Mastürbasyon sorunum var bu alışkanlığı bırakmak istiyorum ne yapmalıyım
iyi günler 30 yaşını geçiyorum artık ergenlikten beri mastürbasyon sorunum var 12 ay askerlik oldu mastürbasyondan uzak durdum sonra tekrar başladım artık bu alışkanlığı bırakmak istiyorum birisiyle ciddi ilişkim oldu bu alışkanlığı bıraktım ilişki bitince kaldığım yerden devam ettim eskiden aklıma düşünce değişik duygu karmaşası yaşardım şimdi ilgimi çekmiyor artık sıkılmaya başladım ne yapacağımı bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Bu soru 6 Mayıs 2025 11:38 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, anlattıklarınızdan yola çıkarak mastürbasyonla ilişkinizin adeta dönem dönem değiştiği, hayatınızdaki başka dinamiklerden, yani ilişkiden, askerlik gibi sosyal ve fiziksel ortamlardan da etkilendiği çok net görünüyor.
Aslında, bir alışkanlığın yıllarca hayatınızda yer kaplamasına rağmen artık sizin için heyecanını ve anlamını yitirdiğini söylemeniz çok ilginç. Belki de alışkanlıkla ilişkiniz değişmiş gibi: Eskiden yoğun duygular ve belki biraz da suçluluk, karmaşa vardı; şimdi ise neredeyse otomatikleşmiş, sizi sıkmaya başlamış bir davranış var ortada. Aslında asıl soru: Mastürbasyonun sizin için anlamı neydi ve şimdi neye evrildi?
Bazen insan, bir davranıştan sıkılmış olsa bile, onu bırakmakta zorlanabilir. Çünkü o davranış, alışılmış bir rahatlama yolu olabilir ya da bazen sadece boşluk hissini ya da yalnızlığı geçiştirmek için yapılır. Sizin de bunu, ilişki olduğunda bırakabilmeniz hatta hiç aklınıza bile gelmemesi, aslında cinsellikten çok başka bir ihtiyaca (örneğin yakınlık, paylaşım ya da duygusal bağ kurmak) temas ettiğinizi göstermekte. İlişki bitince geri dönmesi ise o boşluğun ya da ‘alışık olduğunuz bir konforun’ tekrar devreye girmesiyle ortaya tekrar çıkmış olabilir
Belki kendinize şunu sormak iyi olabilir: “Mastürbasyonu bırakırsam neyle karşılaşırım, asıl zorlanacağım şey ne olur?” Bazen en çok korkulan şey, o boşluk ya da yalnızlık duygusuyla baş başa kalmak olabiliyor.
Bunun dışında mastürbasyonu azaltmak için yapabileceğiniz bir egzersizi de siizn için aşağıya bırakıyor olacağım:
- Öncelikle mastürbasyon konusunda sınırlayıcı olmalısınız. Örneğin bir limit belirlemek gibi
- İlk adımı tamamladığınızı düşündüğünüzde ise mastürbasyonu tamamen bırakmalısınız. İstek olabilir ancak bu isteğe karşı koymalısınız. Oluşan yoksunluk belirtileri olacaktır. Ancak kendinizi zorlayarak adımları izlemeye devam etmelisiniz. Bir süre sonra bu belirtilerin azaldığını göreceksiniz.
- İkinci adımı da rahatça yapabildiğinizi düşündüğünüzde mastürbasyon isteğinizi yoga, fitness, pilates, doğa yürüyüşü vs. gibi etkinliklere yöneltebilirsiniz.
Adımlarda belirtilenleri yapmadığınızda ilk aşamaya dönerek en baştan tekrar yapmaya çalışın. Kendinize her aşama için 1 ay belirleyin. Zor ve uzun bir süreç olabilir ancak pes etmeden devam etmeye çalışın. Başarısız olduğunuzu düşünmeyin, kolay bir süreç değil ama biraz zorlanarak başaracaksınız.
Sevgiler,
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim
