3 senelik arkadaşlığım vardı ve bitti düşünmekten hiçbirşeye odaklanamıyorum ve kimseye güvenemiyom

Merhaba sevgilili danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.

Mesajına istinaden var olan bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığını anlıyorum,şunu bilmelisin ki bu konuda yalnız değilsin birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğun duygusal karmaşayı hayatının işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmen olacaktır.Görüyorum ki kendi duyguların ve isteklerinden çok başkalarının duygularını ve ne istediklerini daha çok önemsiyor ve saygı duyuyorsun,burada başkalarına karşı olduğun gibi kendi duygularına ve isteklerine karşı da nazik olmalı,onları kabul edebilmeli ve yaşayabilmelisin.Çünkü olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin duygularını bastırmak kısa süreli çözüm olarak gözükse de uzun vadeli bir etkisi bulunmamakta bunun aksine zarar vermektedir.Bastırılmış ve yaşanılması kabul edilmemiş duygular elbet bir gün gün yüzüne çıkar ve beklediğin gibi sağlıklı ve olumlu olmayabilir.Kendi açından iyi hissetmediğin bir durumu devam ederek onunla görüşmen kendi duygularını dinlemek istemediğin,görmezden geldiğin için oluşmuş olabilir.Çünkü insanlar aldıkları kararlar ile birçok şryi etkileseler bile en çok kendi hayatlarına şekil verebilirler,olması gereken de budur aslında arkadaşından sağlıklı ayrışma yaşadığın sürece kendi yolunu oluşturabilir,ayakların üzerinde durabilir ve yaşadığın durumlarda kendi sorumluluğunu kabul edebilirsin.Karşında ki insanın duygularını ne derecede yönetebildiğni bilmen ve buna karşı önlem alman mümkün olmayabilir.Her şey senin kontrolünde olamaz. Kontrolünde olmasını istemen ve beklemen gerçeklik dışıdır,tek gerçek değildir,olayları ve durumları çarpık algılaman sonucu oluşur.Burada bu çarpıtmya sahip olmana sebep olan düşüncelerin ise ;yakın arkadaşım ile bir daha aynı durumu yaşamamalıyım,bir daha aynı hayal kırıklığını yaşamamak için ne yapabilirim gibi düşünceler oluyor.İlk öncelikle bunların zihninde oluştuğunu fark etmeli,bu çarpık algılamayı ne yapabilirim de değişitirebilirime odaklanmalı ve en önmelisi kendine dürüst bir şekilde ne hissettiğini ? ne düşündüğünü ? duygunun ne olduğunu sormalı imkanın varsa bunu bir kağıda yazarak düzenli şekilde uygulamalısın,somut olarak görüyor olman gelişimi ve değişimi fark etmene olanak sağlar.Sonrasında sen kendinle ilgili kendinle konuşmanı bitirdiğinde açık bir iletişim kurarak yargısız ve eleştiriirsiz bir şekilde arkadaşınla konuşmalı,onunda var olabilecek duygularına saygı duyarak bunlara karşılık verip veremeyceğini söyleyebilir ve bunun sonucunda bir yol çizebilirsin.Dostluğun ardından kalan ayrılık ile “ben şimdi kime inanacağım?”, “bir daha eskisi gibi biriyle samimi olabilecek miyim?” gibi sorular da artarak dolaşıyor mu zihninizde? İnsan bazen, kendi içindeki çatışmada kaybolur gibi oluyor. Başkaları “O seninle barışmak istiyor” der, ama onun ile kurduğun iletişimde mesajlarındaki uzaklığı,mesafeyi hissettiren cümleleri zorlayıcı gelebiliyor.Değişim imkansız değildir,zor olsa da kendin için bunu yapabilirsin.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

sevgilerle ve musmutlu olmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç