İş hayatım ile normal yaşantım arasında denge kuramıyorum, ne yapabilirim?
Merhaba, Ya çok fazla çalışıyorum yada bazı dönemler çok fazla normal hayatıma bakıyorum arasındaki dengeyi bazı dönemlerde kuramıyorum, bunun iki türlü de olması beni tedirgin ediyor çok çalışsamda veya az çalışsam da eksik hissediyorum, ne kadar fazla şey başarsam da mutluluğum azalıyor gibi mutluluğu buna bağladığım için mi böyle oluyor bilmiyorum bunu değiştirmek istiyorum neler yapabilirim 🙏 🙏 🙏 🙏
Bu soru 2 Kasım 2024 08:35 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu durumun farkına varıp çözüm arayışına girmeniz çok takdir edilesi, kendinizi tebrik etmelisiniz.
Yaşadığınız denge problemini birçok insanın yaşadığını bilmenizi isterim. Kişisel hayatınız ve iş hayatınız arasında denge kurmak bazen zorlayıcı olabilir. Kendinize sıklıkla dengeyi kuramadığınızı hatırlatmak bir eksiklik hissetmenizi sebep olabilir. O yüzden bu duruma şu şekilde yaklaşmakta fayda var: "Evet, bugünlerde iş hayat dengesini pek iyi yönetemedim fakat bu daima böyle olacağı anlamına gelmez. Bu durumu regüle etmek için çabalayacağım. Bazen böyle hissetmek oldukça normaldir." gibi kucaklayıcı telkinlerde bulunabilirsiniz.
İş ve hayat dengesini kurmak için neler yapılabilir? Öncelikle bir planlama yapabilirsiniz, bu planlamaya uyarak belirlediğiniz saatleri çalışmaya belirlediğiniz saatleri kendinize ayırarak dengeyi sağlayabilirsiniz. Çalışma saatleriniz dışında neler yapmaktan keyif alıyorsunuz, hobileriniz neler, gün içinde çalışmadığınız saatlerde neler yapmak istersiniz? Bunları gözden geçirerek kendinize şöyle bir yaklaşım benimseyebilirsiniz: "Bugün 17.00'de işlerim sona eriyor, daha fazla çalışmak yerine bugün en sevdiğim arkadaşımla bir atölyeye gideceğim (buraya sevdiğiniz, yapmaktan keyif aldığınız bir şeyi ekleyerek düşünün)" Bu ve bunun gibi gibi düşünerek iş çıkışınıza sevdiğiniz bir hobiyi koyabilirsiniz.
Eve iş taşımamaya özen göstermenizi tavsiye ederim. Serbest çalışıyorsanız kendinize zaman aralıkları belirleyebilirsiniz. Örneğin "10.00-12.00 arası çalışıp mola vereceğim ve ardından 13.00-16.00 arası çalışacağım." şeklinde. İş için belirlediğiniz saatlerin dışına çıkmamanız burada oldukça önemli. Dengeyi kurma süreci sizi biraz zorlayabilir fakat sabır ve istikrar ile süreç güzel ilerleyecektir.
Umarım bu yazı sizin için fayda sağlar.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
