Nasıl gerçek değişim sağlayabilirim
Ben bundan 2 sene önce bir ilişki yaşadım üzerinden zaman geçince ve psikoloji araştırmaları yapınca şuan her şeyi daha net yorumlayabiliyorum. O ilişkide karşımdaki kişi eski sevgilisini unutamamıştı ama ben bunu 2 ay sonra öğrendim. 2 ay boyunca gezdik eğlendik bir baktım ki telefonunda o kişiye ait her şey ama her şey duruyor. Başa Sabitli bir şekilde hem de. Sonra karşıma aldım konuştum onunla ona karşı içimde sadece öfke var dedi. Yaptığı şeyden pişman olduğunu gözlerinden de görebildim ağladı üzüldü sarıldım ona. Daha sonra ben eğer ona karşı içinde en ufak bir beklenti sevgi kaldıysa devam etmeyelim dedim. Her insan hata yapar ama ben sana güvenmek istiyorum diyerek bir yola çıktım. Bu arada kıyafet konusunda kendimi değiştirdim kendi isteğimle. Ama dini olarak kendisiyle çelişen davranışları vardı.
Devam ettik ilişkiye ama yanıma geliyor bir şeyler yine olduğu gibi duruyor silinmemiş şekilde bu defa yanımda siliyor. Ben yanına gidiyorum. Elimi bir yerlere atıyorum notlar çıkıyor. Son bir konuşma yaptım onunla ve bu süreçte benden bazı konularda bir şeyler saklıyor. Ama onun en yakın arkadaşları beni haksız görüyor. Bak bunları görüyorsun devam ediyorsun diye. Başında senin hatandı neden o kişiyi unutamadığını bile bile devam ettin diyorlar. Ama o kişi böyle demiyor sen varsın sadece diyor rahatsız oldumu biliyor ama hiçbir şeyi silmiyor tabi bunu en sonunda anlıyorum ben. Sürekli kendisiyle çelişen hatalar yapıyor. Beni o kadar kimse anlamıyor ki ben de belki bu ilişkiye devam ederek hata yaptım ama karşımdaki insanın sözlerine her defasında güvendim.
En son yanına gittiğimde her şeyin olduğu gibi durduğunu bazı arkadaşlarıyla mesajlarını sildiğini gördüm ben kız arkadaş konusunda belli sınırlarım var demiştim. O da bunlar benim görüşüm değil ama uyum sağlarım demişti. Yanına gittiğimde mesaj sildiğini gördüm. Bu son raddeydi artık en sonunda tepki gösterdiğim için bu herkesin içinde oldu. Ben kötü göründüm. Sonra zaten benim de beklentilerim karşılanmıyordu. Sen şimdi böyle yaparsan ilerde de aileme de yaparsın diyerek beni terk etti. Çevresindekiler bana bundan sonra akıllandın herhalde eski sevgilisini unutamayan biriyle devam etmezsin dediler. Çok bencilce bir yorumdu bu.
Ben anladım ki onunla mutlu olmak için kendi benliğimi sınırlarımı bir kenara koymalıyım o ne yaparsa yapsın ona tepki göstermemeliyim. Çünkü fark ettim başından bana nasıl davranması gerektiğini aslında ben öğretmişim ona sürekli kendimden ödünler vererek. Ben içimdeki bu kurtarıcı rolünü bırakmak istiyorum sınırları net keskin ne istediğini bilen biri olmak istiyorum. Hangi kitapları okuyabilirim. Kendime gerçek değişimi nasıl sağlarım lütfen yardımcı olun ♥️
Bu soru 6 Nisan 2025 13:26 tarihinde Psikolog Aysel Kacak tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili Danışanım,
Bundan iki yıl önceki ilişkinizi anlatırken, oldukça karmaşık ve duygusal bir süreçten geçtiğinizi görüyorum. Kendinizi birçok kez sınırlarınıza uymayan bir şekilde bulmuşsunuz ve karşı tarafın davranışlarıyla çelişen durumlarla karşılaşmışsınız. Güven, beklentiler ve sınırlar bu süreçte oldukça zorlayıcı olmuş. Bazen, bir ilişkiyi sürdürmek için kendimizden fazla ödün verebiliriz ve bu durum zamanla tükenmişlik ve mutsuzluk yaratabilir.
