İş arkadaşlarım beni aralarına almak istemiyorlar
Merhabalar
işyerindeki arkadaşlarım özellikle birkaç kişi beni aralarına almak istemiyorlar çünkü haset kıskanç insanlar ben tek kaldığımı hissediyorum çok yumuşak nezaketli davranmama rağmen bana karşı öyle değiller sanırım insanlardan onay beğeni almak için uğraşıyorum kendime değer vermeyen davranışlar sergiliyorum çoğu şeye tamam diyorum onaylıyorum ben onların kötü davranışlarına rağmen hala nezaketli davranıyorum laf söyleyemiyorum hassas biriyim insanların davranışlarından çok çabuk etkileniyorum grubumuz var herkes fikrini belirtirken ben belirtmiyorum çünkü dile getirince dikkate alınmadığımı gördüm sizce ne yapmam gerekiyor?
Bu soru 9 Ağustos 2024 11:41 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle değersizlik hissiyle mücadele içerisinde olduğunuzu ve sürekli onaylanma ihtiyacı duyduğunuzu çok iyi anlıyorum. Kendinize değer vermemeniz ve onaylanma isteğiniz başkaları tarafından fark edilebilir ve çevrenizden bahsetmiş olduğunuz gibi karşılık buluyor olabilirsiniz. Kendinize olan güvensizliğiniz karşınızdaki insanların sizi güvenilir biri olarak görmemesine neden olabilir.
Sevgili danışan, yaşadığınız sürecin zorluğunu anlamaktayım. Bu süreçte sabırlı olmanız gerekmektedir. İşe kendinize olan güveninizi kazanmakla başlamalısınız.
Kendinizi bir alanda geliştirmek, hobiler edinmek, günlük rutinler oluşturmak özgüveninizi inşa etmenize yardımcı olacaktır.
Gün içerisinde kendinize özel zaman dilimleri oluşturmak ve yapmış olduğunuz aktiviteler için kendinize minik ödüller vermek sizi motive edecektir.
Bu süreçte kendinizi keşfetmeli ve güçlü yanlarınızın üzerine gitmelisiniz.
Kendi değerinizi farkına varmak için kişisel bakımınıza özen göstererek günlük rutinler oluşturmak sosyal ortamlarda daha özgüvenli bir duruş sergilemenizi sağlar.
Duygularınızı doğru analiz edebilmek adına bir defter edinmelisiniz.
Bu deftere insanların yanında sizi huzursuz eden durumları, korkularınızı ve nedenlerini bulmaya çalışarak değerlendiriniz. Değerlendirmelerinizi somut olarak gözlemlemek olaylara karşı yaklaşımınızı ve gerçeklik derecelerini daha sağlıklı görmenizi sağlayacaktır.
Çevrenizdekilerle hislerinizi paylaşmaktan çekinmeyiniz. Size destek olmak isteyenler olabilir.
Sık sık konuşma pratikleri yapabilirsiniz.
Unutmayınız ki;
Şikayetlerinizden kurtulmanız elbette mümkündür. Ancak sabırlı ve istikrarlı olmak süreci yönetebilmeniz açısından oldukça kıymetlidir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
