Saygı istiyorum

Merhabalar,

Bu düşünceler öz-değerinizle ilgili sorunlardan kaynaklanabilir.

Erken çocukluk dönemlerinizde deneyimlediğiniz yaşantılarınız bugüne başarısızlık, yetersizlik, sevilemezlik gibi şemalardan kaynaklanıyor olabilir. Bu yüzden erken çocukluk dönemlerinizi düşünebilir ve nasıl deneyimler edindiğinizi fark edebilirsiniz.

Başkalarının takdirini ve onayını kazanmak sizin için neden önemli ? Ne hissettirebilir size bunları düşünebilirsiniz. Neyi neden yaptığınızı ve neden istediğinizi anlamaya çalıştığınızda daha kolay çözümleyebilirsiniz.

Bir alanda tek olmanızın size katacağı şeyler neler ? Neden bunu istiyorsunuz detaylı şekilde düşünebilir ve düşüncelerinizin size neler katacağını anlamaya çalışabilir ve bu isteğin ne kadar gerçekçi olabileceğini sorgulayabilirsiniz.

Sağlıklı yetişkin modunuzu güçlendirmeyi deneyerek, içsel olarak kendinize destek olun ve kendinize güvenin. Başarılarınızı ve güçlü yönlerinizi kendinize hatırlatın.

Kendinizle ilgili düşüncelerinizi gözden geçirin. Bu düşüncelerinizi sorgulayın ve bu düşüncelerinizin yerine alternatif , daha dengeli nasıl düşünceler geliştirebilirsiniz bunları yazabilirsiniz.

Kendinizi başarılı ve değerli hissetmenizi sağlayacak küçük adımlar atın. Örneğin, bir projede başarılı olduktan sonra kendinize bir ödül verin.

Sosyal etkileşimlerinizde daha fazla geri bildirim almayı deneyin ve bu geri bildirimlerin olumsuz değil, olumlu yönlerini odaklanın.

Bu yaklaşımlar, kendinizi daha değerli hissetmenize ve başkalarının sizi fark etmesini sağlamada yardımcı olabilir. Ancak, bu süreçte bir terapistten profesyonel destek almak da oldukça faydalı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz