kendimi toparlayamıyorum çalışamıyorum hedefim çok büyük geç kalmış hissediyorum
Lgs sınavına gireceğim hedefim çok yüksek 500 tam puan almak istiyorum ama kendimi toparlayamıyorum ve okulların açılmasına 23 gün kaldı ben hiçbir şey yapamadım çok geç kalmış hissediyorum bir türlü çalışamıyorum ne olduğunu anlamadım her şey üst üste geldi bu kişi ben değilim herkes çalışıyor ben bir türlü çalışmıyorum üstelik ben çok başarılı olmak istiyorum ve zorundayım kendimi toparlayamıyorum erken kalmak istiyorum kalk mı kalkamıyorum kalkmıyorum daha doğrusu bir şeyde zorlansam hemen bırakıyorum ama bu ben değilim ben başarılıydım çalışkandım ne oldu bana birden artık şimdi herkes ders çalışıyor dersle alakası olmayan biri bile zaten bir dershanede 5 saat ders görüyor ben dershaneye gitmeyeceğim Kunduz ve doping hafıza aldım ve bazen matematik özel ders alıyorum hep evde olacağım süreci böyle yürüteceğim ama çalışamıyorum kendimi toparlayamıyorum
Bu soru 17 Ağustos 2025 15:39 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Öncelikle Merhabalar,
Yazdıklarınızı dikkatli bir şekilde okudum ve her satırda gerçekten çok büyük bir telaş, kaygı ve içsel bir karmaşa hissettim. Özellikle “bu kişi ben değilim” dediğiniz yerde, aslında kendinize hayal kırıklığı ve biraz da şaşkınlık hissettiğinizi fark ediyorum. Çünkü siz, daha önce çok motive, disiplinli ve çalışkan biriydiniz; şimdi ise sanki kendinize yabancılaşmışsınız. Bazen hayatın içinde üst üste gelen durumlar ve kaygılar, en güçlü insanları bile böyle duraksatabilir. Bu da çok normal. Zihniniz bir yandan “başarmalıyım, 500 puan almak zorundayım” derken, diğer yanda “yeterince hazır değilim, başaramayacağım” diye bir fren koymuş gibi davranıyor. Bu çatışma, sizin çalışamamanıza ve kendinizi toparlayamamanıza yol açıyor. Bu sizi başarısız yapmaz, fakat buradaki stres ve kaygı sizi durdurabilir.
23 gün gibi kısa bir süre kaldığında, “herkes çalışıyor ben yapamıyorum” hissi üst üste binince üzerinizdeki baskı artışa geçmiş. Başkalarıyla kendinizi kıyaslamak, ister istemez yetersiz hissetmenize neden oluyor. Ama şunu unutmayın: Herkesin çalışma şekli, temposu ve kapasitesi farklıdır. Siz dershaneye gitmeyeceksiniz, evde Kunduz ve Doping Hafıza gibi kaynakları kullanacaksınız, bazen özel ders alıyorsunuz; bu da sizin çalışma tarzınız. Önemli olan başkalarıyla değil, kendi planınız ve sizin için etkili olan yöntemle ilerlemenizdir.
Şu anda yaşadığınız durumu çözmek için küçük ama etkili adımlar atabilirsiniz. Mesela bir gün boyunca kendinize “bugün neden çalışmak istemiyorum, kafamda neler var?” diye yazmak için zaman ayırabilirsiniz. Ne hissettiğinizi, hangi düşüncelerin sizi engellediğini kağıda dökmek, beyninizi biraz rahatlatır ve düşüncelerle aranızdaki karışıklığı azaltır. Bu, başlamak için küçük ama çok güçlü bir adım olur. Bunun yanında nefes egzersizleri de çok yardımcı olabilir: Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan 4 saniye boyunca yavaşça nefes alın, 4 saniye tutun ve 6 saniye boyunca yavaşça verin. Bunu 5 kez tekrar etmek bile sizi biraz sakinleştirir ve zihninizi toparlamanıza yardımcı olur. Küçük hedefler belirlemek de çok önemlidir. Örneğin bir konuya sadece 15 dakika ayırmak ya da günde sadece 5 soru çözmekte sizi motive edebilir. Küçük gibi görünse de, başlamak için yeterli bir adım olacaktır. Başarı, küçük adımların birikmesinden gelir. Sizin geçmişteki disiplininiz ve çalışkanlığınız hâlâ sizinle; sadece şu an üzerinizdeki baskı onları gölgelemiş durumda. Kendinize yüklenmek yerine, küçük ama sürekli adımlar atmak motivasyonunuzu geri getirebilir.
Bunu yaparken kendinize karşı nazik olmayı da unutmayın. “Herkes çalışıyor, ben yapamıyorum” diye kendinizi yargılarsanız, kaygınız daha da artar ve işler iyice zorlaşır. Ama “Benim yöntemim farklı olabilir, bugün küçük bir adım atabilirim” dediğinizde, kendinize güveniniz geri gelir ve tekrar hareket etmeye başlarsınız. Unutmayın, bu süreçte geri adımlar atmak da normaldir; önemli olan durmak değil, küçük adımlarla yeniden ilerlemeyi sürdürmektir.
İsterseniz, bu süreci birlikte planlayabilir, hangi gün hangi konuya çalışacağınızı, nasıl küçük hedefler koyacağınızı ve motivasyonunuzu nasıl canlı tutacağınızı detaylı bir şekilde adım adım konuşabiliriz. Böylece hem kaygınızı azaltabilir hem de hedefiniz olan 500 puana yaklaşırken kendinize baskı yapmamayı öğrenebilirsiniz.
Sevgiyle Kalın,
Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu
