Agorafobi nasıl yenilir ?

pln22 Ağustos 2025 20:48

Merhaba uzun zamandır hislerimi anlamaya çalışıyorum. Araştirmalarım doğrultusunda hissettiklerimle birebir uyuşan agorafobi belirtilerine sahibim. Galiba agorafobili bir hastayim. Evden tek başıma dışarı çıkamiyorum. Mecbur çıkmam gerektiğinde bile hemen eve dönmek istiyorum. Dışarda kalbim hızla atiyor. Bacaklarim titriyor. İçimi bir korku sarıyor ve terliyorum. Herkes gibi rahat olamiyorum disarda. Uzun zamandir böyle hissediyorum. Dışaridayken Yanımda aile üyelerimden biri varken kendimi azda olsa iyi hissediyorum. Ama tek çikamiyorum dişari. Günlük yaşantim o kadar kötü ki. Evden dışari çikamaz hale geldim. Ne yapmaliyim? Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.

Bu soru 23 Ağustos 2025 04:13 tarihinde hesap silindi tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

hesap silindi

Merhaba,

Paylaştığınız hisler gerçekten zorlayıcı görünüyor ve yaşadıklarınızın yalnızca sizin başınıza gelmediğini bilmeniz önemli. Evden tek başınıza çıkamama, dışarıda yoğun korku, kalp çarpıntısı, titreme ve terleme gibi belirtiler, agorafobiyle ilişkili olabilen tepkilerdir. Ancak, yaşadığınız durumu tam olarak anlamak için korkunun kaynağı, bu hisleri ne zamandır yaşadığınız ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediği gibi detayları bilmek önemlidir. Bu bilgiler olmadan net bir tanı veya yorum yapmak mümkün değildir.

Yanınızda güvendiğiniz biri olduğunda kaygınızın azalması dikkatimi çekti. Bu, korkularınızın tamamen dışarıdaki bir tehditten değil, içsel bir güven duygusundan beslendiğine işaret edebilir. Yani dışarıda ‘korkulacak bir şey olmasa da’ bedeniniz sanki ciddi bir tehlike varmış gibi tepki veriyor; beyniniz alarmı tetikliyor, vücudunuz karışıyor. Tam bu noktadan, yani 'bedeninizin verdiği tepkiyi anlamak' noktasından hareketle adım adım ilerlemek anlamlı olabilir.

Bu süreçte yapmanız gereken en önemli adım, profesyonel bir destek almak. Terapi süreci, evden çıkamama gibi durumlarla başa çıkmanızda size yol gösterebilir ve günlük yaşantınızı etkilemesini önleyebilir. Bu destek sırasında, hislerinizin kaynağı, tetikleyiciler ve belirtilerinizin süresi üzerinde birlikte çalışabilirsiniz.

Küçük adımlar ve profesyonel destek, yaşam kalitenizi artırmak ve korkularınızın günlük hayatınızı kontrol etmesini önlemek için çok değerli. Kendinize karşı nazik olun, profesyonel destekle adım adım ilerlemek, yaşam kalitenizi artırmak için önemli bir adım olacaktır. Bu süreçte kendinize zaman tanıyın, doğru destekle birlikte, her gün biraz daha rahat hissetmeniz mümkün.

23 Ağustos 2025 04:13Kalıcı Bağlantı

Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.

Cevaplanmış benzer sorular

Kaygı

Duygumdan nasıl emin olurum

Merhabalar,belkide bu konu için yazmamam lazım ama içime duygularım sığmıyor gibi benim yaklaşık 5 senelik bir ilişkim var arada uzaklaşmalar oluyo aramızda bazen beraberken bazen şartlardan kaynaklı uzak kaldığımızda en son geçtiğimiz ay uzun süre görüşemedik ilk zamanlarda gerçekten içim sevgi doluydu özlem doluydu ama sonradan bir soğukluk geldi bilmiyorum partnerimi beğenmemeye başladım yaptıkları dedikleri gözüme batmaya başladı ilişkimiz bitsin bile istedim ama sonra burdan duygularımı anlattım ve destek aldım, biraz daha iyiyim şuanda ama buluşacağımız zaman uzak kalırsam yine, hep bi korku bi kaygı var içimde önceden böyle değildim gayet mutluydum buluşacağımız günleri iple çekerdim ama şu ara böyle değilim evlilik düşüncesi de var kafamızda ama ben sanırım buna şuanda hazır değilim ailemle daha mutlu hissediyorum daha huzurluyum bu korkumu kaygımı nasıl yenebilirim nasıl duygularımı kontrol edebilirim

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Kaygı

Duygumdan nasıl emin olurum

Ezgi hanım merhabalar💐,aslında genel olarakta anksiyeteye yatkın birisiyim örneğin bir misafir beklediğimde herşeyin mükemmel olmasını isterim en iyisi olsun isterim zamanında yetişsin isterim ve aşırı stres yaşarım,bu benim huyum sanıyorum çünkü hiç bırakamadım yani mutlu giden ilişkimde partnerim bianda soğuk olursa ve ben bunu hissedersem yemek yiyemem ondan mesaj beklerim bütün günüm mahvolur ki partnerim içinde bu böyle trip atıyorsam o hatalıysa gerçekten moralim düzelene kadar onunda morali bozuluyo beni o yüzle görmek istemiyormuş. Aslında benim duygusal ihtiyaçlarım bu ilişkide daha önceden çok daha karşılanıyordu ama yaklaşık 5-6 aydır bu eksik yeterince iletişim kuramıyoruz işlerinden kaynaklı ve ben haliyle bu duruma bozuluyorum çünkü en ufak bir afedersin kusura bakma konuşması yapmıyor direk benim hayatıma devam etmemi istiyor ve ben bunu kabul edemiyorum,zorundaymışım gibi bi tavır olarak görüyorum bu durumu ve kimse hiçbişeye zorunda değil. Ben naz yapmak istiyorum trip biz kadınların en doğal hakkıyken ben bundan da nasibimi alamıyorum yani ben bişey yapmadım kusura bakma diyo ki buluşma ayarlayamayan partnerim bu durumda. Yani şuanda daha öncede sizinle paylaştığım üzere de gelgitli bir dönemdeyim ama şununda farkındayım duygusal bir olgunluk yaşadım bunu çok zor geçirdim aşırı zor geçirdim yani kaç defa sizlere yazdım bilmiyorum ama çocuk gibi severken şimdi olgun gibi seviyorum bu bana yeni gelen bi duygu evet heyecan var ama o eski çocuksu şeyler yok daha olgun tavırlar ve düşüncelerdeyim daha kadın olduğumu hissediyorum. Evliliğe adım atmama sebebimde babamla yaşayamadığım anlar ve vakitler şuanda emekli oldu ve tamamen bizimle bu zamanların tadını çıkartmak istiyorum çünkü zaman çok kısa evet belki bizim içinde kısa ama bilemiyorum:(. Geçmişte yaşadığım hiçbir kaygım yok açıkçası en uzun ilişkimi yaşıyorum şuanda kimseyle evlilik düşünmemiştim biz evlilik için çeyizlik eşyalarımızı bile aldık o kadar ileri gittik ama o geçmişteki bendi Buda şimdiki ben istemiyorum tamamen değil sadece evlilik olgunluğu yuva kurabilme hissiyatı bunların üstesinden gelmem için gerçekten o kıvama gelmem lazım yoksa çabuk pes ederiz. Bu ilişkiye gerçekten çok değer veriyorum kendimi huzurlu hissettiğim mutlu hissettiğim sayısızca an var ve olmaya devam edeceğini düşünüyorum bilemiyorum tabiki ama henüz konuşamadık partnerimle iyi sonuçlanırsa inşallah böyle devam eder:). Ailemle ilişkimi hiç kıyaslamadım aslında Ezgi hanım çünkü burası çoğunluk ve alışılmış bir düzen diğer tarafta sadece ikimiz ve çok sakin bir ortam,ailemle beraberken herkes kendi düzenindeyken ben partnerimle beraber oluyorum yani mesajlaşıp konuşuyoruz her zaman hep beraber olamayız babam tv izlerken kardeşim ders çalışıyor ve ben tek kalıyorum kendisi de o durumda öyle tabi ama o tek çocuk evi kalabalık değil oda annesini bırakmak istemiyor benim gibi evlerimizde çok uzak şimdi o yakın istiyor annesine bende babama yakın istiyorum hatta alt katında yaşasak nasıl mutlu olurum ama bu süreç biraz zor olucak gibi görünüyor.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Kaygı

Gelecekle ilgili kaygılarımı nasıl yönetirim?

Hayatımla ilgili her konuda kaygılarım var. Edebiyat öğretmeniyim. Mezun olduğum sene beni derinden etkileyen bir kayıp yaşadım ve bu durumu atlatmam çok uzun sürdü. Bu kayıptan sonra bende sağlıkla ilgili kaygı oluştu. Çok sık olmasa da arada bir ya ailemden birine bişey olursa iyiler mi sürekli bir kontrol etme isteği oluyor. Aynı şekilde kendim içinde bu durum böyle. Acaba sağlıklı mıyım?diye kafamda sorular dönüyor. Yakın zamanda yine çok sevdiğim birini kaybettim ve yine o mutsuzluk umutsuzluk çukuruna düştüm. Şuan bir işim yok atanamadım. Hayatımda birisi de yok. Bu durum da beni oldukça zorluyor ve yoruyor. Girmediğim sınav başvurmadığım yer kalmadı. Artık yoruldum ve umudum da kalmadı. Düşündükçe daha da batıyorum. Yani bir döngünün içindeyim sanki çıkamıyorum. Hep başa sarıyorum. Kardeşim evli ve bir yeğenim var. Eşinin işi dolayısıyla bizde kalıyorlar uzun bir süre. Ve ben sürekli çocuk bakıyorum kendimi annesi gibi hissetmeye başladım ve o da beni annesi görmeye başladı. Hem çocuk düşüncesinden hem evlilik düşüncesinden fe soğudum. Kendime ait bir hayatım olsun istiyorum. Ailem de beni anlamıyor zor bir durumdayım ama beni anlayan kimse yok. Arkadaşım zaten işi var ve ben anlatınca kaile almaz şekilde dinliyor ne yapacağımı biliyorum

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Ana Sayfa Sorular Videolu Cevaplar Psikologlar Blog Psikolojik Testler Hakkımızda

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191

Agorafobi nasıl yenilir ?

hesap silindi

Cevaplanmış benzer sorular

Duygumdan nasıl emin olurum

Duygumdan nasıl emin olurum

Gelecekle ilgili kaygılarımı nasıl yönetirim?

Popüler Yazılar

Psikolojik Testler

Psikologca

Gizlilik