Migrenin eşlik ettiği aşırı ağlama isteği

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu durumu yaşıyor olmanız çok bunaltıcı olabilir fakat bu konuda yardım almak istemeniz atlatmanızı kolaylaştıracaktır. Evliliğiniz boyunca yaşamış olduğunuz tüm bu sıkıntılar, alışma süreciniz ve zorluklar sizi çokça strese sokmuş görünüyor. Migreniniz stresle tetikleniyor gibi görünüyor bu durumda sizin öncelikle bunu kabullenmeniz gerekiyor. çözüm sürecinin zorluklarının farkında olduğunuzu düşünüyorum bu konuda büyük bir adım atma isteğinizle bunu kanıtlıyorsunuz. İlaç kullanmayı istemiyorsanız size birkaç çözüm önerim olabilir;

Nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Günde birkaç kez 5-10 dakika boyunca derin nefes alıp vererek sakinleşebilirsiniz. Bu sinir sisteminizi rahatlayacak ve stresinizi azaltacaktır.

progresif kas gevşetme teknikleri de gerginliğinizi azaltarak sizi rahatlatacaktır. Rutininizi düzeltmeniz de migreniniz için çok önemli. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin. Uyku düzeni bazen migrenin en büyük tetikleyicilerinden biri olabilir. Magnezyum açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Günlük yapacağınız birkaç saatlik fiziksel aktiviteler size çok iyi gelecektir. Yürüyüş yapmak bile büyük fayda sağlayacaktır. Migren ataklarında şakaklarınıza ve boyun bölgenize lavanta yağı sürmeyi deneyebilirsiniz bu sizin gevşemenizi sağlayacaktır. Etkisi kesin olmamakla birlikte ayakları sıcak suya koyup başınıza soğuk kompres uygulamanız da ağrıyı hafifletebilir. Özellikle evliliğinizdeki bu sorunları aşmak ve uyum sağlamak için çift terapisine ya da bireysel terapiye gidebilirsiniz. Ağlama krizleriniz duygusal birikimlerinizin bir yansıması olabilir artık bu yükü içinizde taşımak size ağır geliyor belliki bir terapiste giderek bu yüklerinizden arınabilirsiniz. Sevgilerle…