4 yıllık ilişkimde sorun var
Merhaba. İlişkimde kaygılı biriyim. Sevgilime bunu defalarca ifade ettim. Bazen bana çok sert davranıyor. Defalarca saygısızlık ve dik kafalı bana karşı davranışları oldu, affettim. Ama çok korkuyorum bana yine kötü davranmasından bunu ona çok defa ifade ettim. Küçük bir ters davranışında ben ilişki için çok kaygılanıyorum ki bence bu normal çünkü bana çok kötü davranıyor. Telefonda görüşürken bana biraz sert davrandı ben de “davranışların değişmesin” korkuyorum gibi bir kelime kullandım. Direkt “kapat telefonu bunları dinlemek istemiyorum deyip sorundan kaçmaya çalıştı. Ve ben orada çok kötü hissettim daha çok sesimi yükselttim çünkü karşıdaki beni dinlemiyor, kaçmaya çalışıyor, sorumluluk almıyor, beni önemsemiyor gibi hissediyorum.
Ve bence yaptığı davranış tam olarak bu. Ben sadece dikkat et korktugum için söyledim dedim ama nafile. Mesaj attım böyle yaptığın içşn kaygılanıyorum dedim kurduğu cümleler şöyle; “salak saçma şeyler, çalışıyom amk beni uğraştırma ,kaygı bahanesiyle çıkardığın şeyleri toplamaktan doydum artık, özledim demedim diye böyle yaptın sen özledin diye özlemek zorunda değilim , gerektiğinde ifade ediyorum “ dedi çoğu zaman etmiyor ve bana böyle değersiz davranıyor .. Ben ona korkularımı ifade etmeye çalışıyorum o bunları sorun çıkarmak olarak algılıyor oysa ben sorun çıkmasın aramız bozulmasın dikkat etsin diye söylerken, o daha çok aramızı bozucu şeyler söylüyor . Narsistik özellikleri olduğunu düşünüyorum onu çok seviyorum hiç ayrılmak istemedim ama bu davranışları beni çok kaygılandırıyor , bitirelim diyorum ve daha çok sinirleniyor.
çünkü kaç bin defa ifade etsem de bu adam beni anlamıyor bana benim istediğim gibi davranamıyor bu yüzden o kaygıyla bitirelim diyorum .ben sadece “tamam canım davranışım değişmiyor değişmeyeceğim iyi olacağız gibi güzel şeyler duymak isterken o tam tersini yapıyor “ ve bu ilişki için çok umutsuzum. Narsist mi karşımdaki bu yüzden mi böyle kaygılı bir insana dönüştüm işin içinden çıkamıyorum. Yardım eder misiniz ?
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bu soru 22 Ocak 2025 17:26 tarihinde Psikolog Betül Canbel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan🌸
Öncelikle, yaşadığınız zorlukları açık bir şekilde ifade edebildiğiniz için sizi tebrik ederim. Bu, ilişkilerde ve kendinizi anlamada çok önemli bir adımdır. Görüyorum ki, ilişkinizde kaygılarınız ön planda ve bu kaygılarınızı partnerinize ifade etmekte güçlükler yaşıyorsunuz. Partnerinizin sizi dinlememesi ve zaman zaman size saygısızca davranması, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılanmamış hissetmenize neden oluyor olabilir. Bu tür durumlar, kendinizi yetersiz ya da değersiz hissetmenize yol açabilir. Ancak burada unutulmaması gereken, duygularınızın son derece geçerli ve insani olduğudur. Bu, yalnız olmadığınız bir süreçtir ve çözüm yolları her zaman mümkündür.
Sağlıklı bir ilişkinin temel taşlarından biri, tarafların birbirini duygusal olarak anlaması ve ihtiyaçlara duyarlı davranmasıdır. Partnerinizle iletişim kurarken kendinizi ifade ettiğinizde karşılık bulamıyorsanız, bu noktada ilişkinizdeki iletişim biçimlerinizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Örneğin, tartışmalar esnasında değil, daha sakin anlarda “Seninle bu konuyu paylaşmak istiyorum çünkü hislerimi anlatmak benim için önemli” gibi cümlelerle yaklaşabilirsiniz. Bu tür bir dil, karşınızdaki kişinin savunmaya geçmesini engelleyebilir ve daha yapıcı bir iletişim ortamı yaratabilir.
Kaygılarınızı yönetmek ve bu yoğun duygularla başa çıkmak için günlük hayatınıza bazı pratik alışkanlıklar ekleyebilirsiniz. Örneğin, kaygılandığınızda derin nefes egzersizleri yapmak, zihninizi ve bedeninizi rahatlatabilir. 4 saniye nefes alıp 7 saniye tutarak, ardından 8 saniyede nefesi yavaşça vermeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, düşünce günlüğü tutarak, hissettiklerinizi yazıya dökmek ve tekrarlayan düşünce kalıplarını fark etmek, duygularınızla baş etmenizi kolaylaştırabilir. Kaygının yoğun olduğu anlarda sevdiğiniz bir aktiviteye yönelmek ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak da size iyi gelebilir.
Sizi rahatsız eden partner davranışları tekrarlandığında sınırlarınızı belirlemek ve bu sınırları korumak çok önemlidir. Partnerinize, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini açıkça ifade ederken, aynı zamanda olası sonuçları da belirtebilirsiniz. Örneğin, “Bu şekilde konuşulduğumda kendimi çok rahatsız hissediyorum. Eğer devam ederse, konuşmamıza ara vermek zorunda kalacağım” gibi bir ifade, sınırlarınızı net bir şekilde ortaya koymanızı sağlar. Bu, hem kendinizi korumanıza yardımcı olur hem de karşı tarafın sorumluluk almasını teşvik edebilir.
Partnerinizle yaşadığınız sorunların yanı sıra, ilişkinin sizin ihtiyaçlarınızı ne kadar karşıladığına dair düşünmeniz önemlidir. Bu süreçte kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bu ilişkide gerçekten ne arıyorum? Kendimi huzurlu ve değerli hissetmek için neler gerekiyor? Bu ilişki bana bu ortamı sağlıyor mu?” Bu tür sorular, ilişkinizin sizin için ne kadar sağlıklı olduğunu değerlendirmede yol gösterici olabilir.
Partnerinizle olan ilişkinizde daha yapıcı bir iletişim kurmak ve sorunlarla başa çıkmakta zorlandığınız noktalar için bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Profesyonel yardım almak, ilişkinizdeki iletişim ve anlayış sorunlarını çözme yolunda önemli bir adım olabilir. Bunun yanı sıra, bireysel olarak da duygularınızı anlamak ve yönetmek için destek alabilirsiniz.
Son olarak, unutmayın ki siz mutlu ve huzurlu olmayı hak ediyorsunuz. Kendinizi yalnız hissettiğinizde bile, bu tür zorlukların üstesinden gelmek için gücünüz olduğunu hatırlayın. Küçük de olsa atacağınız her adım, hem kendinizi hem de ilişkinizi daha iyi anlamanızı ve şekillendirmenizi sağlayacaktır. Bu süreçte kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek, hem sizin hem de ilişkinizin iyiliği için çok değerli bir adım olacaktır. Kendinize güvenin ve yolculuğunuzun size daha fazla güç katacağını unutmayın.
Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌱
Sevgiler,
Psikolog Betül Canbel
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
