha güvende hissetmek kendinize karşı olan güveninizi arttırır, motivasyon yükseltmeniz için sağlıklı kaynağınız olabilir. Sürekli olarak zihninizi meşgul eden ve gün içerisinde motivasyonunuzu düşüren bu durum için alternatif hobiler edinmeniz sizi olumlu yönde etkileyebilir. Sizi mutlu eden ve özgüveninizi artmasını destekleyecek olan aktiviteler sizi bir süreliğine olumsuz durumlardan uzak tutup zihninizi dingin hale getirmenizi sağlayabilir. Yaşadığınız bu durumu müdürüne taşıdığın için teşekkür ederim, atılması gereken ilk adımı atmışsınız fakat bir cevap alamamak üzücü olmuş. Okulunuzda bulunan rehberlik biriminden bu konu için destek isteyebilirsiniz sevgili danışanım. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan;Öncelikle hissettiklerinizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim sevgili danışan. Dış görünüş hakkında endişeler zaman zaman kaygılar hissetmek birçok bireyin yaşadığı durumlar içerisindedir. Güzellik algısı olarak sınırlandığımız durum genel olarak zaman içerisinde değişim gösterebilen ve güzellik algınızı sorgulama evresinde çevre etkenlerin size nasıl bir yorumda bulunduğu ve bu yorumları iyi kötü olarak nasıl değerlendirdiğiniz sürekli değişim göstermesi doğaldır. Öncelikle sevgili danışan kendinize karşı bu süreç içerisinde nazik olmayı atlamamalısınız. Zihninizi meşgul eden bu düşünceler zaman zaman çıkmaz içerisinde sizi yorabilecek dereceye kadar gelebilir. Bu durum içerisinde öz değerinizi hatırlamalı ve kendinize olan saygınızı kaybetmemeye özen göstermelisiniz. Dışardan gelen onaylara karşı tepkinizi belirlemek yerine kendi içsel değerlerinize dayandırmak zihninizde oluşan dengesizliği önlemesine yardımcı olabilir. Güzelliğinizin nedenlerini kıyafetlerinize veya gün içinde olan makyajınıza dayandırmanız kendiniz de onarılması gereken güven kaybı üzerinden ilerlemeniz size faydalı olabilir. Kendinize karşı şefkatli olmanız olumlu düşüncelere yaşamınız içerisinde daha fazla yer vermeniz size sağlıklı katkı sağlayabilir. Duygusal sağlığınızı arttırmanız doğrultusunda kendinize karşı olan güven şefkat doğru orantıda artacaktır. Dışsal olarak hep değerlendirme yaptığınız dış güzelliğiniz yanında kalıcı olan iç güzelliğinizi unutmamalısınız. Samimiyetiniz, nezaketiniz ve sahip olduğunuz kıymetli değerleriniz sizi gerçek anlamda güzel kılan ayrıntılardandır. Makyaj kıyafet sizi dışarıya kendinizi ifade etmenizin bir seçeneği olabilir fakat sizin değerinizi belirleyen tek faktör olmadığını devamlı olarak kendinize hatırlatmanız sizi zihin içerisinde rahatlatabilir. Sözlerimin sonuna gelirken sevgili danışanım, kaygılarınızın seviyelerinde orantısız artışın devam ettiğini tespit ederseniz profesyonel destek almanızı öneririm. Kendinizle olumlu bir bakış açısı geliştirmek ve yaşam kalitenizi daha sağlıklı hale getirmeniz için rehberlik etmesi sizi olumlu yönde etkileyecektir. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan;Öncelikle yaşadığınız bu zor süreç içerisinde kendinizi yalnız hissetmemeniz ve bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşadığınız bu duygular ile başa çıkmanız için size yardımcı olabilecek tabiki de önerilerim bulunmaktadır. Yaşadığınız bu sancılı süreç içerisinde kendinizi suçlamamanız ve babanızın hapse girmesi annenizin bu şekilde davranması sizin kontrolünüz dışında gelişen durumlardır. Bu sancılı sürecin içerisinde kendinizi suçlamanız yerine size etkilerine odaklanmayı deneyebilir ve çözüm yolları bulmanız için daha kolaylık sağlayabilir. Bu süreç içerisinde içiniz de yaşadığınız birçok duygunun baskınlığı içerisinde olmanızın doğal olduğunu fakat bu duyguların sizde geçici olduğunu devamlı olarak kendinize hatırlatmayı unutmamalısınız. Hislerinizi bastırmak yerine onları şefkatle kabullenmek ve yaşamak sizi zihnen rahatlamanıza destek sağlayabilir. Sürekli olarak zihninizi meşgul eden duygular içerisinde kendinizi unutmamalısınız. Çevrenizde güvendiğiniz kişiler ile duygularınızı paylaşmak ve üzerinizde bulunan duygusal yükün hafiflemesine destek gösterebilir. Hayatınız da çözülmesi çok büyük görünen sancılı süreç içerisinde kendinize küçük hedefler belirleme ile çözme işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Küçük hedefler sonucun da elde ettiğiniz başarıları görmek sizin için motivasyon kaynağı olabilir. Zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda kendinize sağlayacağınız derin nefes egzersizleri, günlük tutmanız, müzik dinlemeniz gibi sevdiğiniz etkinliklere zaman ayırmanız zihninizi dengesini korumanıza destek sağlayabilir. Son olarak sevgili danışan geçirdiğiniz sancılı süreç içersinde kendinizi daha çıkılmaz bir çember içerisinde hissetmeniz dahilinde profesyonel destek almanızı tavsiye edebilirim. Böylelikle yaşadığınız duyguları daha iyi anlamlandırma ve daha sağlıklı stratejiler geliştirmenize katkı sağlayabilir. