Kimse beni sevmese de nasıl değerli hissederim?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumda, içten ve kendinizi nasıl hissettiğinizi anlamaya çalıştığınızı anlıyorum. Bu, hem kendinizi hem de çevrenizdeki dinamikleri değiştirmek için bir farkındalık geliştirdiğinizi gösteriyor. Kadın arkadaşlarınızla kurduğunuz ilişkilerdeki döngü, sizin için hem üzücü hem de yorucu olabilir. Birlikte bu durumu anlamak ve değiştirmek adına neler yapabileceğinize bakalım istiyorum.

Öncelikle, başkalarının size nasıl davrandığı, sizin değerinizin bir ölçüsü değildir. Değerli olduğunuzu hissetmek için başkalarının sizi nasıl gördüğünden bağımsız sizin kendi içinizde inşa edeceğiniz duygu olarak görmelisiniz. Kendinize şu soruları sormalısınız:

Kendi gözümde değerli olduğumu hissetmek için nelere ihtiyacım var?

Kendimi mutlu ve yeterli hissetmek için başkalarının sevgisine neden bu kadar ihtiyaç duyuyorum?

Nazik ve anlayışlı bir kişi olmanız çok güzel. Ancak bu özellikler bazen sınır koyma ve kendinizi savunma ihtiyacını geri plana itebilir. İnsanlar bazen karşısındaki kişinin sınırlarını ne kadar zorlayabileceklerini anlamak için farkında olmadan test edebilirler. Nezaketinizi korurken, sınırlar koymayı da öğrenmek oldukça kıymetlidir.

Örneğin: Eğer birisi size karşı saygısız davranıyorsa bunu nazikçe ve net bir dille ifade edebilirsiniz: “Bu şekilde konuşulduğumda kendimi rahatsız hissediyorum, lütfen farklı bir şekilde ifade eder misin?”

Birine sürekli ilgi ve nezaket göstermek istediğinizde, bir durup şu soruyu sorun: Bu gerçekten benim gönlümden mi geliyor, yoksa karşılık beklediğim için mi yapıyorum?

Fatma’nın sınır koyma davranışının çevrede daha fazla takdir gördüğünü söylüyorsunuz.

İnsanlar, sınırlarını net bir şekilde ifade eden kişilere daha fazla saygı duyabilirler. Bu, sizin de hayır demeyi öğrenmeniz gerektiği mesajını verebilir.

Sınır koymak asla nezaketinizi kaybetmek anlamına gelmez tam tersine kendinize olan saygınızı güçlendirdiğinizde çevreniz de size bu şekilde yaklaşacaktır.

Kendinizi güçlü ve değerli hissetmek için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:

Sizi siz yapan özellikleriniz neler? Nazik olmanız, güzelliğiniz, anlayışınız. Bunları bir kağıda yazarak ve kendinize sık sık hatırlatmayı deneyebilirsiniz.

Arkadaşlıklar ve ilişkiler önemlidir, ama kendinize mutlu olabileceğiniz bireysel alanlarınız da olmalıdır. Sevdiğiniz bir hobi olabilir, kişisel gelişim yollarına bakmak veya tek başınıza vakit geçirmek, size öz değerinizi yeniden kazandırır.

İnsanlardan nezaketinize aynı şekilde karşılık vermesini beklemek doğal bir his olabilir. Ancak bu beklenti hayal kırıklığı da yaratabilir. Nezaketiniz bir erdemdir ama herkesten bunu beklemek yerine, kendi nezaketinizle gurur duymak da güzeldir.

Kendinizi sevmek, hem güçlü hem de kırılgan yanlarınızı kabul etmeyi gerektirir. Kısaca olduğunuz gibi halinizle kendinizi kabul etmektir. Kendinize şefkat göstermek için şu adımları deneyebilirsiniz:

Başka insanlara gösterdiğiniz anlayışı kendinize de gösterin. “Ben değerliyim ve kimse beni sevmese bile kendimi seviyorum” cümlesini sık sık tekrarlayın.

Hayranlık duyduğunuz, sınırlarını net koyabilen ve güçlü duran birini düşünün. Onun davranışlarını inceleyin ve kendinizde uyarlamayı deneyin. Gözlemleyin ve uygulamaya çalışın.

Bu süreçte, çevrenizdeki kişilere bağımlı olmadan kendi değer duygunuzu arttırmanız çok önemlidir. Kendinizi sevdiğinizde ve sınır koymayı öğrendiğinizde, insanların size olan tavırları da değişecektir. Ama en önemlisi, önce kendi değerinizi kendi gözünüzde artırmaya odaklanmanızdır.

Unutmayın, yalnızca sevilen biri değil, kendi sevgisini hak eden birisiniz. Bu farkındalıkla adım attığınızda, hem kendinizi hem de ilişkilerinizi dönüştürebilirsiniz.

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor