Sevilmeme hissini nasıl atabilirim?

Merhaba Sevgili Danışan🌻

Sevilmeme hissi ve onaylanma ihtiyacı, özellikle iş hayatında veya sosyal çevrede kendini daha çok hissettirebilir. Sizin de bu duygularla başa çıkmakta zorlandığınızı ve çevrenizdeki insanlarla olan ilişkilerinizde bunun yansımalarını yaşadığınızı anlıyorum. Bu hislerinizin ardında yatan sebepleri anlamak ve bunlara dair farkındalık geliştirmek, daha sağlıklı bir içsel denge kurmanıza yardımcı olabilir.

İlk olarak, kendi değerinizi dışarıdan gelen onaylarla ölçme eğilimi, zaman zaman yıpratıcı olabilir. İnsanlar genellikle kendilerini başkalarının davranışlarıyla kıyaslayarak değerlerini sorgulayabilirler. Ancak bu, kendi özdeğerinizi göz ardı etmenize neden olabilir. İş ortamında kadın arkadaşlarınızla yaşadığınız durum, sizin iyi niyetinizi ve çabanızı değersiz kılmaz. Ayşe gibi daha farklı özelliklere sahip birinin ilgi görmesi, sizin yeterince değerli olmadığınız anlamına gelmez. Belki de Ayşe'nin etkileyici özellikleri sizinle tamamen farklıdır ve bu durum, insanların farklı kişiliklere ilgi duymasıyla ilgili olabilir. Bu noktada, başkalarının özelliklerine odaklanmaktan çok, kendi güçlü yanlarınızı fark etmeye çalışabilirsiniz.

Bir diğer önemli konu da, kadın arkadaşlarınızla kurduğunuz ilişkilerde hissettiğiniz bu uzaklığın nedenlerini incelemek. Belki de farkında olmadan, ilişkilerinizde belirli beklentiler taşıyor olabilirsiniz. Bu beklentiler, ilişkinin doğal akışını etkileyebilir. Kadın arkadaşlarınızla daha sağlam bağlar kurmak için, karşı tarafın özelliklerini ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışabilirsiniz. Örneğin, bir arkadaşınıza onun ilgisini çekecek bir konuda sohbet başlatabilir veya onun fikrine değer verdiğinizi gösterebilirsiniz. Ancak, bu çabayı yalnızca kabul görmek için değil, daha samimi ve anlamlı ilişkiler kurmak adına yapmanız önemlidir.

Bu noktada kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Hangi özelliklerimle kendimi değerli hissediyorum? Çevreme hangi olumlu katkıları sağlıyorum? İnsanlar benim hangi yönlerimi takdir ediyor?” Bu soruların cevaplarını bulduğunuzda, kendinize olan güveninizin artması muhtemeldir. Özellikle iş hayatında, başkalarının takdirine odaklanmak yerine, kendi başarılarınızı ve çabalarınızı fark etmek sizi daha huzurlu kılabilir.

Bahsettiğiniz kıskançlık hissi ise oldukça insani bir duygudur. Ancak bu duygunun sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, onu daha yapıcı bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, “Ayşe’nin gördüğü ilgiyi neden ben görmüyorum?” gibi sorular yerine, “Ben çevreme hangi değerleri katıyorum ve bu beni nasıl mutlu ediyor?” gibi sorular sormak, bu duyguyu daha olumlu bir yöne çevirebilir.

Bunun yanı sıra, kendinize yönelik farkındalığınızı artırmak için günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Gün sonunda kendinizi nasıl hissettiğinizi, hangi olayların sizi etkilediğini yazmak, duygularınızı anlamlandırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kıyaslama yaptığınızı fark ettiğiniz anlarda, derin bir nefes alıp bu düşünceleri bilinçli bir şekilde durdurmayı deneyebilirsiniz. Bu, zihninizin daha sağlıklı bir şekilde odaklanmasına yardımcı olabilir.

Son olarak, sizi motive etmek adına şunu söylemek isterim: Kendinizi başkalarının onayı üzerinden tanımlamak yerine, kendi güçlü yanlarınızı ve size has özelliklerinizi keşfetmeye odaklanabilirsiniz. İnsanlar, her zaman herkese aynı şekilde yaklaşmaz; bu, sizinle ya da diğerleriyle ilgili değil, farklılıkların doğal bir sonucudur. Kendinize değer verdiğinizde ve bunu hissettiğinizde, çevreniz de bunu fark edecektir.

Unutmayın, bu bir süreçtir ve kendinize karşı sabırlı olmanız önemlidir. Kendi değerlerinizi ve sınırlarınızı belirlediğinizde, ilişkilerinizde daha sağlıklı ve dengeli bir yol izleyebilirsiniz. Bu yolda atacağınız her adım, sizin için daha huzurlu ve mutlu bir yaşamın kapısını aralayacaktır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌺

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.