Ağlama sorunumla nasıl başa çıkabilirim?
Her şeye ağlıyorum. her şeyden kastım olmicak yerde olmicak zamanda ağlıyorum. örneğin bi tartışmada, üzgünken soru sorulduğunda, veya beklemediğim bi iyi niyet gördüğümde. Örneğin bugün kendisine mahçup hissettiğim bir öğretmenim derste "sürekli kara kara düşünüyorsun, ya uyuyosun ya düşünüyorsun. Hic gülmüyorsun hayat böyle geçmez" dedi ve orda da ağladım.
Bir keresinde de aynı öğretmen sinavda kopya çektiğimi öğrenmişti ve sınıfın ortasında bana bağırdığı zaman da kendimi tutamamış ağlamıştım (bunları yazarken de ağlıyorum) gibi gibi.. deger verdiğim bu ogretmenin gozunden düşmek beni çok mahçup etmisti, onun dersinde bana baktığında gözlerimi kaçırır, üzülürdüm. Bunlar sadece bi kaç örnekti. Onun dışında aslında cok fazla ağlamam hatta arkadaş grubumda herkese pozitif enerji veren güldüren kişiyim ama en ufak seyde bile boğazım düğümlenir konuşamam ağlarım. Hatta kendime baktığım zaman çoğu şeyi umursamam yada kendime bile öyle görünüm.
Bu soru 23 Kasım 2024 16:54 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşadıklarınızı açıklıkla paylaşıp çözüm arayışına koyulduğunuz için siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Sevgili danışan, ağlamak kesinlikle sağlıksız değildir. Elbette ağladığımız, ağlamak istediğimiz zamanlar olacaktır. Ağlamayı tamamen sağlıksız görüp olmaması gereken bir eylem gibi düşünmemeliyiz. Fakat duygularımızı, düşüncelerimizi ifade etmemiz gerekenler anlarda ağlamaya başlıyor ve duygularımızı, düşüncelerimizi ifade edemiyorsak bu konunun üzerinde durmak gerekebilir.
Birisi kalbimizi kırdığında "Beni incittin, bu konu hakkında konuşmak istiyorum. Beni inciten davranışın ............. davranışındı. Bu konuda daha hassas davranmanı isteyeceğim." gibi cümleler kurabilir, incindiğimizi ifade edebiliriz. Veya sizin bahsettiğiniz gibi öğretmeninizin size karşı söylemleri ve uyarılarında "Söylediklerinizden sonra iyi hissetmiyorum. Kara kara düşünüyorsun hayat böyle geçmez söyleminiz beni duygulandırdı ve düşündürdü." ve "Kopya çektiğim için üzgünüm, şu an kendimi iyi hissetmiyorum. Sınıftan çıkmak istiyorum." şeklinde ifadelerle kendinizi ifade edebilirdiniz değil mi? Peki neden kendimizi ifade etmemiz gereken zamanlarda ağlarız, bunun için ne yapabiliriz? Kendimizi ifade etmemiz gereken zamanlarda ağlamaya başlıyorsak bunun sebebi büyüdüğümüz ailede/çevrede kendimizi ifade etmeyi öğrenmemiş olmamız veya buna fırsat verilmemiş olması olabilir. Bundan dolayı şimdilerde de kendimizi ifade etmemiz gereken zamanlar geldiğinde ne yapacağımızı bilemiyor olabiliriz. Kendimize ifade etmeyi öğrenmemiş olabiliriz. Peki ne yapabiliriz? Duygu günlüğü tutmak bir çözüm önerisi olabilir. Örneğin birisi size bağırdı ve direkt ağlamaya başladınız. Sakinleştiğinizde günlüğünüzü elinize alıp neden ağlamak istediniz, ağlamadan hemen önce ne hissettiniz, ağlamasaydınız o an neler söylemek isterdiniz sorularının cevabını yazmanızı rica edeceğim. Bunu düzenli olarak yapmanız size en çok hangi anlarda ağladığınızı ve kendinizi en zor ifade ettiğiniz alanları keşfetmenize ve kendinizi ifade etme konusunda gelişmenize yardımcı olacaktır.
Sevgili danışan, umarım bu yazım size fayda sağlar. Başka bir sorunuz olursa bize bu platform üzerinden dilediğiniz zaman soru sorabilirsiniz. Bu durum günlük yaşantınızı zorlaştırıyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
