Kafam almıyor, ders çalışmaya oturunca 15 dk dayanamıyorum, sıfırdan başlamak istiyorum ama yapamıyorum .

Merhabalar,

Öncelikle geleceğin için iş ve çalışma dengesini sağlama, çalıştığın konulardan verim alma ve odaklanma adına kendini burada dürüstlükle ifade etmenin çok değerli olduğunu belirtmek isterim. Şimdi paylaştıklarına daha yakından bakalım ve neler yapabilirsin üzerine konuşalım.

Burada haftanın 6 günü çalıştığın için iş, dinlenme ve ders çalışma dengesini sağlamanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu noktada uykunu yeterli alman, temel ihtiyaçlarını ihmal etmemen önemli. Peki neler yapabilirsin?

İlk olarak hatırlama becerini geliştirmek üzere çalışmalar yapabilmen adına egzersizler yapabilirsin. Örneğin bir konuyu bitirdiğinde kitaba bakmadan öğrendiklerini kısaca not edebilirsin. Öğrendiğin konuyu ertesi gün ve birkaç gün sonra yeniden hatırlamaya çalışabilirsin. Bir örneği çözdükten sonra kitabı kapatıp aynı soruyu kendin çözmeyi deneyebilirsin. Yanlış yaptığında doğrudan cevaba bakmak yerine önce nerede takıldığını bulmaya çalışabilirsin.

İkinci olarak masada şuanda ancak 15 dakika oturabiliyorsan bu süreyi verimli hale getirebilirsin. Örneğin, “Bugün denklem konusundan üç soruyu yardımsız çözebileceğim.” Böylece ne kadar süre çalıştığına değil, neyi öğrenebildiğine odaklanırsın.

Üçüncü olarak ingilizce ve matematik derslerindeki başarını artırmak için bu alanlarda nerelerde zorlandığını not edip küçük parçalara bölmenin işlevsel adımlar atman adına faydalı olabileceğini belirtmek isterim. Örneğin bu matematik için temel konulardaki eksiklikler, ingilizce için kelime bilgisi ve temel dil bilgisi eksikleri olabilir ve bu yolda bir adım atman devamı için ateşleyici güç olabilir.

Son olarak yaşadığın güçlük uzun süredir devam ediyor, farklı alanlarda da görülüyor veya günlük işlevselliğini belirgin biçimde etkiliyorsa yalnızca çalışma tekniğiyle değil, gerektiğinde uzman değerlendirmesiyle de hayatını düzenleyebileceğini eklemek isterim. Aile sağlık merkezlerinden, devlet hastanelerinden, belediyelerden ücretsiz psikolojik destek alabilirsin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen