Aile

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sizi çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamış olduğunuz hayat içerisinde gerekli desteği ve ilgiyi belki de en yakınlarınız olarak nitelendirdiğiniz kişilerden alamadığınızı söylemektesiniz. İnsan böyle durumlarda yoğun bir yalnızlık ve çaresizlik duyguları deneyimleyebilmektedir.

Hayatın içerisinde bazen öyle dönemler olur ki olumsuz birçok şey ardı sıra geliyormuş gibi hissederiz. Böyle dönemlerde insan olumsuz çoğu şeyleri kendisine çektiğine inanma eğiliminde yaşayabilir. Sizin öykünüze baktığımız zaman ise, Şahıs bazında birçok insanın size yönelik olumsuz tutumları olduğunu belirtiyorsunuz. Bu durum oldukça üzücü ve yalnız hissettirici olabilir. Ama bilinmesi gerekilen bir diğer önemli unsur ise kişi böyle dönemlerden geçerken başına gelen çoğu olayı felaketleştirme filtresiyle gerçek dışı değerlendirme eğiliminde de bulunabilir. Sizin yazmış olduğunuz paragrafta kişileri sıraladığınız görülmektedir. Bazen zihnimize ilk gelen olumsuz düşünce üzerinden insanların bize yönelik kötü duygular beslediği fikrine kapılabiliriz. Bu tür dönemler genellikle hissedilen yoğun olumsuz duygulardan ötürü rasyonel ve gerçekçi yorumlar yapmamızı engelleyebilirler.

Sizin böyle bir dönemden geçerken yapmanızın size faydası olacağını düşündüğüm şey ise kanıt ve karşıt kanıtları sorgulamanız olacaktır. Örneğin hayatınızda değer vermiş olduğunuz birisinin sizi sevmediğini veya herhangi bir olumsuz duygu beslediğini anında kabul etmektense, olayı gerçekçi değerlendirebilmek adına bu düşüncenizi destekleyen ve desteklemeyen kanıtları her defasında aklınıza getirmeye çalışabilirsiniz. Karşıt kanıtları da bulduğunuz zaman başınıza gelenleri daha rasyonel değerlendirebilme fırsatı yakalayabilirsiniz bu da doğrudan daha olumlu hissetmenize yol açacaktır. Daha derinlemesine ele almak istediğiniz duygularınız varsa dilediğiniz zaman iletişime geçebilirsiniz.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Kaan Akay