Mastürbasyon'u nasıl bırakabilirim?
Merhaba Sayın hocam liseden beri haftada 4-5 kez mastürbasyon yapıyorum. Yaşlandım 42 yaşına geldim ama bırakamıyorum. Çok denedim ama bi türlü başarılı olamadım. İzlediğim yetişkin filmlerindeki kadınları çok merak ediyorum. Evliyim ama bu filmler sanki bana yeni bir hayat sunacakmış gibi hissediyorum. Çok canım sıkılınca o filmler hemen aklıma geliyor. Sanki onlar beni eğlendirecekmiş mutlu edecekmiş gibi geliyor ama daha sonra acayip bi mutsuzluk,panik atak geliyor. Sanki beynimin bir bölümü sigara bağımlılığı gibi ağrıyor ve bana hükmediyor. Ne yapmam lazım hocam lütfen bana yardım edin. teşekkürler
Bu soru 26 Ekim 2024 07:30 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle bu süreci benimle paylaştığınız için teşekkür ederim, attığınız bu adım ile kendiniz de bazı durumların ters gittiğinin ve bu durumun sizin hayat içerisinde yaşam standartlarını olumsuz etkilediğinin farkındalığında olmanız kendiniz için atacağınız adımlardan en önemlilerden bir tanesidir. Kendinizi bu süreç içerisinde yalnız hissetmeyin.
Mastürbasyon alışkanlığınız yaşam içerisinde birden fazla kez yapma isteği büyütür içinizde. Bu durum sizin sosyal yaşamınızda, iş hayatınızda aksaklıklara neden olması doğaldır. Bu bağımlılığa neden olabilecek sebepleri inceleme fırsatınız oldu mu?
Hayat içerisinde bu alışkanlığınızı edinme süreci içerisinde yaşadığınız kaygılı, stresli bir dönem içerisinde sizi rahatlatan sığınak olarak keşfettikten sonra devamlı olarak alışkanlık haline gelmiş olabilir. Yalnız kaldığınız bir dönem olmuş olabilir ve bu durum sizi bu alana yönlendirmiş olabilir.
Duygusal bir boşluk yaşadığınız evre içerisinde size alışkanlık haline evrilmiş bir dönem olmuş olabilir veya cinsel hayatınız içerisinde kendinizi yetersiz hissettiğiniz artan kaygı seviyenizi azaltmak için bu duruma başvurmuş olabilir ve bu durum alışkanlık halini almış olabilir.
İzlediğiniz filmlerin sizde bu tür etki bırakmasının nedenleri içerisinde internetin ve kolay ulaşılabilir filmlerin olabilmesi bu riski arttırma nedenleri arasında bulunabiliyor. İnternet üzerinden kolay erişebilir filmler de cinsel içeriklere sürekli maruz kalmanız sizi zihniniz içerisinde bu anılara takılı kalıp sizi bu alışkanlık içerisine sürüklemeye neden olabilir. Ortaya çıkan fiziksel veya zihniniz içerisinde ki belirtilerin nedenlerinden biri olabilir.
Yardım için yapabileceğiniz yöntemler tabiki de bulunmaktadır;
Zihniniz içerisinde olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları olumlu durumlar ile değiştirmeyi deneyebiliriz. Mastürbasyon yapmanıza neden olan duygu ve düşüncelerinizi tanımlamanız ve daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olabilir.
Cinsel dürtülerinizi kontrol altına almanız için, cinsel sağlık eğitimine katılmanızı önerebilirim. Eğitim içerisinde dürtülerin kontrolü ve sağlıklı cinsel davranışlar geliştirmenize katkı sağlayabilir.
Destek grupları içerisinde yer almanız sizi bu süreç içerisinde yalnız olmadığınızı hatırlatıp rahatlamanıza destek sağlayabilir. Diğer insanların içerisinde paylaşılan deneyimler etkileşim sonucunda bağımlılık için daha sağlıklı başa çıkma imkanı tanımaktadır.
Son olarak çözüm bulamadığınız noktada profesyonel destek almanızı öneririm. Detaylı inceleme ve sağlıklı süreç içerisinde küçük adımlar ile büyük yol alabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim :)"
Psikolog Gülben Selen"
Yorumlar
Teşekkürler çok sağ olun.