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan; Öncelikle sizi üzen bu sancılı sürecinizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Belirli yaş aralıklarında çoğu bireylerin sık sık karşı karşıya kaldığı bu cilt rahatsızlığı konusunun ciddi anlamda zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum fakat kendinizi yalnız hissetmemelisiniz. Öncelikle cildinizi daha sağlıklı hale getirmeniz için kendinize zaman tanımalısınız. Başlatmış olduğunuz dermatoloğunuz ile tedavi sürecine zaman tanımalısınız. Her cilt birbirinden eşsiz farklı olduğu için farklı evreler içerisinden geçmektedir. Kendinize karşı bu süreç içerisinde nazik olmayı unutmamalısınız. Yapılan olumsuz yorumlara karşı kendi içiniz de sağlayacağınız olumla yöntemleri ile bu süreç içerisin de olumlu katkısı olabileceğini düşünüyorum. Gün içerisinde devamlı olarak olumsuz düşüncelere maruz bırakılan zihninize karşı olumlu durumları not almanız bunları devamlı zihninizde tekrarlamanız kırılan özgüveninizi onarmanız için katkısı olabilir. Sürekli olarak makyaj yapmak istemediğinizi ve bu makyajdan nefret etmenize yol açtığını benimle paylaşmışsınız. Geçirdiğiniz bu sancılı süreç içerisinde makyajı yapma nedeninizi unutmamalısınız. Makyaj sizin için şuan geçici bir kamuflaj görevi görmektedir ve geçici bir çözüm yolu olduğunu unutmamalısınız.Cilt problemleri yaşayan birçok kişi sizinle benzer duygular hissettiğini bilmek biraz sizin rahatlamanızı destekleyebilir. Son olarak süreç içerisin de çıkmaz da hissettiğiniz duyguların şiddeti arttığını gözlemlemeniz sonucunda kırılan özgüveninizi onarmak için profesyonel destek almanızı önerebilirim. Duygusal dengenizi tekrardan sağlıklı hale getirmek, kırılan özgüveninizi onarmak ve bu süreç içerisinde yalnız olmadığınızı bilmek sizi rahatlatabilir. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan;Öncelikle benimle sizi rahatsız eden bu sancılı süreci paylaştığınız için teşekkür ederim. Hedefleriniz için kararlı olmanız azminizi destekleyen önemli etkenlerden bir tanesidir. Geçmişte yaşamış olduğunuz zorlukların hislerinin bir anda geçmesini beklemek birazcık imkansız olanı istemektir fakat küçük küçük adımlar ile ilerlemeniz bu süreci daha kalıcı ve sağlıklı atlamanıza destek sağlayacaktır. Hissettiğiniz bu sancılı süreç içerisin de başarılarınızı değerlendirmeyi atlamamalısınız öncelikle. Bu yıl daha başarılı olduğunuzu görebiliyorsanız bu sizin çalışma disiplininiz ve çabalarınızın meyvesidir. Gerçek sınav yanında yapılan diğer sınavların kolay olduğunu düşünmeniz biraz eksik bir düşüncedir. Direk yanlış düşüncedesiniz demiyorum fakat sizin gösterdiğiniz performans disiplin olmasa sizin o denemelerde de gelişim göstermeniz zor olacaktır. Gördüğünüz gelişiminizi göz ardı etmemelisiniz. Hazırlanma aşamasında sadece kurumun size sunduğu kaynaklara çalışmanız sizi kısıtlayabilir. Farklı kaynaklara bakmanız araştırmanız kendinizi farklı kaynaklardan test çözerek gelişiminize katkı sağlayabilirsiniz. Böylelikle gerçek sınav performansın hakkında kendinize daha güvenilir hissetmenize destek sağlayabilir. Sınav esnasında veya zaman zaman yaşayabileceğiniz kaygılar doğrultusun da derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz veya meditasyon deneyebilirsiniz. Fiziksel aktiviteler de stres yönetiminize kolaylık sağlayabilir. Bu aktiviteler yanında aksatmamanız gereken düzenli uyku ve sağlıklı beslenmeniz önemli noktalardan bir tanesidir. Yazınızda tıp okumak için değerli sebepleriniz olduğunu belirtmişsiniz. Bu sebepleri sık sık kendinize hatırlatmanız veya görebileceğiniz bir yerlere asmanız motivasyonunuzun artmasına katkı sağlayacaktır. Son olarak sevgili danışanım bu süreçte kendinize güvenmelisiniz. Başarmanın temel anahtarlarından bir tanesidir kendinize olan güven. Eğer süreç içerisinde kaygılarınız ile başa çıkmanız yüksek seviyelerde olması halinde profesyonel destek almanızı önerebilirim. Profesyonel destek ile konuşmak duygularınızı daha iyi anlamlandırabilmeniz ve ilerleme kaydedebilmeniz için katkı sağlayabilir. Sağlıklı günler dilerim..."Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan; Yaşadığınız bu sorgulayıcı evrenizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim öncelikle. Günlük tutmak, duygularınızı rahat ve güvende ifade etmeniz için en çok tercih edilen yollardan bir tanesidir. Yazılara döktüğünüz olumlu olumsuz duyguları daha sonra dönüp okumak bu gibi sorgulamalara yol açması normal karşılamayı deneyebilirsiniz. Zihniniz içerisinde sürekli döndürdüğünüz olumsuz duygularınız için size tabiki de tavsiyelerim vardır;Yaşadığınız ve yazılara döktüğünüz olumsuz duygularınızı o anki duygu durumlarınızı yansıttığınızı atlamamanız önemlidir. Yaşadığınız bu duyguları bastırmak yerine yazılara dökmek ve anlamak önemlidir. Gözünüze çarpan bu durumu birde dikkatli şekilde olumlu duygularınızı yazmaya özen göstererek deneyebilirsiniz. Böylelikle zihninizi denge kurmanıza yardımcı olabilir. Günlüğünüze döktüğünüz olumsuz durumlarınızı yeniden çerçevelendirmenizi önerebilirim. Yaşadığınız olumsuz ifadelerinizi daha olumlu açıdan değerlendirebilirsiniz. Örnek olarak yaşadığınız bir zor anınızı nasıl atlattığınızı ve o zor anınızdan ne gibi sonuçlar çıkardığınız önemlidir. Son olarak size tavsiyem farkındalık egzersizleri veya meditasyon deneyebilirsiniz. Yaşadığınız olumsuz düşüncelerin şiddetini azaltmanız için bu tür zihninizi sakinleştirmek ve anın tadını çıkarmaya odaklanmanıza destek olacağını düşünüyorum sevgili danışan. Zihninizi meşgul eden duygu ve düşünceler içerisinde zorlukların aşılamayacağı durumlarda profesyonel destek almanızı önerebilirim. Bu duygu düşünceleriniz ile başa çıkmanız için stratejik durumlar üretebilirsiniz. Unutmayın ki sizin zaman içerisinde yazıya döktüğünüz her kelime sizin şuan siz olmanıza şekillenmenizi sağlayan noktalardan bir tanesidir. Kendinize karşı nazik olmayı ve bu sürecinizi kendinizi daha fazla geliştirmek için bir fırsat olarak değerlendirmeyi denemelisiniz. Sağlıklı günler dilerim... "Psikolog Gülben Selen"

Merhabalar sevgili danışan; Elde ettiğiniz başarılarınızdan dolayı öncelikle sizi tebrik ederim sevgili danışanım. Verdiğiniz emeklerin ve sağladığınız disiplinin karşılığını almanız çok mutluluk verici. Çevrede ki bireylerin tepkileri veya kendi duygularınız verdiği hisler sizin zihninizi zaman zaman meşgul etmesini ve etkileyebilmesini anlıyorum. Öncelikle farkında olduğunuz bu durum içerisinde duygularınızı kabul etmeniz, bu duyguların normal olduğunu bilemeniz yaşadığınız bu duygular ile başa çıkmanızı kolaylık sağlayacaktır. Elde ettiğiniz başarıların altında bulunan emeğinizi ve yeteneklerinizi kendinize hatırlatmalısınız devamlı çünkü elde ettiğiniz başarılar sizin ektiklerinizin karşılığıdır. Diğer bireylerin size karşı beslediği iyi veya kötü duygular bu sonucu değiştiremez.Aranız da yaşanan rekabeti olumlu yönde değerlendirmeniz sizin için motivasyon kaynağı olabilir. Ortada mevcut bulunan rekabeti kendinizi daha çok geliştirmek için değerlendirmeniz fakat burada gözden kaçması mümkün olan kendinizi başkaları ile kıyaslamanız sizi olumsuz etkiler. Her bireyin kendi yolculuğu ve zorlukları mutlaka bulunmaktadır. Sınıf arkadaşlarınızın hislerini anlamaya çalışmanız size fayda sağlayabilir çünkü sizin de olduğu gibi onlarında kendi mücadeleleri korkuları var olabilir. Son olarak sevgili danışan bu durumun sizi rahatsız ettiğini nazik bir dille çevrenizde ki bireylerle paylaşmanız faydalı olabilir. Belki bu içiniz de yaşadığınız duyguları paylaşmak sizin rahatlamanıza karşınızda ki bireylerinde gözden geçirmesi gereken davranışları olduğu farkındalığı elde edebilirler. Unutma sevgili danışanım senin yolculuğun senin kontrolün altındadır. Kendimize nazik davranmayı unutmamalıyız. Sağlıklı günler dilerim..."Psikolog Gülben Selen" :)

Merhabalar sevgili danışan;Yaşadığınız korku ve endişelerin sizin hayat kalitenizi ne kadar düşürdüğünü anlayabiliyorum sevgili danışan. Karanlık korkusu veya ölüm korkusu oldukça yaygın ve bu gibi durumlarla baş etmek zaman zaman zorlayıcı hale gelebiliyor. Sizin için mutlaka önerebileceğim faydalı stratejiler bulunmaktadır; Öncelikle sevgili danışan yaşadığınız bu korkular için kendinize güvenli ortam yaratarak adım atabilirsiniz. Karanlıktan korkunuz ile baş etmeniz için odanıza gece lambası alarak başlayabilirsiniz. Lambanızı loş bir ışı yerleştirerek rahatlatıcı ve sizin rahat bir uyku çekmenize katkı sağlayacaktır. Daha sonrasında uyumadan önce kendinize rutinler edinmeniz zihninizi dinlendirmeniz dengeli hale getirmeniz önemlidir. Kitap okumak veya sözsüz rahatlatıcı şarkılar dinlemeniz zihninizi sakinleştirmek için katkı sağlayacaktır. Zihninizi bu korkular içerisinde dinlendirmek için meditasyon, derin nefes egzersizleri yapmanız size faydalı olacağını düşünüyorum. Bu gibi aktiviteleri rutin hale getirmeniz önemlidir zaman içerisinde fayda sağlayacaktır. Zihin içerisine yerleşen olumsuz düşünceleri değiştirmek için gerçekçi olumlu düşünceleri düşünmenizi sağlamakta zihninizi dinlendirir. Karanlıkta olmanız aslında sizi gün sonu yorgunluğunuzu atmanız için sizi dinlendirmek olduğunu düşünmeniz veya ölümün sadece karanlık içerisinde değil her an her saniye bir yerde başımıza gelebileceği şeklinde düşünmeniz zihninizi rahat olmasına katkı sağlayabilir. Yaşadığınız korkularınızı daha çok beslerseniz korkularınız daha da artarak geri dönüş sağlar. Korkularınızın üzerine gitmek ve küçük adımlar ile kendinizi karanlığa alıştırmanız başarma motivasyonunuzu artıracaktır. Yaşadığınız bu sancılı süreç içerisinde daha da arttığını ve baş etmekte zorlanırsanız profesyonel destek almanızı öneririm. Profesyonel destek sonucunda bu şekilde korkularınıza daha özel stratejiler üretmeniz sağlıklı olur. Sağlıklı günler dilerim..."Psikolog Gülben Selen :)"

Merhabalar sevgili danışan, Yaşadığınız duygusal yoğunluklarınızın ve zorlayıcı durumlarınızın çok yıpratıcı olmasını anlayabiliyorum. Duygusal dengesizlikler yaşadığınız durumlarda meydana gelen ağlama krizlerinizin duygusal boşaltma yöntemlerinden bir tanesidir. Size verebileceğim birkaç tavsiye tabiki de bulunmaktadır;Öncelikle yaşadığınız bu sancılı süreci benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Hislerinizi düşüncelerinizi güvendiğiniz çevrenizden bir kişiyle paylaşmanızı öneririm. Bu şekilde içinizde yaşadığınız duygusal yükünüzü hafiflemesine katkı sağlayabilir. Zihninizi meşgul eden durumları ifade etmek duygusal hafifleme içsel huzurunuzu dengeli hale getirmenize destek gösterebilir, yalnız olmadığınızı bilmek anlaşıldığınızı hissetmek daha geniş çerçeveden olaya bakmanızı sağlayabilir. Yaşadığınız bu zor süreç içerisinde farkında olmadan kendinizi ihmal etme olasılığınız çok yüksek bu yüzden kendinize zaman tanımalısınız. Kendinize ayıracağınız süreç içerisinde kişisel bakım rutinlerinizi gerçekleştirmek kendinizi duygusal olarak daha dengeli hissetmenizi destekleyebilir. Sevdiğiniz uzun zamandır yapamadığınız bir aktivite hobilerinizi tekrardan yapmak sizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Her şeyi kafanıza taktığınız, sadece kendi isteklerinize odaklandığınız, kafanızda kurmaya başladığınız bu süreç içerisinde kendinize küçük hedefler belirlemeniz size iyi gelebilir. Belirlediğiniz küçük hedefleri başarmanız sonucun da motivasyonunuz artar ve yapamıyorum dediğiniz konularda başarılar elde etmeniz kafanız da sakinleşme kendinize olan güvenin artmasına katkı sağlayabilir. Kendinizi çıkmaz bir döngünün içerisinde hissettiğiniz zamanlar da nefes egzersizleri yapmanız size katkı sağlayabilir. Derin nefesler almanız stres ve kaygı seviyenizi düzenlemenize katkı sağlar ve duygusal yüklerinizi hafiflemesini destekler. Başta size söylediğim gibi yaşadığınız sancılı süreci anlıyorum. Bu süreç içerisinde kendinize nazik olmanızı sabır göstermeniz önem göstermektedir. Duygusal yaralarınızın iyileşmesi zaman alan süreç olduğundan kaynaklı bu süreçte kendinize nazik davranmayı atlamamalısınız. Eğer süreç içerisin de hala çıkmaz da gibi hisleriniz yoğunlukta olursa profesyonel destek almanızı öneririm. Duygularınızı daha iyi anlamlandırmanız ve süreç içerisinde size daha yararlı destek olabilir. Sağlıklı günler dilerim..."Psikolog Gülben Selen :)

Psk. Gülben Selen

Türkiye, Burdur

Hakkımda

Eğitim

Seminerler / Konferanslar (Sertifikalar)

Uzmanlık Alanları

Çalışma Ekolleri

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik