Kız arkadaşım beni yatakta yetersiz buluyor

Merhaba sevgili danışanım,

İçtenlikle yazdığın bu mesaj, hem ilişkine hem de kendine verdiğin değeri gösteriyor. Cinsellik hakkında konuşmak çoğu insan için kolay değildir; hele ki içinde hem partnerini memnun etme arzusu hem de kendi yeterliliğini sorgulama gibi hassas duygular varsa… Senin şu anda hissettiğin karışıklık oldukça doğal ve insani.

Cinsel yaşam; sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal, zihinsel ve iletişime dayalı bir süreçtir. "Tatmin edebiliyor muyum?" ya da "partnerim mutlu mu?" gibi sorular, aslında ilişkiye yatırım yapan biri olduğunun göstergesidir. Fakat bu sorulara verilen yanıtlar genellikle 'doğru teknik'ten çok daha fazlasını içerir.

Bu noktada birlikte bakalım:

Partnerin sana cinsellikte süreyle ilgili bir şey söylediğinde, sen onu kırmadan konuşmayı seçmişsin ve aslında bu harika bir iletişim becerisi. Ancak erkeklik gururu gibi konular devreye girdiğinde taraflar tam net olmaktan çekinebilir. Yani belki de "evet, tatmin olmuyorum" demek yerine "hayır" demeyi tercih etti. Bunun için yeniden, yargılamadan ve açık bir şekilde konuşmak önemli. Örneğin:

"Seni mutlu etmek istiyorum, bu konuda daha açık olabilirsen birlikte bunu çözebiliriz" gibi bir ifade, aranızdaki güveni güçlendirir.

Yaşadığın kafa karışıklığını anlıyorum. "Eksik miyim?" diye düşünmen çok insani ama bu soruya yüklenmek yerine bunu bir gelişim alanı olarak görebilirsin. Cinsellikte tek bir doğruluk ya da mükemmellik yoktur. Her çiftin kendi ritmi, zevki, sınırları ve uyumu vardır. Senin niyetin zaten çok kıymetli: daha iyi bir partner olmak, bağınızı güçlendirmek. Bu da seni zaten değerli kılar.

Cinsellik hakkında doğru bilgiye ulaşmak, hem özgüveni artırır hem de gereksiz kaygıları azaltır.

Cinsel eğitim üzerine kitaplar, güvenilir psikologların blog yazıları veya videoları bu alanda rehber olabilir. Bunlar sayesinde hem bedensel farkındalığını artırabilir hem de karşılıklı zevki çoğaltacak yeni yollar öğrenebilirsin. Gerçek şu ki kimse doğuştan mükemmel bir partner değildir; bu süreç zamanla çiftler birbirini tanıyıp anladıkça gelişir.

Cinsellik sadece bedenle değil, zihinle de yaşanır. Partnerinle duygusal olarak daha çok bağ kurduğun, güvende hissettiğin anlar, cinsel hayatı da güçlendirir.

Onun hoşlandığı şeyleri sorabilir, birlikte keşfetmeyi oyunlaştırabilirsiniz.

"Şunu yaparken mutlu oldun mu?" gibi küçük sorular bile aranızdaki yakınlığı artırır. Bu şekilde her ikiniz de rahatladığınızda, performans baskısı azalır ve süreç daha keyifli hale gelir.

Bazı erkekler için “sürece hâkim olma” ya da “çok iyi olmalıyım” gibi düşünceler de stres yaratabilir. Bu da istemsiz şekilde performansı etkileyebilir. Mindfulness, nefes egzersizleri veya dikkati bedene yönlendiren tekniklerle zihnini şu ana odaklaman bu baskıyı azaltır. Unutma, cinsellik yarış değil; bağ kurulan özel bir alandır.

Cinsel konular hakkında konuşmak ve çözüm aramak her zaman kolay değildir, ama sen bunu yapıyorsun. Gerekirse bir cinsel terapistten ya da psikologdan destek almak da çok kıymetlidir.

Kendi başına çözemediğini düşündüğün noktalar olabilir; bu çok doğal. Uzman desteğiyle hem bilgi düzeyin artar hem de kaygılarınla daha sağlıklı baş edersin.

Aklına takılan bir şey olursa yine ulaşıp bizlere soru yöneltebilirsin.

Sevgilerimle 💚

Psikolog İrem Gülsün Zengin