Olayları çok takıyorum

Merhabalar Sevgili Danışan,

Duygu ve düşüncelerinizi burada paylaştığınız için size teşekkür ederim. Bu tür duygularla başa çıkmanızın zor olabileceğini anlıyorum ve bunu deneyimlemenizin oldukça yorucu olduğunu tahmin ediyorum. Bazen olaylar çözüldüğünde bile, zihnimiz bu olayların kalıntılarını taşımaya devam edebilir. Bu, oldukça yaygın bir durumdur ve aslında yalnız değilsiniz.

Kendi düşüncelerimizle başa çıkmak bazen gerçekten zorlu olabilir. Olayları kafada büyütmek ve sürekli olarak kendini suçlamak, stres ve endişe yaratabilir. Bu durumda, belki de ilk adım olarak olaylara farklı bir açıdan bakmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, olayları objektif bir şekilde değerlendirmeye çalışarak, kendinize şunları sorabilirsiniz: "Bu olay gerçekten benim hatam mı?" ya da "Durumu tamamen kontrol edebilir miydim?" bu sorulara yanıt aramak, durumu değerlendirmenizde farklılıklar yaşamanızı sağlayabilir.

Aile üyelerinizin tepkilerini önceden tahmin etmek de sizi endişelendirebilir. Ancak, unutmayınız ki aile bağları genellikle sevgi ve anlayış üzerine kuruludur. Ailenizle açık bir iletişim kurmak, hissettiklerinizi paylaşmak ve onlardan destek istemek, bu süreçte kendini daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Stres ve mutsuzluk duygularını hafifletmek için bazı stratejiler deneyebilirsiniz. Örneğin, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini günlük rutinine eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu tür aktiviteler, zihninizi sakinleştirmenize ve olaylara daha dingin bir zihinle yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, farkındalık pratiği yaparak anı yaşamaya odaklanmak, geçmişteki olaylara takılmadan ilerlemenize yardımcı olabilir.

Unutmayın ki, kendinize karşı nazik olmak ve zaman tanımak çok değerlidir sevgili danışanım. Herkes zaman zaman kendini kötü hissedebilir, bu çok doğaldır ancak bu durumun geçici olduğunu bilmek çok önemli bir noktadır. Sizin için önemli olan, bu tür duygularla başa çıkma yollarını keşfetmek ve kendinize yeniden odaklanarak geleceğe umutla bakabilmektir.

Eğer bu duygular günlük yaşamınızı fazlaca etkiliyorsa, duygularınızı yazıya dökmek iyi bir fikir olabilir. Örneğin bir günlük tutmak, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve onları daha rahat dışa vurabilmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sizi mutlu edecek aktivitelerin neler olduğunu bulmak ve bunlara zaman ayırmak da ruh halinizi pozitif yönde etkileyebilir.

Bu bir yolculuk ve bu yolculukta sabır yanınızda olmalı. Tekrar görüşünceye kadar hoşça ve sağlıkla kalın... 😊

Sevgilerimle,

Psikolog İrem Bor