İşe girmekten korkuyorum
Merhaba, Ben engelli kadrosundan kamuya atanmak üzereyim. Fiziksel engelim var ve uzun süredir yoğun kaygı, özgüven eksikliği ve sosyal ortamlarda aşırı gerilim yaşıyorum. Örneğin insanlarla iletişim kurmakta zorlanıyorum göz teması kuramıyorum aşırı terliyorum. İnsanların yüzüne bakamıyorum mesela dışarıda ailemden birini görsem tanımayabilirim o derece. Kendime değer veremiyorum hep küçük görüyorum bazen kendime aptalsın gibi cümleler kurduğumu fark ediyorum ama herşeye rağmen bir yerden başlamalıyım diye düşünüp işe girmeye karar verdim fakat durum ciddileşince bir pişmanlık çöktü. İşe başlama süreci beni hem umutlandırıyor hem de çok korkutuyor. “Yapamazsam”, “rezil olursam”, “hastalanırsam”, “benden beklenen işleri beceremezsem” gibi düşünceler zihnimi sürekli meşgul ediyor. Mesela sağlıklı düşünen bir insan 10 şey düşünüyorsa ben 100 şey düşünüyorum sürekli senaryolar kuruyorum. Bazı sebeplerden dolayı çocukluğumu yaşayamadım ailem iyi niyetli olsada özgüvensiz olmamda payları büyük diye düşünüyorum çünkü sürekli başıma birşey gelmesinden korkarak büyütüldüm. Kaygılandığımda aşırı terleme, bedensel kasılma, kaçma isteği ve yoğun utanma duygusu yaşıyorum. Aynı zamanda geçmişte yaşadığım bazı sosyal/duygusal deneyimlerin tekrar ortaya çıkmasından ve iş hayatımı etkilemesinden de korkuyorum. bu kaygılarla işe başlama sürecini nasıl daha sağlıklı yönetebilirim konusunda görüşlerinizi almak istiyorum. Teşekkür ederim.
Bu soru 25 Aralık 2025 20:49 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aycan Geyik tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Paylaştıklarınız, uzun süredir omuzlarınızdaki yüklerin ve kendinize dair şüphelerin ne kadar sizin için ne kadar yorucu olduğunu gösteriyor. Kamuya atanma haberinin hemen ardından gelen bu pişmanlık ve korku hissi, aslında zihninizin alışık olmadığı bir "yenilik" karşısında sizi koruma çabasıdır.
Çocukluğunuzdan bu yana dünyayı tehlikeli bir yer olarak algılamanıza neden olan o aşırı korumacı sesler, bugün yeni bir başlangıç yaparken zihninizde felaket senaryoları olarak yankılanıyor.
İnsanlarla göz teması kurmakta zorlanmanız ve bedensel tepkileriniz, aslında "yargılanma" korkusunun bedendeki dilidir. Kendinize yönelik algılarınız, başkalarının da sizi öyle göreceğine dair bir inanç yaratarak bu kaygıyı besliyor. Ancak unutmayın ki, zihninizden geçen "yapamazsın" tarzındaki cümleler birer gerçek değil, geçmişten gelen eski ve alışılmış kayıtlardır.
İşe başlama sürecinde kendinize karşı bir nebze şefkat göstermeyi deneyebilirsiniz. İlk günler her şeyi mükemmel yapmanız veya herkesle çok rahat iletişim kurmanız gerekmiyor; sadece orada bulunmak bile kendi başına büyük bir başarıdır. Kaygı geldiğinde dikkatinizi bedensel belirtilerinizden dışarıdaki nesnelere kaydırmak ve "Şu an güvendeyim" hatırlatmasını yapmak sizi biraz olsun rahatlatabilir.
Bu yeni yolculuğun, korkularınıza rağmen adım atma cesaretiniz sayesinde başladığını hatırlamanızı isterim. Süreci daha sağlıklı yönetebilmek adına profesyonel bir psikolojik destek almanız, bu geçiş dönemini sizin için çok daha kolaylaştıracaktır.
Yeni görevinizin size huzur ve güven getirmesini dilerim.
Sevgilerimle,
Uzman Klinik Psikolog Aycan GEYİK
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Diyafram Nefesi ile Gevşeme
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
