Kıyaslanma duygusuyla başa çıkmak için ne yapabilirim?
Başkalarının hayatı hep daha güzel, daha başarılı gibi geliyor. Sosyal medyada gördüğüm insanlar hep mutlu, üretken ve dolu dolu yaşıyor gibi. Ben ise eksik hissediyorum. Kendi yoluma odaklanmakta zorlanıyorum çünkü sürekli başkalarının ilerleyişini izliyorum. Bu da beni değersiz, yetersiz biriymişim gibi hissettiriyor. Oysa herkesin yolculuğu farklı. Kıyaslama duygusu hayatımı ele geçirmeden nasıl dur diyebilirim? Kendi değerimi anlamak ve içsel huzuru bulmak için nasıl bir yol izleyebilirim?
Bu soru 18 Haziran 2025 22:38 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle paylaştığınız durum, sosyal medyanın görünen yüzüyle ilgili çok yaygın bir deneyim. Evet, sosyal medyaya baktığımızda herkesin hayatı çok güzelmiş, herkes çok başarılıymış gibi görünebilir. Ancak bu sadece görünen kısmıdır. Arka planda çoğu zaman bambaşka mücadeleler, eksiklikler ve zorluklar vardır.
Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız şey aslında bir kıyaslama halidir. Kimi zaman başarıyı, kimi zaman fiziksel görünümü, kimi zaman da maddi imkanları kıyaslayabiliriz. Bu durumun farkına varmış olmanız, yani “ben neden böyle hissediyorum” diye kendinize bir soru sormanız ve bu kıyaslama durumunun daha fazla devam etmemesi için çabalamanız başlı başına değerli bir içgörüdür. Jung derki; “ “Başkalarında bizi rahatsız eden her şey, kendimizi anlamamıza yardımcı olabilir.” Çünkü kıyaslama davranışı genellikle kişinin kendisinde eksik veya yetersiz hissettiği bir alana temas eder.Ve kişi genellikle kıyaslama yaptığını farketmeyebilir.Kıyaslama yapmamak için
burada kendinize şu soruları sormanız önemli olabilir: En çok hangi alanda kıyaslama yapıyorum? Başarı mı? görünüm mü? maddiyat mı? sosyal çevre mi? bu sorulara verdiğiniz yanıtlar, sizin aslında hangi alanda daha çok tamamlanmak istediğinize, hangi ihtiyacınızın karşılanmadığına işaret edebilir.
Ama siz de fark etmişsiniz: Herkesin hayat yolculuğu farklı. Bir kişi 10 yılda o hayata sahip olurken, bir başkası o hayata sahip olduktan 5 yıl sonra her şeyini kaybedebilir. Bir başkası da belki bir haftada bambaşka bir kırılma yaşayabilir. Bu yüzden gördüğümüz hayatlarla yaşanan hayatlar aynı değildir. Ve unutmamalıyız ki: Bugün bizde var olan bir hayat, bir başkası için ulaşılması zor ve çok değerli bir hayat olabilir.
Kıyaslamayı bırakmanın ilk adımı, kendi hayatınıza dönüp bakabilmek ve kendinizdeki iyi yönleri de görebilmenizdir. Hangi alanlarda eksik hissediyorsunuz, neyi tamamlamak istiyorsunuz? En çok kendinizi neyde eleştiriyorsunuz? Ve bunun yanında sizi güçlü yapan, iyi hissettiren özellikleriniz neler? Kendi özünüze dönüp hem eksiklerinizi fark edebilmek hem de sahip olduklarınızı kıymetlendirebilmek, içsel dengenizi kurmanın en sağlıklı yoludur.
Umarım bu cevabım size yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular olursa bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.
Sağlıcakla kalınız.
Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu
