Kıskançlığımı nasıl aşabilirim?
Kıskandığım kişi başka birileriyle onu birlikte gördüğümde kötü oluyorum benim sevdiğim gibi sevemez gibi düşünüyorum yani eksik olmak kötü hissettiriyor üstüne birde bu ara yazmıyor konuşmuyoruz daha kötü hissettiriyor haliyle bunu anlatsam arkadaşlarıma herkes anlar durumu tanıyorlar onu bilinsin istemiyorum sevdiğim biri ama benden küçük ve daha önce bu durumu yaşadılar mi beni anlarlar mi bilemiyorum o yüzden buraya yazmak istedim
Bu soru 28 Kasım 2024 08:28 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan;
Kıskançlık zaman zaman her bireyin içerisinde yaşadığı doğal duygulardan bir tanesidir. Önemli olan yaşanılan bu duygunun seviyesi, içimiz de barındırdığımız bu duygunun artan şiddeti hayatımızı olumsuz etkilemesine izin verirsek eğer sağlıksız bir hayat şekline bürünebilmektedir. Kıskançlık duygusunun artan seviyesi genellikle bireyin kendine karşı güvensizliğini ve yetersizlik hislerini şiddetli oranda tetiklemektedir. Bu duygu ile başa çıkmanız için tabiki de tavsiyelerim bulunmaktadır.
Öncelikle sevgili danışanım, bu durum içerisinde farkında olmasanız da kendinizi ihmal etmeniz muhtemeldir. Kendi değerinizi ve güçlü yönlerinizi kendinize tekrardan hatırlatmanız kendinize olan güveninizi tazelemenize ve kıskançlık duygunuzu stabil hale getirmenize destek sağlayacaktır.
Sancılı süreç içerisinde güvendiğiniz bir yakınınız, arkadaşınız veya aile üyelerinizden bir tanesi ile iletişim kurup bu durumu paylaşmanız sizi zihin içerisinde daha şeffaf olmanıza destek sağlayabilir. Duygularınızı paylaşmak hayat içerisin de stresten dolayı oluşan negatif durumları daha net ve denge tutmanız anlamanız için önem göstermektedir.
Yaşadığınız bu olumsuz durumu aşmak için kendinize zaman tanımanız önemli olan bir diğer ayrıntıdır. Duygusal olarak zor bir dönem içerisinden geçtiğinizi ve zamanla bu duyguların daha kontrol altına alınabileceğini unutmamalısınız. Kıskançlık hissinizin yoğunlaştığı evrelerde bu duyguyu yaşadığınızı kabul edin ve önemli olan nedenlerini anlamaya çalışmanızdır. Yaşadığınız bu duyguyu gerçekten yaşadığınızı ve bu duygunun neden oluştuğunu nedenlerini şeffaf şekilde sıralamanız sizi bu duyguyu daha iyi anlamanıza ve sağlıklı sonuçlar elde etmenize destek sağlayacaktır.
Unutmayın sevgili danışanım kıskançlık duygusu normaldir zaman zaman yaşanabilmektedir. Önemli olan bu duygunun seviyesi ve siz duygunuzu kontrol etmek isterken duygunuzun sizi kontrol altına almasına izin vermemektir.
Süreç içerisinde bu duygu ile baş etmeniz zorlanması doğrultusunda profesyonel bir destek almanızı önerebilirim.
Sağlıklı günler dilerim...
"Psikolog Gülben Selen"
