Özgüven eksikliği ve asla eyleme geçememe
Çok fazla özgüven eksikliğim ve anksiyetem var.Beynimde her zaman plan kurup asla gerçekleştiremiyorum.Kurduğum planları eyleme geçirmem gerekiyor ama ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Beynimin içinde birçok senaryo dönüyor ve ben bunların gerçek olduğunu düşünüyorum asla kurduğum plan programa uymuyorum dışarıdan özgüven eksikliğim var gibi gözüküyor fakat içimde kendime aşırı güvenim var.
Bu soru 9 Haziran 2024 21:08 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Özgüven eksikliğiniz ve anksiyetiniz kurduğunuz planları gerçekleştirmekte sizleri zorlayabilir. Çünkü planlarınızı gerçekleştiriyor olmak için önce gerekli bir motivasyon, özgüven ve bir yol haritası gerekiyor. Anksiyete süreciniz yol haritasını, motivasyonu ve özgüveni parçalayabilir. Peki bu duruma baktığımızda neye odaklanmak gerekir? Anksiyete yani kaygınıza bakmamız daha sağlıklı olacaktır. Kaygınızı ne yaparsanız ferahlatırsınız? Sizi rahatlatan şeyler neler? Ne yaparken kendinizi güvende, sağlıklı ve huzurlu hissedersiniz? Bu soruları tek tekte sorun kendinize. Şu an neye ihtiyacım var, ne hissetmeye ihtiyacım var, ne yapmak istiyorum gibi soruları gün içerisinde kendinize sıklıkla sormaya çalışın. Anksiyeteyi rahatlatmak ve sinir sisteminizi sakinleştirmek için gün içinde duygunuzu düzenleyebileceğiniz rutinler gerekiyor. Bu rutinler için birkaç önerim olacak; yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmaya çalışmanız bunlar resim çizmek olabilir, yazı yazmak, koşmak, örgü örmek, yeni kurslara başlamak, yeni diller öğrenmek, nefes egzersizleri yapıyor olmak, meditasyonlar yapmak, kil yapmak bunların hepsi olabilir. Buradaki ana nokta şu; sizi ne rahatlatıyor kısmını iyi biliyor olmanız ve derecelendiriyor olmanız. 10 üzerinden rahatlık kısmına puan verin. Örnek veriyorum; resim çizmek 10 üzerinden 8 sizi rahatlatıyorsa; bu kısmı yazın. Ne kadar çok yazarsanız zihniniz o kadar çok netleşir ve sakinleşebilirsiniz. Bununla birlikte hedeflerinizi nasıl oluşturuyorsunuz? Hedef oluştururken eisenhower matrisini lütfen öncelikleyerek bir hedef haritası oluşturmanızı tavsiye ederim. Eyleme geçmek sizin için önemli bir yerde. Eyleme geçmek sizin için ne demek? Eyleme geçtiğiniz dönemler sizler nasıl biri olursunuz? Eyleme geçmiş insan nasıl biri olur? Bunları bir düşünmenizi ve değerlendirmenizi tavsiye ederim. Fakat bunları yaptığınız halde hala daha çıkış yolu bulamıyor, rutin oluşturamıyor ve anksiyete ile baş etmekte zorluk çekiyorsunuz. İşte bu noktada; bir psikolojik destek sizlere iyi gelecektir. Umarım en kısa sürede; eylemlerinizi rahatça yapabildiğiniz, planlarınızı uygulayabildiğiniz ve hedeflerinizi varabildiğiniz bir süreç yaşarsınız.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Merve Ulusoy
