Ağlama krizlerini nasıl aşarım?
Ufacık bir olayda gözlerim doluyor ve direkt ağlıyorum olayları çok kafama takıp ağlama krizlerine giriyorum çığlık atarak ağlıyorum kafamda bir sürü kötü düşünceler geçiyor ve 10 15 dakika boyunca ağlamalarım devam ediyor o an ölecekmiş gibi hissediyorum eğer dar bir kıyafet varsa çıkarmak istiyorum çıkartırken boğulacakmış gibi hissediyorum bu olayı yaşarken ağlamam bitince kendimi yetersiz hissediyorum ve tekrar ağlıyorum ne yapmam gerekiyor bilmiyorum
Bu soru 6 Ocak 2025 12:02 tarihinde Psikolog Esra Yıldız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu soruyu benimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. İçinde bulunmuş olduğunuz durumu çok iyi anlıyorum. Hissettiğiniz duygular çok yoğun ve zorlayıcı, bu yüzden bu kadar derin hisler yaşadığınızda kendinizi yalnız ve çaresiz hissetmeniz çok anlaşılabilir. Duygusal krizlerin ve ağlamaların, bazen biriken stres, kaygı ya da bastırılmış duyguların dışa vurumu olduğunu söyleyebiliriz. Bazen küçük bir tetikleyici, çok büyük bir duygusal yükü açığa çıkarabilir, bu da gözyaşlarına ve bedensel olarak yoğun bir rahatsızlık hissine yol açabilir.
Ağlama krizlerinizin ardından yetersizlik hissi, bir tür içsel eleştirinin ya da kendinize karşı duyduğunuz baskının yansıması olabilir. Kendinizi böyle hissettiğinizde, belki de daha fazla acı çekmemenin yolunu ararken, içsel bir boşluk ve çaresizlik duygusuyla karşılaşıyor olabilirsiniz. Bu döngü oldukça yorucu olabilir, ama unutmayın ki bu tür krizler ve duygular geçici olmakla birlikte, duygusal sağlığınızı anlamak ve iyileştirmek adına bir adım atmanızı gerektirir.
Bununla başa çıkabilmek için bir psikologla konuşmak, hislerinizi anlamanıza ve daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bazen duygusal ağlamalar, duygusal bir yükü boşaltmak için bir yol olabilir, ancak uzun vadede bu tür krizlerle başa çıkmak için daha etkili yöntemler öğrenmek önemli. Geriye dönüp baktığınızda, bu tür anların sizi yalnız bırakmadığını, aksine onları anlayarak daha güçlü bir insan haline gelebileceğinizi unutmayın.
Biraz derin nefes almak, bedeninizi rahatlatmaya yönelik teknikler kullanmak ve kendinize daha nazik yaklaşmak, bu tür duygusal çalkantılarda daha sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi böyle hissettiğinizde, bir uzmandan destek almak, bu duygu dalgalarının altında yalnız olmadığınızı hissettirebilir.
Zamanla, bu tür krizlerin sıklığını azaltacak stratejiler öğrenebilir ve duygusal anlamda kendinize daha fazla güven duyabilirsiniz. Sabırlı olun; bu süreç zaman alabilir ama size yardımcı olabilecek yolları keşfetmek, sizi iyileşme yoluna doğru taşır.
Sevgiler,
Psikolog Esra Yıldız
