Psikoloji

Migrenin eşlik ettiği aşırı ağlama isteği

Gizli Kullanıcı28 Kasım 2024 16:21

yeni evliyim günlük hayatımda çok gezen bir insan değilim eskiden çok gezer dolaşırdım ta ki evlenene kadar. Evliliğimin ilk üç dört ayı neredeyse her gün hastaneye gittim. Eşimle anlaşmazlıklar oldu başlarda alışma zorluğu yaşadık uzun süre gelen ağlama krizleri başladı. Ve artık sürekli ağlama çok geliyor içimden. Sonucunda gerilim tipi migren tanısı konuldu her gün ağrı ve atak geçiriyorum saçlarım aşırı dökülmeye başladı. migren için doktor psikolojik ilaç verdi içmek istemiyorum yardımcı olur musunuz lütfen

Bu soru 30 Kasım 2024 06:50 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu yaşıyor olmanız çok bunaltıcı olabilir fakat bu konuda yardım almak istemeniz atlatmanızı kolaylaştıracaktır. Evliliğiniz boyunca yaşamış olduğunuz tüm bu sıkıntılar, alışma süreciniz ve zorluklar sizi çokça strese sokmuş görünüyor. Migreniniz stresle tetikleniyor gibi görünüyor bu durumda sizin öncelikle bunu kabullenmeniz gerekiyor. çözüm sürecinin zorluklarının farkında olduğunuzu düşünüyorum bu konuda büyük bir adım atma isteğinizle bunu kanıtlıyorsunuz. İlaç kullanmayı istemiyorsanız size birkaç çözüm önerim olabilir;


Nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Günde birkaç kez 5-10 dakika boyunca derin nefes alıp vererek sakinleşebilirsiniz. Bu sinir sisteminizi rahatlayacak ve stresinizi azaltacaktır.

progresif kas gevşetme teknikleri de gerginliğinizi azaltarak sizi rahatlatacaktır. Rutininizi düzeltmeniz de migreniniz için çok önemli. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin. Uyku düzeni bazen migrenin en büyük tetikleyicilerinden biri olabilir. Magnezyum açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Günlük yapacağınız birkaç saatlik fiziksel aktiviteler size çok iyi gelecektir. Yürüyüş yapmak bile büyük fayda sağlayacaktır. Migren ataklarında şakaklarınıza ve boyun bölgenize lavanta yağı sürmeyi deneyebilirsiniz bu sizin gevşemenizi sağlayacaktır. Etkisi kesin olmamakla birlikte ayakları sıcak suya koyup başınıza soğuk kompres uygulamanız da ağrıyı hafifletebilir. Özellikle evliliğinizdeki bu sorunları aşmak ve uyum sağlamak için çift terapisine ya da bireysel terapiye gidebilirsiniz. Ağlama krizleriniz duygusal birikimlerinizin bir yansıması olabilir artık bu yükü içinizde taşımak size ağır geliyor belliki bir terapiste giderek bu yüklerinizden arınabilirsiniz. Sevgilerle…

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Kendimi bazen çok boşlukta hissediyorum sebebi ne olabilir?

Çok nadir iyi hissettiğim zamanlar oluyor. Çoğu zaman karamsar oluyorum. Sanki düşüncelerimin içinde kayboluyorum. Özellikle yatmadan önce uykumu kaçıracak kadar oluyor. Hayatımdaki olumlu yönlerden çok olumsuza takılıyorum. çok olumsuz şey varmış gibi hissediyorum. İçten gülmek istiyorum gerçekten olumlu olmak istiyorum. Kendimi görüyorum dışardan bir gözle ve iyi hissetmiyorum. Özellikle kış aylarında oluyor bu yazın nadir oluyor ama yinede var denecek kadar oluyor. İnsanlar beni hep ketum, bencil, ve sanki kimse ile iyi anlaşmak için değilde kötülemek için konuştuğumu düşünüyor. Ama içten içe herkes ile iyi geçinmek istiyorum. Bu beni çok yoruyor. Etrafımda arkadaşlarımın olmayışı yada ailemle iyi anlaşamamamın sebebi sanki benim içten görünmeyen davranışlarım sözlerimmiş gibi hissediyorum ya da onlar öyle hissettiriyor bilmiyorum. Yanımda hep var asla gitmeyecek olan biri var evet ama onun dışında çok yalnız hissediyorum kalabalık içinde bile herkes ile gülüp sonrasında kendimle kaldığımda yine yalnız hissediyorum yine iyi hissetmiyorum. Küçüklüğümde en yakın arkadaşım ve sevdiğim bir çocuktan unutamayacağım bir darbe yedim. Yıllarca bunu atlatmaya çalıştım. Ama sanki içten içe hep varlar gibi hissediyorum. İsimlerini duyduğumda aşırı öfkeli ve aciz hissediyorum. Benim bu davranışlarımın sebebi ne olabilir? Ne tetikliyor olabilir beni? Ya da daha iyi hissetmek için ne yapmam gerekiyor? Bu duyguları hissetmem doğru mu? Daha iyi hissetmek için ne yapabilirim?Şimdiden teşekkürler yanıtınız için.