Okulda çok dışlanıyorum ve sürekli tuvalete gidiyorum

Merhabalar,

Paylaştıklarınızdan gerek okulda gerek evde ne kadar yalnız ve anlaşılmamış hissettiğinizi çok net bir şekilde hissettim. Siz okulda veya çevrenizde konuşmaya, kendinizi ifade etmeye, evde ailenize durumu anlatmaya çalıştıkça beklediğiniz ilgiyi görememenin ne kadar yorucu olabileceğini tahmin edebiliyorum. Bu noktada duygularınızı paylaştığımı bilmenizi isterim. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz, üzerine konuşalım.

Kendinizi dışlanmış hissediyorsunuz; bu his genellikle çevreden gelen küçük küçük reddedilmelerin birikmesiyle oluşuyor. Ancak bu noktada bilmenizi isterim ki dışlandığınız için değersiz değilsiniz, sadece şu an doğru insanlara denk gelmemiş olabilirsiniz. Ve iletişim kuramamanız şimdiye kadar ki sosyal beceri fırsatlarının az oluşundan, güvenli ilişkiler kuramamış olmanız gibi geçmiş deneyimlerinizden kaynaklanıyor olabilir ancak bu kader değildir ve yine öğrenme deneyimleriyle değiştirilebilir.

Peki neler yapabilirsiniz?

İlk olarak kendinize iletişim ‘becerinizi geliştireceğim’ gibi çok büyük bir baskı kurmadan, sadece insanlarla aynı ortamda bulunmaya çalışmak iyi gelebilir. Mesela okulda, teneffüslerde sessizce etrafta olan biteni gözlemlemek bile bir başlangıç. Kimi zaman insanların yanına yaklaşmak gerekmeyebilir; bazen izleyici olmak, sosyal etkileşimlerin nasıl döndüğünü görmek, “Burası benim için ne kadar güvenli acaba?” sorusuna cevap verebilir.

İkinci olarak tek seferde büyük bir grupla iletişim kurmaya çalışmak değil, bire bir küçük adımlarla çevrenizle temas kurmaya çalışmanız olacak. İnsanlarla bağ kurmaya küçük ortamlarda, ortak ilgi alanlarında başlamak daha kolaydır. Bu herhangi bir konu veya nesne üzerine “Bunu sen de sevdin mi?”, “Sence hangisi daha iyi?”, “Bu konuda fikrin ne?” temalı ifadeler olabilir ve bu ifadeler karşılıklı fikirleri belirtmek üzerine etkili olabilir. Bununla birlikte online kitap toplulukları, hobi alanları, dil, resim, yaratıcı yazarlık gibi kısa kurslar size bu anlamda fırsatlar sunabilir.

Üçüncü olarak "iletişim kuramıyorum, sohbetim sarmıyor" ifadenizi ele almak istiyorum. Sevgili danışan yukarıda da belirttiğim gibi şu an konuşmalarım ilerlemiyor diye kendinizi sıkıcı sanıyorsunuz, ama aslında bu sadece pratiği olmayan bir beceri. Tıpkı matematik, spor ya da sürüş gibi; konuşma da öğrenilir. Bu noktada kendinizi daha iyi tanımanızı ve özgüven gelişiminizi destekleyecek bir defter çalışması yapmanızı isteyeceğim. O defterde şu soruları cevaplamanızı isteyeceğim;

"En sevdiğim 5 şey", "Hayatımda dönüm noktası olan 3 anı", "Mizah tarzım", "Hayatta beni en çok düşündüren şeyler", "Hangi konularda saatlerce konuşabilirim?"

Son olarak ailenizle olan ilişkiniz üzerine konuşalım istiyorum. Ailenizle paylaşım azalınca içinize kapanmanız çok anlaşılır. Onlarla konuşmak zor geliyorsa, bazen düşüncelerinizi bir deftere dökmek ya da size iyi gelen bir uğraş seçmek, içinizde dolaşan duygu yoğunluğunu biraz olsun hafifletebilir.

Sevgili danışan henüz çok gençsiniz. Şu an eksik değil, yolun başındasınız. İnsanlarla bağ kurmayı öğreneceksin. Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmanızı rica edeceğim.

Süreç boyunca yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen