10 yıldır sevdiğim birini unutmak için ne yapmam lazım

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan gerçekten ne kadar çaresiz hissettiğinizi görebiliyorum. Bu durum sizi çok zorluyor olmalı. 10 yıldan bahsediyorsunuz; bu süreçte yıllardır tekrar eden bir döngü var gibi: seviyorsunuz, başka birini sevmek istiyorsunuz, deniyorsunuz ama olmuyor ve tekrar başa dönüyorsunuz.

Belki de o kişiyi bırakmak, bir parçanızı kaybetmek gibi geliyor. Çünkü burada sadece bir sevgi değil, aynı zamanda derin bir bağlanma da söz konusu gibi görünüyor. Hakaret dolu mesajlar almak da bu sürecin üzerine ayrı bir yara ekliyor. Orada sadece reddedilmek değil, değerinizin sorgulanması da söz konusu. Bu nedenle onu daha çok düşünmeniz, beyninizin “Ne oldu, ben neyi hak ettim?” diye anlamaya çalışmasıyla ilgili olabilir.

Uyumakta, yemek yemekte zorlanmanız da bu yoğun zihinsel ve duygusal yükün bedensel yansımasıdır. Zihin ve beden doğrudan bağlantılıdır; zihinde anlamlandıramadığımız bir durum, bedende de çeşitli olumsuzluklara yol açabilir.

Burada önemli olan, bu sevginin sizde ne uyandırdığıdır. Acaba bu kişiyi neden bu kadar seviyorsunuz ve unutmak neden bu kadar zor? Bu kişi sizde geçmişten bir şeyleri hatırlatıyor olabilir. Bazen geçmişte yaşadığımız ve özlediğimiz bir deneyimin tekrarını istemek, zihnin buna sık sık geri dönmesine neden olur.

Bu noktada kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

1. Acaba bu kişiyi bu kadar sevmemin altında yatan sebep ne?
2. Unutmak neden bu kadar zor geliyor?
3. Bu kişi karakteri, davranışları veya fiziksel özellikleriyle geçmişten bir şeyi mi hatırlatıyor?
4. Genel olarak neden bir başkasını değil de bu kişiyi 10 yıldır seviyorum?

Bu soruları düşünmek, kendinizi neden hep bu döngüde bulduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir egzersiz de önermek istiyorum:

Zihniniz ona gittiğinde kendinize sorun: “Şu an onu düşünüyorum ama hangi duygudan kaçıyorum? Boşluk mu, yalnızlık mı, öfke mi, pişmanlık mı?” Sadece adını koymak bile zihninizin üzerindeki baskıyı biraz hafifletebilir. Bu sayede, bu kişiden neden bu kadar vazgeçemediğinizi, belki yalnızlık korkunuzu, boşa gitmiş yıllar hissinizi, veya daha birçok duygunuzu görebileceksiniz.. belki de bu durumun yarattığı anlamlandıramama durumunu kendinizde keşfedeceksiniz..

Ayrıca, bu süreçte kendinize karşı nazik olmanız çok önemli. Kendinizi zorlamadan, yavaş yavaş düşüncelerinizi gözlemleyin. Kendinizi suçlamayın; bu kadar uzun bir süre boyunca yoğun duygular hissetmeniz ve unutmakta zorlanmanız son derece normal.

10 yıl gerçekten uzun bir süreç. Bu süre boyunca hissettiğiniz yoğun duygular, zihninizin alışkanlık haline getirdiği düşünce döngüleri, unutmayı zorlaştırıyor olabilir. Ama unutmak için verdiğiniz karar, değişime içten içe hazır olduğunuzu gösteriyor. Sevgi, güzel bir şeydir; ama eğer size zarar veriyorsa, bırakmak da bir seçenektir ve bazen gerekli olan budur.

Kendinize zaman tanıyın. Bu süreç acılı olabilir, ama sabır ve farkındalıkla hem kendinizi hem de duygularınızı daha iyi anlayabilirsiniz. Tekrardan destek almak istediğiniz bir durum olursa bana her zaman buradan veya profilimden ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle Kalın

Psikolog Ecem Bakıner