Aile baskısı görüyorum ve beni aşırı özgüvensiz hissettiriyorlar

Merhaba sevgili danışan,

En yakınınızdan birinin başarısızsın ya da layık değilsin ifadeleri sizin için ne kadar zor olabileceğini tahmin edebiliyorum. Bu kadar hayal kırıklığı ve yoğun baskı altında kalmanız sonucu nefes almada zorlanmanızı anlayabiliyorum. Üniversiteye hazırlık sürecinde çoğu öğrenci stres kaygı gibi durumlar yaşayabiliyor siz bir de bu duruma ek olarak panik atakla mücadele etmişsiniz Panik atak beklenmedik ve ani bir şekilde ortaya çıkan zihinde yaratılan hayali bir tehdit ve tehlikeye karşı duyulan şiddetli korku ataklarıdır. Bu durumun sizde tetiklenmesi ve üstüne aile ortamındaki gerilimle de birleşince gerçekten taşınması kolay bir yük değil. Yaşadığınız çaresizlik hisside çevrenizden gelen baskı ve korkuların birleşiminden kaynaklanıyor olabilir. 

Diğer bir konuda Almanya da okumak istediğinizden bahsetmişsiniz demekki içinizde hala bir şeyler bitmiş değil bir umut var ve denemek istiyorsunuz. Sizi tebrik ederim. Tabi ki bu çıktığınız yolda karşınıza zorluklar çıkacaktır fakat burda kendi yolunuzu bulma arzunuz çok önemli bir konu.

Kendinize ben şu anda kendi yoluma mı çıkmak istiyorum yoksa başkalarının benden beklediğini mi yapmak istiyorum diye bir sorun bence. Yanıtınızı tekrar burada benimle paylaşabilirsiniz. Son olarak Panik atak durumunuz içinde küçük bir egzersiz önermek istiyorum. Burnunuzdan derin bir nefes alın sonra yavaşça verin ve bunu 3- 4 kere tekrar edin. Aynı zamanda etrafınızdaki nesnelere dokunup şu anda ne görüyorum ne duyuyorum diye kendinize sorabilirsiniz. 

İsterseniz tekrar soru yazarak istediğiniz adımları birlikte planlayabiliriz.

Sağlıklı günler dilerim 

Psikolog Melisa Sude Kav