İş hayatında nasıl özgüvenli olurum?

Gizli Kullanıcı7 Aralık 2024 19:29

İs hayatında hiç özgüvenli değilim, kendimi çok kasıyorum. Aklıma takılan bir soruyu bile rahatlıkla soramıyorum. Espri yapamıyorum, sohbetlere rahatlıkla katılamıyorum. Hani sanki bana güleceklermiş gibi hissediyorum ve rahat rahat konuşamıyorum . Sevmediğim insanlar var ve onların olduğu sohbetlere de katılmak istemiyorum. Çok soğuk bir insanım ortamlara çabuk alışamıyorum. Bu durumu nasıl aşarım lütfen bana yardımcı olun. Gerçekten kendimi çok kötü hissediyorum.

Bu soru 8 Aralık 2024 20:26 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Psk. Ezgi Aydın

Psikolog

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz sürecin zorluğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Özgüven eksikliği özellikle çalışma hayatında, çoğu zaman kendinizi başkalarına nasıl göstereceğiniz ile ilgili kaygıdan kaynaklanıyor olabilir. Toplum içerisinde ''kendim gibi olamam'' endişesi başkalarının sizi yargılayacağını düşündüğünüz ortamlarda daha da güçleniyor olabilir.

İş ortamındaki her insan size hitap etmeyebilir, onları soğuk ve mesafeli bulabilirsiniz. Bu durum sosyal ilişki kurmaktan kaçınmanızı etkileyen faktörlerden biridir.

Elbette geçmişteki olumsuz deneyimler, kendinizden ve çevrenizden fazla beklenti içerisinde olmak , mizaç ve kaygı belirtmiş olduğunuz sorunlarınızın temelini oluşturuyor olabilir.

İlk olarak kendinize şu soruları sormanızı isterim.

Kendimi yeterince değerli hissediyor muyum? Başkalarının gözünden değerimi nasıl algılıyorum? İnsanlar ne düşünür diyerek geçirdiğim zaman kadar, insanlar benim hakkımda düşünüyor mudur?

Bu gibi soruları yanıtlandırmak ve sonrasında öz değerlendirmenizi yapmak size fayda sağlayacaktır.

Bu süreçte küçük adımlarla iletişim dilinizi geliştirmelisiniz.

Örneğin; çalışma arkadaşlarınız ile daha sık selamlaşmak, bir konu hakkındaki fikrinizi belirtmek veya sohbetlere çok kısa da olsa dahil olmak güzel bir başlangıçtır.

Unutmayınız ki bazen insanlar dışarıya yansıtmasalar dahi içten içe sizinle benzer kaygıları yaşıyor olabilirler. Bu süreçte yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatınız.

Özgüven konusunda kendinizi geliştirebilmek adına, kendi güçlü yönlerinizi keşfedin. Bir özgüven kutusu oluşturarak olumlu özellikleriniz ve yeteneklerinizi kağıtlara yazabilirsiniz veya bunu bir liste halinde de yapabilirsiniz.

Olumsuz düşüncelere kapıldığınızda '' bu konuda iyi olmayabilirim, ancak öğreniyor ve gelişmek için çaba gösteriyorum'' diyebilmelisiniz.

Elbette bir uzman desteği almanız size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturmayı unutmayınız.

Sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

8 Aralık 2024 20:26Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

İş Hayatı

Karşılaştırma yapmayı nasıl bırakabilirim?

Yeni mezun ingilizce öğretmeniyim. Öğretmenlik yapmak istemiyorum çevremden iş baskısı görüyorum. Yaşıtlarım özel kurum bile olsa çalışmaya başlayıp kendi hayatlarını kurmuşlar isteklerim başka olsa bile kendimi onlarla karşılaştırmaktan alıkoyamıyorum sürekli kendimi geç kalmış hissediyorum yaşım 25. Sürekli farklı insanlarla yaşamamı karşılaştırıp kendimi aşağılıyorum köyde yaşadığım için çok fazla bağnaz düşünceye maruz kalıyorum. Geç kalmışlık ve kendimi başkalarıyla kıyaslamaktan geri alamıyorum. Ailem benim yanımda bi noktadan sonra hadi hayatını kur diyeceklerini de biliyorum kendimi onlara yük gibi hissediyorum

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

İş Hayatı

Gelecek için hangi mesleği seçmem gerekli?

Merhaba öncelikle nasılsınızŞu şekilde başlamak istiyorum soruya 23 yaşında piercingleri(kaş ve kulak)olan biriyim önümde iki seçenek var ya askeriyede kalma yada kaptan olma bunlardan hangisini seçmek istediğimi bilmiyorum. Kişilik özellikleri olarak bakarsak olaylara rahatına çok düşkün biriyim ve işin doğrusu şuan için piercingleri çıkarmak istemiyorum ama gelecek için de bu küçük şeyler mantıklı mı bilmiyorum genel olarak rahat keyfine düşkün ve işlerimi hep erteleyen biriyim. Gelelim neden seçmeliyim konusuna:Kaptanlık: için maaşı gayet güzel bir maaş ve normal bir memurun gezip göremeyeceği yerleri gezebilmek gibi imkanı var ama minimum 6 aylık sözleşme şeklinde oluyor ve o süreçte herhangi bir kötü durum ve haberden uzak kalabiliyorsun. Şu bilgiyi vermeyi unutmak istemem kaptan olmak için öncelikle bir sınava girip kazanmam(60) almam gerekli sonra 12 ay staj yaptıktan sonra kaptan olabiliyorumAskerlik:İse çok disiplinli bir yer kaptanlığa göre ortalama ilk yıllarda maaş aynı denilebilir ama ilerleyen yıllarda maaş arasındaki makas birazcık açılıyor. Olumlu olarak düşündüğüm noktaları tabi ki var askerliğin; Türkiye sınırları içerisindeyim ayaklarım karaya basıyor yukarda belirttiğim durum gibi bir durumda 1 gün içerisinde şehirden şehre ulaşım imkanı var, tabi ki şu durumda var devletin imkanlarından yararlanmak ve emeklilik imkanı 20 senede emeklilik ve emekli maaşı imkanı. (Kaptanlıkta emeklilik gibi bir kavram yok sen bırakmadığın sürece)Genel olarak çok büyük bir gelecek kaygım varBeni dinlediğiniz için teşekkürler 😇

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

İş Hayatı

İş arkadaşlarımın bana haksızlık yaptığını düşünüyorum, bunun için ne yapmalıyım?

Merhaba sizinle bir problemi paylaşmak istiyorum bu konuda yardıma ihtiyacım var. Ben hastanede sağlık personeliyim, hemşire olarak görev almaktayım. Birimim yakın zamanda değişti, yeni bir servise geçtim . Ayrıldığım birimde kötü olaylar yaşadım iftira atıldı bu iftiraları daha fazla kaldıramadığım için bölümümü değiştirdim , yeni servise gectigimde de bu atılan iftiraların hepsi duyulmuştu bu yüzden yeni arkadaşlarıma karşı sürekli kendimi açıklamak zorunda hissediyordum. İlk zamanlar yeni iş arkadaşlarım bana iyi davranıyordu yani en azından ben öyle sanıyordum sonra zamanla bana karşı tavırları değişmeye başladı sebebini bilmediğim bir şekilde tavır almaya başladılar tepki göstermeye başladılar ben de kendimi baskı altında hissediyordum acaba neden böyle davranıyorlar diye sürekli kendimi sorguluyordum işimi daha iyi yapmaya çalışıyordum normalden daha fazla çalışıyordum yapmam gerekenden daha fazla iş yapıyordum ki kendimi onlara kanıtlayayım iyi olduğumu görsünler bilsinler, aslında arkamda konuşulduğu gibi biri olmadığımı görsünler diye sürekli kendimi yoruyordum buna rağmen bunların bana karşı tepkileri değişmeye başladı. Benim son zamanlarda sürekli nöbette hastalığım denk geliyordu bazen reglim nöbetime denk geliyordu ve reglim kötü geçtiği için serum taktırmak zorunda kalıyordum o sıra arkadaşım benim yerime de çalışmış oluyordu ama sonrasında Toparlanınca ben de o kişinin yerine çalışıyordum bazı zamanlar diğer arkadaşlarım hastalanınca onları idare ediyordum normaldir hastalıktır ben idare ederim sizi diyordum. Gün içinde işimiz yokken bazen telefon görüşmeleri yapıyordum uzunca, kendilerine söylüyordum eğer bir iş varsa beni çağırmalarını söylüyordum ki kendileri de bazen telefon görüşmeleri yapıyorlardı birbirimizi idare ettiğimizi düşünüyordum ama bunlar sorumlu ya olayı böyle anlatmamışlar yakın zamanda en son ki nöbetimde yine regldim kötüydüm ilaç aldım ve uyudum biraz 1 saat kadar dinlendim, akşam da arkadaşlarım beni ziyarete geldi yarım saat kadar oturduk o sırada ben yapmam gereken işi yapmıştım arkadaşıma yapması gereken işinin devamını yapıyordu sonraki shift‘e yine yapmamız gereken işleri bana bıraktı kendisi bir kısmını yaptı gerisini bana bıraktı arkadaşlarım gittikten sonra bana tavırlıydı sanki işten kaçıyormuşum gibi halbuki ben yapmam gerekeni yapmıştım o da yapması gerekeni yapmıştı. bana kalan işleri ben bitirdim görevimi yerine getirdim lakin kendisi buna rağmen sorumlu ya arkadaşları gelince oturuyor yapması gereken işi yapmıyor tüm işleri ben yapıyorum diye anlatmış. gün bitti sonraki gün misafirim vardı şehir dışından gelmişti kendisine söz verdiğim için onunla gezmeye çıktım sancım olmasına rağmen ama sabah ilaç alıp çıktım, benim nöbet arkadaşım bana; sadece nöbette iken regli ağrısı oluyor galiba dışardayken ağrın duruyor. şeklinde mesaj attı çok kötü bir imada bulundu ben sorumlumla görüştüm sorumlumun bana söylediği şey şu tüm kızlar senle ilgili bir şeyler söyledi bana genelde senin nöbette bir karın ağrın oluyormuş arkadaşlarınla yemeğe gidince saatlerce gelmiyormuşsun gün içinde telefonla sürekli konuşuyormuşsun tedavi sırasında vizit sırasında, ben ona öyle olmadığını söyledim arkadaşlarımın yanlış anladığını veya eksik ve yalan söylediğini söyledim sorumluma. Tedavi veya vizit sırasında hiç telefon görüşmesi yapmadım . Nöbet arkadaşımla dinleniyorken boştayken telefon görüşmesi yapardım ve bir şey olursa bana seslenmesini söylerdim ki kendileri de farklı bir odaya geçip telefon görüşmeleri yapardı. karşılıklı birbirimizi idare ettiğimizi söyledim ki gerçekten öyle benim nöbetimdedeki bazı arkadaşlar rahatsızlanıyordu kendilerine serum taktırıp dinlendirip onların yapması gereken işleri bile ben yapıyordum ben de rahatsızlandığımda onlara iyi olana kadar beni idare etmelerini söylüyordum serumum bittiğinde hemen ayaklanıp geriye kalan tüm işleri ben yapıyordum kendilerinin yapmasına izin vermiyordum bırakın ben yapayım diyordum buna rağmen onların gözünde ya da sorumlunun gözünde ben sürekli hasta olan işten kaçan nöbette iken hastaymış gibi davranan biriymişim böyle anlatılmış yakın zamanda bir toplantı yapılacak yüz yüze görüştürecekmiş bizi sorumlumuz. kendimi nasıl savunacağımı, bana atılan iftiraların yalan olduğunu doğru olmadığını nasıl söyleyeceğimi nasıl davranacağımı bilmiyorum büyük zan altında bırakıldım manipüle ediliyorum . Bir de olayların üzerinden zaman geçtiği için bir çoğunu hatırlayamıyorum bu yüzden açıklama yapmakta zorlanabilirim ama ciddi anlamda ortada yalan bir durum var çok kötü manipüle ediliyorum bunu duyunca çok üzüldüm bu iş arkadaşlarımın mobbingini nasıl durduracağımı bilmiyorum kendileri bir olmuşlar ve sanırım beni serviste istemiyorlar ama gerçekten öyle biri değilim elimden geleni yapmaya çalışırım sürekli gereğinden fazla iş yapıyorum kendimi fazlaca yoruyorum öğrenmeye çalışıyorum ve maalesef ki kendimi onlara kanıtlamak gibi bir durumum da var ona rağmen beni şu an işten kaçan ya da nöbette iken hastaymış gibi davranan biri olarak görüyorlar ve ki ben buna çok şaşırıyorum. İki gündür bu olaydan dolayı aşırı tedirgin hissediyorum üzgün hissediyorum mutsuzum tüm moralim altüst oldu yine kendimi kanıtlamak zorunda hissettiğim için de kötü hissediyorum nerede hata yaptığımı düşünüyorum kendimi sorguluyorum belki beni yanlış anlamışlardır ya da söylemek istediğim şeyi söyleme şeklim yanlış olabilir ama böyle bir durumda gelip bana söylemek yerine neden direkt sorumluma söylüyorlar neden sorumlu bu şeyleri duyduğunda bana söylemek yerine biriktiriyor bunu da anlayamıyorum şu an sorumlu ve diğer tüm iş arkadaşlarım bana karşı olacak gibi hissediyorum, şimdiden kendimi baskı altında hissediyorum savunmaya çalışacağım ama tedirgin olacağım belki de ağlayacağım bilmiyorum. çünkü zoruma gidiyor çok üzüldüm bunu duyduğumda nasıl kanıtlayacağım doğru olmadığını nasıl söyleyeceğim bilmiyorum sanırım bana inanmayacaklar bu konuda fikrinize önerinize ihtiyacım var lütfen bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Psikolojik Testler Şirketler İçin Hakkımızda

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Psikologca

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191