Yaşadıklarınızda en önemli noktalardan biri, sürekli olarak karşınızdaki kişiye güvenerek ilerlemiş olmanız. Bunu yaparken, sınırlarınızı ihlal ettiğinizi fark etmişsiniz ve bunu fark etmeniz,şu an bununla ilgili değişim yapma isteğiniz çok değerli. Bu noktada size önerebileceğim kitaplar:Engin Gençtan İnsan olmak,Doğan Cüceloğlu İnsan İnsana.Ek olarak sevgili danışanım,kendi benliğinizi daha iyi tanımak ve "kurtarıcı rolü"nden sıyrılmak için belki de sağlıklı ilişkilerin ne anlama geldiğini de irdelemeniz yararlı olabilir. Buna, başkalarına nasıl "hayır" diyebileceğinizi öğrenmek de dahil olabilir. Bizim kültürümüzde bazen bazı şeyleri kabullenmek ya da görmezden gelmek gerektiği söylenir; ama şunu söylemeliyim ki kendi sınırlarımızı korumak, sağlıklı ilişkiler kurmanın anahtarıdır.Size bir başka tavsiyem de meditasyon veya mindfulness teknikleri olabilir. Bu yöntemler, zihninizi sakinleştirmeye ve kendinizi daha derinden anlamaya yardımcı olabilir.Bu teknikle ilgili bir örnek vermek isterim size :5-4-3-2-1 Tekniği
Bu teknik, çevrenizdeki dünyaya dikkat etmenizi sağlayarak zihinsel farkındalığınızı artırır.
Adımlar:
- 5 Şey Görün: Etrafınızdaki dünyayı gözlemleyin ve beş farklı şey bulun. Bunlar herhangi bir şey olabilir: Bir ağacın dalı, bir masa, bir kitap, bir kişinin giydiği elbise, bir resim gibi. Bunları görmek, dikkatinizi şu anki anınıza çeker.
- 4 Şey Duyun: Şimdi etrafınızdaki sesleri dinleyin. Belki uzaktan bir araba sesi, kuşların cıvıldaması, müzik veya etraftaki insanların konuşmaları. Dört farklı ses seçin ve bunlara odaklanın.
- 3 Şey Hisset: Vücudunuzda üç farklı hissi fark edin. Örneğin, ayağınızın yere basması, sırtınızdaki bir giyim parçasının dokusu, ya da elinizde bir nesne tutmanız. Bu, bedeninizi şu anla bağlantılı tutmanıza yardımcı olur.
- 2 Şey Koklayın: Havanın kokusunu, yakınınızdaki bir çiçeğin veya yiyeceğin kokusunu fark edin. Eğer etrafınızda koku alabileceğiniz bir şey yoksa, hayalinizde bir koku canlandırabilirsiniz. İki farklı koku seçin ve bunlara odaklanın.
- 1 Şey Tadı: Son olarak, dilinizdeki bir tat fark edin. Su içiyorsanız, suyun tadını, çikolata yediyseniz onun tatlarını veya ağızda kalan herhangi bir tadı fark edin.
Bir terapistle veya danışmanla konuşmak da süreçte size destek sağlayabilir. Kendi yolculuğunuzda yalnız değilsiniz; destek alabileceğiniz birçok kaynak ve kişi var.Son olarak, kendinize nazik ve sabırlı olun. Değişim zaman alabilir ve zorlu olabilir; ama her adımda biraz daha kendinize yaklaşarak, ne kadar güçlü ve değerli olduğunuzu keşfedeceksiniz.Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir sorun veya kafanıza takılan kısımları yeni bir soruyla sorabilirsiniz
Sevgilerimle
Psk.Aysel Kacak
