5 yıllık biten ilişki
Öncelikle mrb yasim 29 5 yıllık bi ilişkim vardi ilişkim biteli 1 aya yakın olacak durumu şu şekilde özetleleyim ben bekarım karşımdaki insan evlenmis boşanmış ve 2 cocugu var bu durumu benim ailem istemiyor sürekli ayrilmami istiyorlardı biz bunu bile bile 5 senemizi verdik benim her zor zamanımda yanımda oldu maddi manevi onu çok seviyorum ama bi hata yaptım ve o hayatımda iken ailemin baskısı üzerine bi kızla konustum ve 5 yıllık ilişkimi bitirdim çok yalvardı ve dönmedim aradan 1 2 hafta geçtikten sonra onun yokluğunu hissettim ailemin bulduğu kıza konuşmak istemedigimi söyledim ve geri dönmek istedim ama hersey için çok geçti oda hayatina birini almış ve onun ailesi bile tanismisti şu an psikoloji olarak yıkık durumdayım nereye baksam her yerde bi animiz var unutamıyorum sürekli istemsizce gözlerim doluyor iş te aklımda çıkmıyor eve geliyorim yemek yiyorum yine aklımdan çıkmıyor ailem le konuşmuyorum odama çekiliyorum hiç bisey yapasım gelmiyor dışarı çıkıyorum nefes alamıyorum onun başkası ile olma ihtimali beni yavaş yavaş öldürüyor intihar bile aklımdan geçiyor çünkü onsuz bi hayatın anlamını olmadığını anlıyorum şu an bile yine odamda onu düşünüyorum ortak arkadaşlardan ben yokmuş gibi aratıp sesini duyuyorum sesini duyunca bile yüreğime su serpiliyor başkasıyla olmayı denedim ama hep o olsa böyle yapardı diyorum bilmiyorum ne yapacam bu duruma nasıl alışacam bilmiyorum hayatındaki insani araştırdım buldum ve pek tekin bi insan değil kötü alışkanlıgini öğrendim ve bunu kıza soyledim ama o 5 yıllık hayatında olan bana inanmadı ve o çocuğa inandi bende bisey diyemedim kalbim yaniyor sanki ama bu acı gececek gibi görünmüyor şimdiden teşekkür ederim okuduğunuz için
Bu soru 26 Mart 2025 23:01 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşadığın duygusal karışıklık ve acının ne kadar zorlayıcı olduğunu hissedebiliyorum. Anlattıkların, kalbinin derinlerinde bir yara açmış gibi görünüyor. Bu süreci yaşıyor olmak, hala duygusal olarak bağlı olduğun biriyle ilgili böylesine yoğun hisler taşımak, gerçekten yıpratıcı olabilir. Senin için önemli olan bir ilişkiyi kaybetmek, günlük yaşamını etkileyen bir stres ve üzüntü kaynağı haline gelebilir. Bu tür duygularla başa çıkmak gerçekten zorlayıcı olsa da, bu durumu aşabileceğini bilmek önemlidir.
Duygusal acı ve sıkıntıların çoğu zaman olumsuz düşünceler ve inançlar tarafından şekillenir. Bu bağlamda, yaşadığın acının ve zor zamanların altında, genellikle yanlış ya da çarpık düşünce biçimleri bulunur. Örneğin, “Onsuz bir hayatın anlamı yok” ya da “O başkasıyla olursa, ben gerçekten yaşamıyorum” gibi düşünceler, insanı duygusal olarak tükenmiş hissettirebilir. Bu tür düşünceler, çoğu zaman gerçeklikten sapar ve seni karamsar bir bakış açısına sürükler.
Senin durumunda, şu anki yoğun duygusal acının düşüncelerine nasıl yansıdığını görmek önemli:
"Başka biriyle olmasının acısı nasıl düşünceye dönüşüyor? Örneğin, bu durumla ilgili kendimi nasıl hissediyorum?"
"Ağlamak, üzülmek, kaybı kabul etmek gibi duygusal reaksiyonlarımın doğal olduğunu kabullenebilir miyim?"
BDT, bu düşünceleri fark etmeni, sorgulamanı ve bunlara alternatif, daha sağlıklı ve gerçekçi düşünceler geliştirmeyi önerir. Örneğin, kaybın acısı gerçekten ağır olabilir, ancak hayatın anlamını sadece bir insana bağlamak, onun kaybını daha da zor hale getirebilir. "Evet, o kişi hayatımda çok önemliydi, ama bu, hayatımın geri kalanını tamamlayamaz olduğum anlamına gelmez" gibi bir alternatif düşünce geliştirmek, seni daha sağlıklı bir bakış açısına yönlendirebilir. Ayrıca, BDT, duygusal acıyı ve olumsuz düşünceleri daha sağlıklı bir şekilde yönetebilmek için kişilerin, düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını birbirleriyle nasıl ilişkilendirdiğini anlamasını sağlar. Bu farkındalık, duygusal tepkilerini daha iyi yönetmeni ve olumsuz düşüncelerine karşı daha güçlü bir duruş sergilemene yardımcı olabilir. Küçük adımlar atarak kendine güven kazanmaya başlamak ve sosyal hayatına tekrar dahil olmak, zamanla iyileşme sürecinin bir parçası olabilir. Kendine şefkat göstermek, yalnızca zamanla değişebilecek bu duygusal yoğunluğu kabul etmek de önemli bir adımdır.
Bu süreçte, profesyonel destek almak, senin iyileşme yolunda hızla ilerlemene yardımcı olabilir. Unutma, duygusal acı zamanla geçebilir ve senin hayatındaki diğer anlamlı alanlar zaman içinde yeniden şekillenebilir.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Açıklayici bi cevap teşekkür ederim
