2 Bebeğime ve Ev İşlerine Yetişmekte Zorlanıyorum

Merhaba,

Hem yurtdışında yaşıyor olmak hem küçük çocukların olması hem de ev işleri desteğin az olması gibi durumların çok zorlayıcı olabileceğinin farkındayım. Bu süreç sizin zor, bunalmanız çok doğal. Öncelikle bu yaşadığınız hislerin doğal ve normal bir süreç olduğun farkında olun. İkisi de çok küçük olan iki bebeğiniz var. İkisinin ihtiyaçlarını karşılıyor olmak zaten zorken kendinizin bir desteğinin olmaması da çok zor. Bu duyguları paylaşabileceğiniz zamanınız ve vaktiniz varsa; lütfen ailenizle, arkadaşlarınızla ya da sevdiğiniz birileriyle paylaşın. Bunu konuşmak bile sizlere iyi gelecektir.

İki bebek ile zor olduğunu bilsem de günlük 10-15 dakika bile olsa kendinize zaman ayırabileceğiniz bir şeyler (bu dizi izlemek olabilir, yürüyüş olabilir, ama sadece kendinizle baş başa kaldığınız bir şey) bulmanız ve bunu düzenli yapmaya çalışmanız. Bir tatlı eşliğinde kahve içmek bile olabilir. Müzik dinlemek olabilir. Gün içinde yapabileceğiniz herhangi bir rutin. Rutinler psikolojik sağlığı korur. O yüzden onları bırakmamak çok kıymetli, iki bebek varken zor olduğunu biliyorum. Lütfen kocanız ile bu durumu paylaşın ve konuşun. Eşinizden destek alamadığınız kısımlar olursa bir akrabanızın kısa süreliğine yanına gelmesi için bir şeyler yapabilir misiniz? Eğer olmuyorsa gün içinde size destek verecek birileri var mıdır? Her şeyi tek başına yapmak çok büyük bir yük. Yerel topluluklarda sizi destekleyebilecek kurum ve kuruluşlar var mı? Bir danışanımdan yurtdışında ikizi olanlar için haftada iki saat gelip oyun oynayan gönüllü insanlar olduğunda duymuştum. Her ülkenin şartları, durumları, önemsediği içerikler farklı. Bu açıdan kurumlara bakabilirsiniz.

Depresyona giriyorum demenizden dolayı belirtileri çok vermemiş olsanız da bir psikolojik destek alıyor olmanız kıymetli olacaktır. Bu süreç farklı ülke, desteksiz olmak bunların hepsini tek başına kaldırıyor olmak zor olabilir. Mümkünse ev işleri ve hayat ile ilgili bazı bölümleri eşiniz ile paylaşarak iş bölümü yapabilirsiniz.

Zorlanıyorsunuz, defalarca belirtiyorum, zorlanıyorsunuz ve bu çok normal. Bu süreçte iki bebek büyütmek çok zor. Bu sebepten bunun zor bir süreç olduğunu, bir anne olarak her şeye yetişemeyeceğinizi, yetişmek zorunda olmadığınızı, çocukların hiçbir travması olmayacağını, olsa da bunu toparlayabileceğinizi söyleyebilirim. Sevgili güzel anne, lütfen kendine odaklan ve kendin için ufacıkta olsa tıpkı bebek adımları gibi her ne bulursan yapmaya çalış. Umarım her şey güzel olacak.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy