Uzm. Kl. Psk. Aycan Geyik

Merhaba Sevgili Danışan,Evliliğinizde yaşadığınız sorunların sizde huzursuzluk yarattığından bahsetmişsiniz. Anlam veremediğiniz gerginlikler çözüm yollarını tıkamış gibi görünüyor. Öncelikle şunu belirtmeliyim; ortada bir sorun olduğunda buna anlam vermeye çalışmamız sorunu daha karmaşık hale getirebiliyor. Sorunun ne olduğunu, dışarıdan bir kişinin anlaması zor olabiliyor. Duygularınızı ve düşüncelerinizi eşinize onu yargılamadan, samimiyetle ileterek, sorunları rahatlıkla konuşabileceğiniz bir atmosfer oluşturabilirsiniz. Çevremizde olup bitenleri ancak kendi algıladığımız doğrultuda görebiliyoruz, yanımızdaki insanların da belki bizim gibi düşünebileceği, hissedebileceği konusunda yanılgıya düşebiliyoruz. Sorunları konuşmak bazen zorlayıcı olabiliyor. Yanımızdaki insanları kendi gündemimizden çıkarak, sadece ne dediğini duyarak dinlemek bize daha tarafsız bakabilme olanağı sunar. Duygularınızın ne olduğunu anlamak ve bu doğrultuda yanınızdakine aktarabilmek iletişimi güçlendirecektir. Bazen öfkeli olduğumuzu hissederiz ama şöyle durup kendimize baktığımızda, “Şu an gerçekten hissettiğin şey ne?” diye sorduğumuzda belki bir hayal kırıklığının fısıltılarını duyabiliriz. Yani öncelikle kendi duygularımızın ne olduğunu anlamak, sonra bunları “Ben dili”yle anlatmak, örneğin “Böyle olduğunda ben hayal kırıklığı hissediyorum ve ne yapacağımı bilemiyorum. ” diyebilmek bizi suçlayıcı bir yaklaşımdan uzaklaştırır. Çocuğunuz ile ilgili kaygılarınızı da eşinizle aynı şekilde paylaşabilirsiniz. Eşinizin de bir ebeveyn olduğunu ve çocuğu için elinden geleni yaptığını unutmayın. Bazen hayat bizler için zorlayıcı olabiliyor, böyle zamanlarda sağlıklı iletişim kurmak zorlaşabiliyor. Eğer hala şekilde iletişim kurmakta ve iletişimi devam ettirmekte zorlanırsanız, eşinizle beraber bir uzman desteği almanızı öneririm. Sağlıklı ve huzurlu günler diliyorum. Uzman Klinik Psikolog Aycan GEYİK

Merhaba Sevgili Danışan,Öncelikle kızınızın sizinle görüşmek istememesinin sizi üzdüğünü ve bu süreçteki belirsizliğin kaygınızı artırdığını anlayabiliyorum. Yaşanan olayların, kızınızla olan iletişiminizi olumsuz yönde etkilediği görülüyor. Bu noktada, eski eşinizle olan iletişiminizin sağlıklı bir hale gelmesi oldukça belirleyici olacaktır. Biten evliliklerde, özellikle bir çocuk varsa, ebeveynlerin birbirleriyle kurduğu iletişimin sağlıklı bir düzeyde devam etmesi önemlidir. Bir çocuk için anne ve babasıyla olan ilişkisi kadar, anne ve babasının birbiriyle kurduğu ilişki de psikososyal gelişimi açısından oldukça kıymetlidir. Çocuklar yeni oyuncaklar, renkli görseller ve bolca eğlence ister; ancak her şeyden önce güvende olduğunu ve samimiyete dayalı bir iletişimi hissetmek ister. Bu süreçte, çocuğunuzun yaşananlardan etkilenebileceğini ve siz fark ettirmeseniz bile gerginliği hissedebileceğini unutmayın. Kızınızla duygularınızı ve düşüncelerinizi karmaşık olmayan, net bir dille paylaşmanız aranızdaki gerginliği yumuşatacaktır. Bazen sorunlar arttığında ve onlara fazla odaklandığımızda çözümleri görmekte zorlanabiliriz. Bu nedenle “Gerginlik–Rahatlama Tekniği”ni kullanabilirsiniz. Rahatlama teknikleri beyne “Artık tehdit yok, güvenli alandasın. ” mesajı verir. Beyin bu sinyal ile kaygı devresini kapatıp sakinlik devresini açar. Mevcut durumunuzda zorlandığınız olaylara bir adım geriden bakarak kendinize “Şu an gerçekten olan şey ne?” sorusunu sorabilirsiniz. Düşüncelerinizden ve duygularınızdan bağımsız şekilde yalnızca olanı görmek, size daha tarafsız bir bakış açısı sunacaktır. Unutmayın, bakış açımızı değiştirdiğimizde çözümleri görmek çok daha kolaylaşır. Ancak zorlandığınızı hissederseniz bir uzmandan destek almanız her zaman en sağlıklı adımdır. Kendinize yumuşaklık ve şefkatle yaklaşmanız dileğiyle…Uzman Klinik PsikologAycan GEYİK