İrademi güçlü kılmak için ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle çalışma rutini olarak ders çalışma rutininden bahsettiğini farz ederek sorunuza cevap vereceğim. Umarım doğru anlamışımdır böylece çalışma rutinini oturtmakta zorlanan veya odaklanmakta sorun yaşayan başka okuyucular olursa onlara da verimli olmuş olmayı isterim.

Öğrenme aslında öznel bir kavram olması nedeniyle birçok farklı strateji içermektedir. Bu nedenle kişinin kendisine en uygun çalışma yöntemini belirlemesi önemlidir. Kişiye uygun olmayan yöntemler başlarda verimli geliyor dahi olsa zamanla verim alamadığınızı gösterecektir.

Genel olarak kullanabileceğiniz birkaç yöntemden bahsetmek istiyorum. Bu yöntemler sayesinde çalışma veriminizi arttırabilir veya kendinize belli bir rutin oluşturabilirsiniz.

Çalışma anında çok fazla odağınız kayıyorsa telefon veya tablet gibi elektronik eşyaları sessize alarak çalıştığınız ortamdan uzaklaştırmanızı tavsiye ederim. Çalıştığınız ortamın sessiz ve dikkat dağıtıcı etkilerden uzak olması odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

7-8 saat düzenli ve kaliteli uyku çekmeniz oldukça önemli. Çok basit gibi görünen ancak beynimizin odaklanmasına ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi depolayabilmemize yardımcı olan en önemli etkenlerden biri uykudur. Uykusuz kalmanız veya fazla/az uyumanız durumunda kendinizi yorgun ve isteksiz hissetmeniz oldukça olası.

Her bir hedefi bitirdiğinizde kendinize küçük ödüller verin. Örneğin ''bugün 2 saat Türkçe 1 saat matematik ve 1 saat tarih çalışırsam en sevdiğim tatlıdan yiyeceğim'' gibi sizi hedefe odaklanmanıza veya hedefi tamamlamanıza yardımcı olacak küçük ama etkili ödüller koyabilirsiniz. Bu aynı zamanda motivasyonunuzu da arttıracaktır. Böylelikle çalışma rutininize devamlılığınızı da arttırmış olacaksınız.

Zaman yönetiminize dikkat edin. Saatlerce arka arkaya çalışmak yerine 25 dakika çalışıp 5 dakika ara vererek çalışmaya çalışın. Bu teknik verimliliği arttırmak için birçok alanda kullanılan bir zaman yönetimi tekniğidir. Ancak bu mola zamanlarında telefona veya elektronik herhangi bir alete bakmamanızı öneririm.

Stres yönetimi yine mental verimliliğiniz için oldukça önemli. Stres, motivasyonunuzu ve başarı sonuçlarınızı doğrudan etkileyen bir etkendir. Herhangi bir stres durumunuz var ise öncelikle bunun ne olduğunu öğrenmeliyiz. Sizi strese sokan herhangi bir düşünce veya durum var mı? (varsa) ne sıklıkla bu duygu ve düşünceler içerisindesiniz? Bu durum gündelik yaşantınızı veya çalışma rutininizi etkiliyor mu? Bu sorulara cevap bulduktan sonra size en uygun tedavi planı ile stres yönetimini öğrenmeniz ve uygulamanız oldukça sağlıklı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim

Psk. Şimal Aleyna Hız