yks öğrencisiyim motivasyonumu nasıl arttırabilirim?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Hayatınızın böyle önemli bir geçiş sürecinde kalan zamanınızı daha verimli ve sağlıklı bir şekilde değerlendirmeniz için neler yapabilirsiniz birlikte bakalım.

Yukarıda da belirttiğim gibi YKS önemli bir sınavdır ve sınava az bir zaman kala hem zihinsel hem de duygusal yorgunluk kendini daha çok gösterebilir. Başlangıçta güçlü bir motivasyonla yola çıkmış olmanız harika, fakat şu an yaşadığınız düşüş de çok anlaşılır. Belki de bu, içerisindeki yoğun çabaların doğal bir sonucu olabilir. Peki bu süreçte motivasyonunuzu artırmak için neler yapabilirsiniz?

İlk olarak yaşadığınız durumu normalleştirmeniz gerekiyor. "Uzun bir çalışma döneminin sonlarına yaklaşıyorum. Benim gibi binlerce kişi bu süreçten geçiyor. Kendimi her zaman yükseklerde hissetmemem çok normal." gibi bir bakış açısı kendinize karşı nazik olmanıza ve kendinize yüklenmemenize yardımcı olabilir.

İkinci olarak bu döneme motivasyonunuzun yüksek olarak başlamanıza sebep olan faktörleri düşünmeniz etkili bir adım olacaktır. Sizi bu yola hızlı bir şekilde başlamanızı sağlayan neydi? Bu sınava neden hazırlanıyorsunuz? Bu yolu tamamladığınızda ne olmasını umuyorsunuz? Hayalinizdeki meslek size nasıl bir hayatın kapılarını açıyor? Bu soruların cevabını görebileceğiniz yere yazarak her gördüğünüzde bu amaç için enerjinizi aktif tutabilirsiniz.

Üçüncü olarak sınava az bir zaman kalması üzerine değineceğim. Belki de motivasyonunuzun düşmesinin olası sebeplerinden biri "Az zamanım kaldı." gibi bir düşüncedir. Bu noktada önümüzdeki süreci anlık hedeflerle ilerletmeye çalışabilirsiniz. Örneğin "Bu hafta x konusunu tekrar edeceğim. "Bugün x konusuyla ilgili soru çözeceğim." gibi. Bu hedefleri günlük ve haftalık planlayıcılar ile keyifli hale getirerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz. Bu görevleri tamamladığınızda tik atabileceğiniz bir liste olabilir. Beyin, tamamlanan görevlerde dopamin salgılar.

Önceki başarılarınızı hatırlamanız, geçmişte sizi motive eden stratejileri hatırlamanız, çalışma ortamınızda değişiklikler yapmanız, farklı ortamlarda çalışmanız motivasyonunuzu besleyecektir.

Bu süreçte kendinize alan tanımaya çalışmanızı da rica edeceğim. Kendinize dinlenme saatleri veya dinlenme günleri yaratmanız süreci daha verimli geçirmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca sınav sonrası neler yapacağınızı (tatil, üniversite gezisi gibi) hayal etmeniz sürece verdiğiniz değeri anlamlı kılacaktır.

Yakın çevrenizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek istemek de bu süreçte çok önemli. Başkalarıyla duygularınızı paylaşmak, onların bakış açılarını duymak hem yalnız olmadığınızı hissettirebilir hem de yeni stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Güvenebileceğiniz bir öğretmen ya da rehber de size bu dönemde farklı bir perspektif sunabilir. Bu süreç uzun ve zorlayıcı olabilir ancak üzerinize düşeni kendinizi yıpratmadan kendinize nazik davranarak yaptığınız sürece yolunuzda ilerlemenin getirdiği tatminle karşılaşacağınızı umuyorum. 

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum. Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen