Her şeyi kafaya takıp kimseye güvenemiyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan;

Yaşam içerisinde kendinizi bu kadar zor durum hisler içerisinde hissetmek ve bulundurmak sizin gerçekten yorucu ve kaygı seviyenizin sürekli yüksek olmasını anlayabiliyorum. Güven kaybı yaşamak hayat içerisinde yaşamdan aldığımız tadın kaybolması ve hayat enerjimizin düşük seviyeler de barınması olası durumlar içerisindedir. Temiz kalpli art niyetli olmayan kişiler için yorucu hale gelebiliyor hayat. Hayat içerisinde yaşadığınız tüm olumsuz durumların kalıcı olacağını düşünmemekle ilk adımı atmaya başlayabilirsiniz. Hayat içerisin de yaşadığımız güven kayıpları yüksek kaygı seviyeleri veya ağlama istekleri dönem dönem oluşan ve geçmesi mümkün zamanlardır.

Atacağınız ilk adımların sonucunu yüksek beklentiler beklemek yerine küçük küçük adımlar ile başlayabilirsiniz. Küçük güvenli ortamlar yaratmanız ve bu ortamlar da insanlarla iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Güven duygusu kolayca darbe alan ve zor inşa edilen bir duygudur. Büyük güven duygusu kazanılması zaman isteyen bir süreçtir. Yavaş yavaş küçük adımlar ile başlayacağınız süreç içerisinde bir arkadaşınızla ve güvendiğiniz kendinizi rahat hissettiğiniz aile üyeleri içerisinde başlamanızı tavsiye edebilirim.

İçinizde biriktirmekte olduğunuz duygusal yükleri dışarı açmanız sizi rahatlatabilir. Böylelikle en küçük konu da ağlama isteğiniz, içiniz de var olan tedirginliğinizi güvenli seviyeye getirtebilirsiniz. Duygusal paylaşım sayesinde arada ki güven bağına katkı da sağlayabilirsiniz. Birisiyle konuşmaya hazır hissetmediğiniz dönem içerisinde günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Yaşadıklarınızı yazıya dökmek zihninizi rahatlatmak için destek sağlayabilir. Böylelikle yazıya döktüğünüz konuları tekrardan okuyup durumları daha net anlamlandırabilirsiniz.

Yaşadığınız tüm olumsuz tecrübeler içerisinde muhakkak ki olumlu tecrübeler de barınmaktadır. Geçmişte yaşadığınız olumlu tecrübeleri kendinize hatırlatmak kaybettiğiniz güveni onarmak için fayda gösterebilir. İyi ilişkiler kurduğunuz dönemler içerisini bu ilişkiler içerisinde yaşadığınız güzel anıları tekrardan hatırlamak zihninizi ve kendinizde kaybettiğiniz güven duyguları onarmak için yardımcı olabilir.

Kendinize karşı nazik olmayı bu süreç içerisinde atlamamanızı tavsiye ediyorum. Her bireyin inişli çıkışlı süreçleri mutlaka olabiliyor. Sizde geçirdiğiniz bu süreç içerisinde kendinize nazik olmalısınız. Kendinize karşı sabır ve anlayış göstermeniz iyileşme süreci içerisin de size pozitif olmak için fırsatlar gösterecektir. Kendinize düzenli olarak küçük ödüller vererek bu süreci destekleyebilirsiniz.

Süreç içerisinde aşılamayacak gibi hissettiğiniz durumlar da artış gözlemlemeniz durumun da profesyonel desteğe başvurmanızı öneririm

Geçirdiğiniz bu süreç içerisinde kendinize nazik ve sabırlı olmanız dileğiyle.

Sağlıklı günler dilerim...

"Psikolog Gülben Selen :)