Aile içi problemler için ne yapmam gerekiyor?
ailem hiçbirşeye hiçbirşekilde hayır diyemiyor babam bir kumar bağımlısı annem ise kendi taraf ailesinden uzaklaşmıyor psikolojik olarak bu beni çok etkiliyor. Evde sürekli bir tartışma var. Nişanlıyım, yakın arkadaşımı depremde kaybettim dedemi 2 ay önce kaybettim. İş arıyorum bulamıyorum. Kafam işle dağılsın istiyorum olmuyor. Ailemden uzaklara gitmek istiyorum. Gidemiyorum. Çok borcumuz var. Ne yapmak istediğimi bilmiyorum. Üzerimde çok büyük bir yük var gibi hissediyorum . Sürekli sinirliyim sürekli ailemle tartışıyorum babam ile borç için annem ile anne tarafım için özel hayatımız yok .dışarıya nişanlımla çıkamıyorum izin verilmiyor.Sürekli evdeyim temizlik yapıyorum. Evlenip gitmeyi düşünüyorum ama kariyerim olmadanda evlenmek istemiyorum. Bu durumlar beni çok boğuyor bazen nefes almakta güçlük çekiyorum ne yapmam gerekiyor
Bu soru 24 Kasım 2024 14:07 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz sürecin sizin için son derece karmaşık ve yorucu olduğunu anladığımı söylemek isterim. aile dinamikleriniz, maddi sıkıntılar, kayıplar ve gelecek kaygısı sizin için ağır bir yük haline gelmiştir.
Bu süreçte bazı şeylerin sizin kontrolünüzde olmadığını ve bu yüzden de değişim elde edemeyeceğinizi belirtmek isterim. Özellikle babanızın yaşamış olduğu kumar bağımlılığı, annenizle arasındaki iletişimi sizin kontrolünüzde olmayan noktalardır. Bu süreçte kendinizi daha iyi
hissede bilmeniz adına size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsetmeye çalışacağım:
Öncelikle yaşamış olduğunuz zorlu duyguları ve düşünceleri değiştirmeye çalışmak yerine onları fark Edip kabul ederek hayatınızı yönlendirmeye çalışabilirsiniz. Bu noktada duygularınıza yeri açmak ve bunları kabul etmek sizin için önemlidir. Kendinize bu süreçte şu anda zorlu bir süreçten geçtiğinizi ve bu hislerin geçici olduğunu hatırlatabilirsiniz.
Kendiniz için değerler belirleyebilirsiniz.
Örneğin;
Kendi kuracağım ailem de huzur yaratmak.
Nişanlımla sağlıklı bir ilişki yürütmek
Kendiniz için bir meslek sahibi olmak
Stres ve kaygınızla baş edebilmeniz adına düşünce farkındalığınız sizin için önemli olacaktır. Burada yapabileceğiniz şey stresli anlarda zihninizde beliren otomatik düşünceleri fark etmektir.Bu düşünceler sizin için hep böyle olacak asla bu durumdan kurtulamayacağım gibi felaketleştirici düşünceler olabilir. Bu noktada kendinize gerçekçi bir bakış açısı geliştirerek yardımcı olabilir ve bu durumun sonsuza kadar olmayacağını hayatın değişken olabileceğini hatırlatarak yardımcı olabilirsiniz.
Kontrol edemeyeceğiniz şeylere odaklanmak yerine kontrol edebileceğiniz küçük şeyler odaklanabilirsiniz. Kendinize şefkat gösterin. Duygularınızı nişanlınızla paylaşarak onunda desteğini almaya çalışabilirsiniz.
Eğer bu süreçte bir terapistten destek alma şansınız varsa daha etkili şekilde ilerleyebilirsiniz. Yaşamış olduğunuz kayıplar ve travmalar tek başına aşabileceğiniz durumlar olmayabilir.
Sormak istediğiniz başka sorularınız varsa seve seve cevaplayacağımızı bilmenizi isteriz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Sevgiyle Kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
