Hayat beni boğuyor ve ben bu denizden çıkmak istiyorum

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumun sizin için oldukça zorlayıcı olduğunu anlıyorum ve kendinizi bu kadar sıkışmış hissetmeniz son derece anlaşılır. Hem çalışma ortamınızdaki koşullar hem de ailenizin tutumu sizi yalnızca fiziksel değil duygusal olarak da yoruyor olabilir. Bu tür bir sıkışmışlık hissi uzun vadede umutsuzluk yaratabilir ancak bu durumdan çıkmanın yolları da mümkün olabilir.

Bu durumu birlikte daha detaylı ele almak isterim.

Öncelikle, hissettikleriniz çok değerli, onları bastırmayalım. Kendinizi bir denizde boğuluyor gibi hissetmek, aslında içinde bulunduğunuz durumun size ne kadar zarar verdiğini gösteriyor. Bu durumdan çıkmak istemeniz oldukça doğal, çünkü her insan saygılı ve huzurlu bir ortamda çalışmaktan mutlu olur.

Neler yapılır noktasında; kendinize “Bu durum beni rahatsız ediyor ve bu hissettiğim şey normal” diyebilirsiniz. Bunu kendinize hatırlatmanızı istiyorum.

Sonrasında duygularınızı bir deftere yazmak faydalı olabilir. Bu sizin duygularınıza dışa vurmanıza ve daha net anlamanıza yardımcı olabilir.

Maddi kazanç için bir işi sürdürmek için önemli bir faktördür ancak psikolojik ve fiziksel sağlığınızdan daha önemli değildir. Eğer bu iş sizi tüketiyorsa, başka seçenekleri değerlendirmek daha doğru olabilir.

Kendinize bu soruları sormanızı istiyorum.

Bu işi sürdürmek bana ne sağlıyor?

Bu işten ayrılmak bana ne kazandırır veya ne kaybettirir?

Önceki işime dönmek ya da başka bir iş bulmak için neler yapabilirim?

Sonrasında, aşamalı bir plan oluşturmalısınız. Hemen işten ayrılmak zorunda değilsiniz. Önce kendinize yeni bir iş arama süreci için bir plan yapabilirsiniz. Maddi bir birikim yaparak daha güvenli bir şekilde hareket edebilirsiniz.

Ailenizin sizi zorla bir işe sokmuş olması ve baskıcı tutumu, kendinizi daha da sıkışmış hissetmenize neden oluyor olabilir sevgili danışanım. Ancak unutmayın ki, hayatınızın kontrolü nihayetinde sizin elinizde.

Burada ailenizle açık bir konuşma yapmak oldukça önemli. Ailenizle bu işe devam etmek istemediğinizi, bunun sizi nasıl etkilediğini açıkça ifade edin. Örneğin, şu cümleler size yardımcı olabilir.

“Bu iş beni çok yoruyor ve mutsuz ediyor. Başka bir çözüm bulmam gerekiyor.”

Onlara başka bir iş aradığınızı veya önceki işinize dönmek istediğinizi de anlatın. Onların size koyduğu engellerin çözümünü de düşündüğünüzü göstermek, onları ikna etmenize yardımcı olabilir.

Bu kadar baskı altında hissederken, kendinizi iyi hissettirecek küçük şeyler de yapmak önemlidir. Bu, size nefes alacak bir alan sağlayabilir.

Günlük rutininizde sadece kendinize ait bir zaman diliminiz olsun. Bu, bir yürüyüş yapmak, meditasyon, müzik dinlemek ya da sevdiğiniz bir şeyi yapmak gibi.

Güvendiğiniz bir arkadaşınıza ya da aile dışından birine duygularınızı anlatmak da faydalı olacaktır, yükünüzü hafifletebilir.

Yaşadığınız durum, yalnızca bir iş sorunu değil aynı zamanda bir aile ve yaşam dengesi sağlayamama gibi görünüyor. Bu tür durumlarda, bir psikologdan destek almak kendinizi anlamak hem de çözüm yolları bulmak için yardımcı olabilir. Sıkışmışlık hissinizi ve ailenizin üzerinizdeki etkisini daha iyi anlamanıza rehberlik edebilir.

Şu anda bir denizin içinde boğuluyormuş gibi hissettiğinizi söylediniz.

“O denizi yok edemeyiz ancak o denizden çıkmak için bir plan yapabiliriz.”

Hemen her şeyi değiştirmek zorunda değilsiniz, ama küçük adımlar atmak zorlayıcı hisleri azaltabilir.

Önce kendinize şunu hatırlatın: “Bu durum geçici, ben bunu aşacak güce sahibim.”

Kendinize yeni bir yön belirleyin ve o yolda adım adım ilerleyin.

Bu süreçte, kendinize karşı şefkatli olmayı ve pes etmemeyi unutmamalısınız.

Mutlu Yıllar, Hoşça kalın…

Sevgilerle,

Psikolog İrem Bor