Aile bağımlılığımdan nasıl kurtulabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesraetinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Var olan bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığını anlıyorum,şunu bilmelisin ki bu konuda yalnız değilisin birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğun duygusal karmaşayı hayatının işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmen olacaktır.Görüyorum ki kendi duyguların ve isteklerinden çok başkalarının duygularını düşüncelerini daha çok önemsiyor ve saygı duyuyorsun.Burada başkalarına karşı olduğun kadar kendine karşı da kibar ve nazikl olmayı denemelisin.Bu adımı atarak kendi psikolojik konfor alanını oluşturmak için hareket etmiş oluyor olacaksın.Bazen konfot alanını değiştirmek,terk etmek,kendine yeni konfor alanı oluşturmada cesaretli olmak oldukça önemlidir.Bu noktada seni anladığımı söylemek isterim,değişim ne kadar zor olursa olsun,yaşanılacak zorluklar kalıcı değil geçicidir,sonunda güzellikler seni bekliyor olabilir.Konfor alanımız yaşamımızda duygusal,fiziksel açıdan alışık olduğumuz güvende hissettiğimiz ortamlar ve kişilerdir.Burada risk bulunmaması bulunsa bile tanıdığımız ve alışık olduğumuz bir yerden,kişiden geliyor olması etkilidir.Risk almak olumsuz bir kalıp gibi gözüksede kimi başarılar,kazançlar,deneyimler bu risk sonucu kazanılmaktadır.Konfor alanına dönme isteğin düşüncen ya da eylemin ilk başta duygusal olarak seni rahatlatsa da bu senin kendi oluşturabileceğin yaşam yolunda oluşabilecek gelişimine ket vurabilir ve bu başarıları geciktirebilir.Bu yüzden alacağın riske karşı olan bakış açını değiştirmeli seni bir dönüşümün beklediğini bilmelisin.Ailenden uzaklaşmak senin kontrol edemediğin,belirsilikler dolu bir olay olacağı için yoğun bir stres ve duygusal karmaşa yaratmaktadır.Ortada var olan bir bilinmezliğe karşı zihininde bazı çarpık bilişsel düşünceler oluşmaktadır.Bunlara sebep olan ise yanlış algılamalardır.Bu durumda zihnin de artış gösteren belirsizlik algısı seni konfor alanına dönme,bulunman gereken ortamdan uzaklşma kaçınma davranışnı oluşturmaktadır.konfor alanına dönme düşüncenin yarattığı etkileri en aza indirebilmek için ve yönetebilmek için şunları deneyebilirsin;İlk olarak ayrılışıı gerektiren yerde neden bulunman gerektiğini kendine hatırlatmalı ve orada neden bulunman gerektiği ile ilgili mantıklı ve gerçekçi yanıtlar bulmayı denemelisin.yeni konfor alanını oluşturabilmek için o ortamı iyi tanımalı ve bunun için yapabileceğin şeyleri adım adım not almalısın.Sahip olduğun rutinleri ve düzeni devam ettirebilir hatta yeni hobiler edinebilirsin.Adım atmanın sonuçlarına odaklanarak adım atmaktan geri durmamalı ve bununla yüzleşmelisin.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Psikolog Nuray Halaç