İş yerinde arkadaşım için iyi şeyler söyledim yanlış tarafa çekildi ve amirim uyarı

Merhaba,

Yaşadığınız durum iş hayatında, özellikle de yoğun insan trafiğinin olduğu güvenlik görevliliği gibi mesleklerde sıkça karşılaşılan, ancak doğru adımlarla yönetilebilecek bir süreçtir.

Amirinizin "boşver, kimse hakkında konuşma" tavsiyesi aslında profesyonel bir duruşun temelidir.

İş arkadaşlarınızla çok samimi olmak kadar çok soğuk durmak da yanlıştır. Herkese karşı kibar, tatlı dilli ama mesafeli bir denge kurmalısınız.

Özel güvenlik görevlisi olarak etik ilkelerinizden biri profesyonelliktir. İş yerinde üçüncü kişileri karıştırmadan, sorunları doğrudan muhatabıyla çözmek en sağlıklısıdır.

Herkesle her şeyi paylaşmak yerine, güvene dayalı ve profesyonel sınırları olan ilişkiler inşa edin. Bu, sizin iş yerindeki itibarınızı ve huzurunuzu korur.

Kafanıza çok takmanız vücudunuzda adrenalin ve kortizol hormonlarını artırarak tansiyonunuzu geçici olarak yükseltebilir. Tansiyonunuzun çıktığını hissettiğiniz anlarda şu iki basit egzersizi yapabilirsiniz:

1. 4-7-8 Nefes Egzersizi: Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Bu, vücudunuza "rahatla" mesajı gönderir.
2. Hand Grip (Yumruk Sıkma) Egzersizi: Elinizi yumruk yapıp 1 dakika boyunca sıkın, sonra gevşetin; aynısını diğer elinizle yapın. Bu hareket damarların genişlemesine ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

İş yerindeki çatışmaları bir tehdit olarak değil, ilişkileri geliştirmek için bir fırsat olarak görün. Tansiyon yükselmesi durumunda, ölçüm yaparak durumu teyit etmek önemlidir. Eğer bu durum kronikleşirse veya egzersizlerle rahatlama sağlayamazsanız, mutlaka bir uzman hekime başvurmalısınız.

Sağlıklı ve huzurlu bir çalışma hayatı dilerim.

Size aşağı örnek bir nefes egzersizi bırakıyorum.