Manipüle edilememek için ne yapmam lazim

Sevgili danışanım,

Merhabalar.Anlattıklarınızdan yola çıkarak, içinizde büyüyen ve giderek güçlenen bir huzursuzluk yaşadığınızı hissediyorum. Böyle bir duygunun sürekli içinizde dönüp durması, hem zihinsel hem de duygusal olarak ne kadar yorucu bir süreç olduğunu tahmin edebiliyorum. Bir şeyi net olarak görememek ama güçlü bir hisle sürekli oraya çekilmek… Bu gerçekten zor bir ikilem.

Siz bu konuyu sık sık dile getirmenize rağmen, eşinizin verdiği tepkilerin sizin iç dünyanızdaki bu kaygıyı tam olarak karşılamadığını ve sizi rahatlatmadığını anlıyorum. Özellikle de “Sen kafanda kuruyorsun” ya da “O düşünceyle yattığın için rüyana giriyor” gibi ifadeler, sizi daha da yalnız hissettirmiş olabilir. Çünkü bazen insan sadece bir yalanı ortaya çıkarmak için değil, anlaşılmak ve duygularının ciddiye alındığını hissetmek için sorular sorar.

Siz bu duyguyu tarif ederken net bir kanıt olmadığını ama içten içe bir şeylerin ters gittiğini hissettiğinizi ifade ediyorsunuz. Bu çok kıymetli bir nokta. İnsan bazen sezgileriyle hareket eder ve bu sezgiler, geçmiş yaşantıların, deneyimlerin ya da ilişkideki küçük detayların bir toplamı olabilir. Eşinizin yemin ederek sizi ikna etmeye çalışması ise bir yandan size açıklık getirmeye çabalıyor gibi görünse de, sizin ihtiyacınız olan güveni tam anlamıyla sağlamıyor olabilir.

Bir diğer önemli konu da, bu duyguların artık rüyalarınıza kadar taşması. Rüyalar bilinçaltımızın sesi gibidir; bastırılmış kaygılar, korkular ve cevap arayan düşünceler geceyle birlikte açığa çıkabilir. Siz zihninizin uyumadan önce bu konuda dolu olmadığını söylüyorsunuz, ama bazen duygular bilinç düzeyinde değil de daha derinde işlenir ve bu nedenle biz farkında olmadan kendini rüyalarla dışa vurabilir.

Bu noktada kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:

Eşimden tam olarak ne bekliyorum?

İçimdeki bu güvensizlik hissi bana ne söylüyor?

Daha önce benzer bir duyguyu yaşamış mıydım?

Şu anki ilişkimizde eksikliğini hissettiğim şey ne?

Bu duyguların arka planını anlamaya çalışmak, sizi sürekli aynı döngüde tutan içsel çatışmaların daha görünür olmasına yardımcı olabilir. Çünkü bazen ihanetin kendisinden ziyade; yeterince değer verilmediğini hissetmek, duygusal uzaklık ya da açıklık eksikliği de aldatılmışlık duygusu yaratabilir.

Böyle hissetmenizin mutlaka bir nedeni vardır sevgili danışanım. Kendinize bu noktada yüklenmeyin, duygularınızı küçümsemeyin. Belki de bu his, ilişkinizde karşılıklı güvenin yeniden inşa edilmesi gerektiğine dair bir işarettir. Açık ve suçlayıcı olmayan bir iletişim zemini kurmak, bu döngüyü kırmak için atılabilecek sağlıklı adımlardan biri olabilir.

İsterseniz bir deftere, böyle hissettiğiniz anlarda içinizden geçen ilk üç düşünceyi ve hissettiğiniz baskın duyguyu yazmayı deneyin. Bu küçük egzersiz, içinizde nelerin harekete geçtiğini daha net görmenizi sağlayabilir.

Süreci birlikte daha iyi anlamlandırmak isterseniz, yine buradan sorularınızı paylaşabilirsiniz.(Sorunuzun başında ismimi belirtebilirsiniz)

bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Sevgilerimle,Psikolog Aysel Kacak