Agorafobi nasıl yenilir ?
Merhaba uzun zamandır hislerimi anlamaya çalışıyorum. Araştirmalarım doğrultusunda hissettiklerimle birebir uyuşan agorafobi belirtilerine sahibim. Galiba agorafobili bir hastayim. Evden tek başıma dışarı çıkamiyorum. Mecbur çıkmam gerektiğinde bile hemen eve dönmek istiyorum. Dışarda kalbim hızla atiyor. Bacaklarim titriyor. İçimi bir korku sarıyor ve terliyorum. Herkes gibi rahat olamiyorum disarda. Uzun zamandir böyle hissediyorum. Dışaridayken Yanımda aile üyelerimden biri varken kendimi azda olsa iyi hissediyorum. Ama tek çikamiyorum dişari. Günlük yaşantim o kadar kötü ki. Evden dışari çikamaz hale geldim. Ne yapmaliyim? Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.
Bu soru 23 Ağustos 2025 04:13 tarihinde Psikolog Merve Tel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Paylaştığınız hisler gerçekten zorlayıcı görünüyor ve yaşadıklarınızın yalnızca sizin başınıza gelmediğini bilmeniz önemli. Evden tek başınıza çıkamama, dışarıda yoğun korku, kalp çarpıntısı, titreme ve terleme gibi belirtiler, agorafobiyle ilişkili olabilen tepkilerdir. Ancak, yaşadığınız durumu tam olarak anlamak için korkunun kaynağı, bu hisleri ne zamandır yaşadığınız ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediği gibi detayları bilmek önemlidir. Bu bilgiler olmadan net bir tanı veya yorum yapmak mümkün değildir.
Yanınızda güvendiğiniz biri olduğunda kaygınızın azalması dikkatimi çekti. Bu, korkularınızın tamamen dışarıdaki bir tehditten değil, içsel bir güven duygusundan beslendiğine işaret edebilir. Yani dışarıda ‘korkulacak bir şey olmasa da’ bedeniniz sanki ciddi bir tehlike varmış gibi tepki veriyor; beyniniz alarmı tetikliyor, vücudunuz karışıyor. Tam bu noktadan, yani 'bedeninizin verdiği tepkiyi anlamak' noktasından hareketle adım adım ilerlemek anlamlı olabilir.
Bu süreçte yapmanız gereken en önemli adım, profesyonel bir destek almak. Terapi süreci, evden çıkamama gibi durumlarla başa çıkmanızda size yol gösterebilir ve günlük yaşantınızı etkilemesini önleyebilir. Bu destek sırasında, hislerinizin kaynağı, tetikleyiciler ve belirtilerinizin süresi üzerinde birlikte çalışabilirsiniz.
Küçük adımlar ve profesyonel destek, yaşam kalitenizi artırmak ve korkularınızın günlük hayatınızı kontrol etmesini önlemek için çok değerli. Kendinize karşı nazik olun, profesyonel destekle adım adım ilerlemek, yaşam kalitenizi artırmak için önemli bir adım olacaktır. Bu süreçte kendinize zaman tanıyın, doğru destekle birlikte, her gün biraz daha rahat hissetmeniz mümkün.
