Öfkeli olmak istemiyorum artık

Sevgili danışanım,

Öncelikle Merhabalar,Anlattıklarınızdan yaşadığınız duyguların sizi ne kadar yorduğunu ve bu durumun artık taşınması zor bir yük haline geldiğini hissedebiliyorum. Özellikle öfke, kin ve duygusuzluk gibi hislerin sizde baskın hale gelmesi, bu duygularla başa çıkmakta ne kadar zorlandığınızı düşündürüyor bana. Bu duygularla yaşamak hem içsel hem de bedensel olarak sizi yıpratmış gibi görünüyor. Her şeyin üst üste geldiği böyle zamanlarda insanın kendini tükenmiş hissetmesi oldukça anlaşılır bir durum.

Zaman zaman duygularımız kontrolden çıkmış gibi hissettirebilir. Belki de yaşadığınız bu ani öfke patlamaları ve saatlerce geçmeyen gerginlikler, aslında uzun süredir içinizde biriken, bastırılmış ya da fark edilememiş başka duyguların dışa vurumu olabilir. Bazen üzüntü, yalnızlık, hayal kırıklığı ya da incinmişlik gibi duygular, kendilerini öfke olarak gösterir.Öfke tarafından bu duygular maskelenir de diyebiliriz sevgili danışanım. Ağzınızdan istemediğiniz sözler çıkması, aslında kendinizi nasıl ifade edeceğinizi bilemediğiniz o anlarda bir boşalım hali gibi düşünülebilir.

Kabuslar, karabasanlar ya da büyü yapıldığı düşüncesi ise zihninizin yaşadığı bu yoğunlukla başa çıkma biçimi olabilir. İnsan kendini çaresiz, baskı altında ya da yönsüz hissettiğinde, bilinçdışı düzeyde farklı yansımalarla bunu dışa vurabilir. Bu da kendinizde olup biteni anlamlandırmayı daha da zorlaştırabilir. Bu süreçte kendinize yüklenmek yerine, yaşadıklarınızın bir anlamı olabileceğini fark etmek önemli bir ilk adım olabilir.

Anlattıklarınıza göre, bu öfke ve gerginlik, belki de sizin hayatta bir şeyleri kontrol altında tutma çabanızın bir uzantısı. Ancak kontrol edemedikçe, kendinizi daha da çaresiz ve öfkeli hissetmiş olabilirsiniz. Kendinize "Neden böyleyim?" sorusunu sormak yerine, "Acaba içimde neler oluyor? Bu duygular bana ne anlatmaya çalışıyor?" diye düşünmeyi deneyebilirsiniz. Burada size önerim duygularınıza bir alan açmak ve onları tanımaya çalışmak.Bu yaklaşım sizi daha yumuşak ve kendinize anlayışla yaklaşan,daha nazik bir yola davet edebilir.

Unutmayın ki siz bir insansınız ve insan olmak demek, zaman zaman kırılmak, sinirlenmek, üzülmek ve çıkış yolları aramak demektir. Sizin şu anda gösterdiğiniz bu farkındalık, yani “bu halimden kurtulmak istiyorum” düşüncesi, aslında dönüşümün başladığını gösteriyor. Kendinize karşı gösterdiğiniz bu duyarlılık oldukça kıymetli.

Bu noktada son olarak şunu belirtmek isterim: Hangi anlarda bu duygular daha yoğunlaşıyor, ne hissettikten sonra öfke açığa çıkıyor gibi soruları kendinize sormanızda fayda var.

Bu süreçte yakınlarınızdan veya bir uzmandan destek almaktan lütfen çekinmeyin.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Aysel Kacak