Mutlu olmak istiyorum fakat göğsüm daralıyor.
Henüz 25 yaşındayım fakat en küçük bir düzene bile sahip değilim. Bunlar iş ve aşk. Bu zamana kadar hep sınav çalıştım en son 2025’te iki mülakat geçip atamaya ramak kalmıştı fakat gelmeyecek yedeğe koymuşlar. Yoğun bir stres yaşadım fakat örgü gibi şeylerle uğraşarak stresi hafifletmeye çalıştım. Ardından evliliğe girecek olursak çevremdeki çoğu insan evlenmiş olduğu için ve benim de ciddi ilişki denememe rağmen hayatıma yanlış insanların girmesinden dolayı bu konuda da bir düzene ulaşamadım. Her şeye geç kalmış hissediyorum. Bir süreden sonra beklentilerim azaldı yani sanki hiç olmayacakmış gibi hissediyorum bunlar. Şu anda ruhumu toplayıp tekrar sınava bakmaya karar verdim ama bu sefer yeni ilgi alanım örgü kitap vb.şeylerle uğraşarak kendimi çok strese sokmayarak . Fakat yatağa girdiğimde uykum gelmiyor ardından göğsümde yoğun bir stres yaşıyorum. aslında psikoloğa gitmeyi düşündüm fakat memuriyette engel olduğu için ilaçlar adım atamadım. Ailem ve ben çok emek verdik bu sınava ve sonucu başkalarının insiyatifine kaldığı için kontenjanda olmama rağmen sözlü mülakatta elediler. 2025’te hem bir ilişki kaybettim ailecek arkamızdan sır sakladıkları için ( tam bana değer veriyordu çok mutluyduk derken) ayrılmak zorunda kaldım. İki tane onlar için koştuğum arkadaşımla saçma sebepten aramız bozuldu( ama bu dostluk bitince rahatladım verici taraf benmişim) . En sonda aralıkta işte yedeğe düştüm mülakatta. Anlatmak istediğim iyileşmek istiyorum mutlu olmak istiyorum fakat göğsümdeki sıkıntı geçmiyor. KPSS’den sonra farklı bir işe yönelmeyi de düşünüyorum fakat o zamana kadar ruhum acı çekiyor. Kısıtlı bir yerde olduğum için de çok kafamı dağıtamıyorum . Sanırım içsel olarak kendimi tatmin etmem gerekiyor. Bunu nasıl başarabilirim hayatım düzene girene kadar.
Bu soru 16 Ocak 2026 16:19 tarihinde Psikolog Songül Çiğel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, öncelikle yazdıklarını çok iyi anlıyorum yaşadıklarının bir çaresizlik, dayanıksızlık olmadığını belirtmek istiyorum. Yaşadıkların şuan uzun süreli belirsizlik ,emek vermek ve karşılığının beklediğin gibi olmaması ve bazı kayıplarının vücutta birikmiş hali. Kpss sürecinde oluşan mülakat yedeğe girme gibi belirsizlikler beyninde kontrol sende değil, emeğimin karşılığı bir başkasının inisiyatifine bağlı gibi düşünceler üretti bunu öğrenilmiş çaresizlikle bağdaştırabiliriz. Kaybetmek değilde belirsiz kalma ile beynin tehlike geçti diyemedi. Üst üste gelen kayıplar da arkadaşlarını kaybetmen, ilişkinin bitmesi, iş sürecindeki hayal kırıklığı yas yaşatmış olabilir yas süreci sadece ölüm ile olmaz kaybedilen umutların içinde yas tutabilirsin. Göğsündeki ağrının sebebi de bastırdığın duyguların ve güvende hissedememek olabilir. Psikologa olan korkun çok anlaşılabilir memuriyetini düşünüyorsun ama biz psikologlar psikiyatrik bir hastalık tanısı koymuyor ilaç yazmıyoruz sisteme bir veri işlemiyoruz. İlaçsız bir psikolojik destek almak sana iyi gelebilir. Şuan bir psikologa gitmek istemezsen de sana bazı psikoeğitim önerisi verebilirim. Kendinle ilişkiyi yeniden kurmalısın kendine sürekli kızman hesap sorman olmadı, yetmedi demen sende bulunan kaygıyı daha çok besliyor onun yerine kendine bilinçli bir şekilde şunu diyebilirsin “ ben elimden geleni yaptım,sonucu kontrol edemedim benim yapabileceğim bir şey değil” şeklinde kendini telkin edebilirsin. Gögüs sıkışması geldiğinde nefes egzersizleri yapabilirsin örneğin o an elini göğsüne koyup “bu bir tehlike değil” diyip 4 saniye nefes alıp 6 saniyede verebilirsin. Bu güven sinyali gönderir. Örgü gibi uğraşların iyi gel nedeni de kontrolün sende olması, bedeninin sakinleşmesi aslında bu bir oyalanma değil bu bir duygusal regülasyon, kendine ettiğin bir yardım aslında. Kpss sürecinde de kendini yıpratmadan ilerlemek için günde bir saat tamamen dersle ilgili her şeyi bırakabilirsin bu beynine her sey sınavdan ibaret değil sinyali gönderir. Tek başına süreçle başa çıkamadığında çekincelerin olmadan bir psikolojik destek almak sana daha iyi gelecektir. Sağlıkla kalman dileğiyle.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
4-7-8 Nefes Tekniği
Beni anlayan birini bulmak çok güzel teşekkür ederim harika cevaplandırmışsınız . Tavsiyelerinizi deneyeceğim ❤️
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
