8 yıllık eşimden ayrıldım kendime gelemiyorum

Merhabalar, yaşadıklarınızın sizi bu kadar derinden etkilemesi anlaşılabilir bir durum. Bir ilişkinin ardından yoğun özlem, zihnin sürekli aynı kişiye gitmesi, iştahsızlık, mide ağrısı, bulantı ve uyku sorunları yada farklı fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz. Özellikle duygusal olarak bağ kurduğunuz birinden kopmak kolay olmayabilir. Yaşanılan fiziksel belirtiler çok olağan diyebilirim.

Anlattıklarınızda sizi en çok zorlayan noktalardan biri, hem onu düşünmeye devam etmeniz hem de onun hayatında yeni gelişmelerin olması gibi görünüyor. Bu durum zihninizin sürekli "ya şöyle olsaydı" düşüncelerine dönmesine ve süreci kabullenmenin zorlaşmasına neden olabilir. Ancak iyileşme, o kişiyi unutmaya çalışmaktan çok, yaşananları kabul ederek odağınızı yavaş yavaş yeniden kendi hayatınıza çevirebilmekle başlar. Bu süreçte kendinizi duygularınızı bastırmaya zorlamak yerine, günlük yaşam düzeninizi korumaya çalışmanız, düzenli beslenmeniz, kısa yürüyüşler yapmanız ve sizi sürekli geçmişe götüren uyaranlarla mümkün olduğunca aranıza mesafe koymanız iyileşme sürecini destekleyebilir. Duygularınızın bugün bu kadar yoğun olması, her zaman böyle kalacağı anlamına gelmez. Ancak yemek yiyememe, mide ağrısı, kusma hissi ve uykusuzluk gibi belirtiler günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa, bu süreci tek başınıza yüklenmek zorunda değilsiniz. Bir psikologdan destek almanız, gerek görülmesi hâlinde ise bir psikiyatri uzmanına başvurmanız yaşadığınız belirtilerin değerlendirilmesi açısından faydalı olacaktır. Psikologunuz gerekli olursa psikiyatri yönlendirmesi yapacaktır. Aklınıza takılan başka bir konu olursa tekrar buradan paylaşabilirsiniz. Süreci birlikte de değerlendirebiliriz.

Psk Simge Akgül