Ailemi toparlamak için ne yapabilirim?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumda, eşinizle evliliğinizde uzun yılların getirdiği yıpranmışlıklar ve iletişim kopukluklarıyla ilgili durumlar gözüküyor. Sevgi ve bağlılık sizin için önemli ve güçlü konular olduğu için çözüm yollarını denemeye istekli olmanız da oldukça büyük bir adımdır. Birlikte, hem içsel farkındalığınızı artırmanız için hem de eşinizle olan ilişkinizde yeni bir iletişim yolu oluşturmanız için neler yapabilirsin bakalım istiyorum.

Eşinizin iletişim tarzı, sizinkinden farklı olabilir. Siz sorunları çözmek için direkt bir iletişim yöntemini tercih ediyor gözüküyorsunuz; ancak eşiniz bu tarz bir yüzleşme yerine duyguları bastırarak yaşanmışlıkları biriktirmeyi seçmiş olabilir.

Eşinizin geçmişte “Sorun yok” demesi, onun sorunların üzerine düşünmekten ya da yüzleşmekten kaçındığını gösteriyor olabilir. Bu durumda, daha yumuşak ve duygulara yönelik bir iletişim kurmayı deneyebilirsiniz:

“Sana hissettirdiğim hayal kırıklıkları için üzgünüm. Bunu daha önce doğru şekilde ifade edemediğimi fark ettim. Lütfen sana hissettiklerimi ve neler hissettiğini tekrar konuşabilir miyiz?” gibi cümleler duyguları baz alacaktır.

Evliliğinizde geçmişte yaşanan ve çözülmüş gibi görünen olaylara odaklanmak yerine, şu an birlikte oluşturabileceğiniz yeni bir geleceği dikkat çekmeyi deneyebilirsiniz.

Eşinize, yeni bir sayfa açma teklifi sunabilirsiniz: “Bu ilişkiyi her ikimiz için de daha iyi hale getirmek istiyorum. Gelecekte nasıl bir ilişki kurmak istersin? Bunu birlikte şekillendirebilir miyiz?” gibi kendi cümlelerinizi kullanabilirsiniz.

Sorunların temel nedenlerini daha derinlemesine anlamak için eşinizi gerçekten dinlemeye çalışmanız önemlidir. Ona hislerini ifade etmesi için güvenli bir alan yaratın. Bu süreçte, savunma yapmaktan ya da kendi bakış açınızı hemen açıklamaktan kaçının. Sadece o an ki işiniz “eşinizi dinlemek” olsun. Anlayarak dinlemek her şeyden önemlidir. Burada empati duygusu da devreye girmelidir.

Eşinizin aile danışmanlığını reddetmesi, güveni kaybetmiş olmasıyla ilgili olabilir. Bunun yerine bireysel terapi önermeniz de iyi olabilir. Böylece eşinizin kendi duygularını keşfetmesi ve işleyebilmesi için profesyonel destek almasını sağlayabilirsiniz. Ancak bu öneriyi direkt söylemek, eşiniz tarafından yanlış algılanabilir, o nedenle danışmanlık konusunda bir süre diretmek yerine, kendi bireysel gelişiminiz için bir psikologla çalışarak eşinize örnek olmanız güzel olacaktır. Bu, ilişkiniz için değişim isteğinizin somut bir göstergesi olur.

Eşinizin sevgi dili farklı olabilir. Sevginizi onun anlayacağı şekilde göstermeye çalışmalısınız:

“Sevgiyle ilgili beklentilerini yanlış anlamış olabilirim. Sana değer verdiğimi daha iyi göstermek için ne yapabilirim?”

Sadece sevdiğinizi söylemektense, onun için küçük ama anlamlı davranışlar yaparak ilgilendiğinizi eşinize hissettirmeniz önemlidir. Bu, karşılıklı empatiyi yeniden canlandırabilir.

Sürecin zaman alabileceğini unutmayınız sevgili danışanım. Hemen sonuç almak yerine, tutarlı bir şekilde sevgi ve anlayış göstermeye devam etmeniz önemlidir.

Duygusal kontrolü elden bırakmamak ve kendinizi daha güçlü hissetmek adına kişisel bakımınıza ve psikolojik dayanıklılığınıza önem vermeyi de unutmayın.

Değişim süreci, tek başınıza verdiğiniz çabayla mümkün olmayabilir. Evlilik, iki tarafın da çabasını gerektiren bir ortaklık işidir. Birinden birinin çabası olmazsa istekler yerine getirilmeyebilir. Siz elinizden geleni yaparken, aynı zamanda eşinizin kararlarına saygı duymanız da bu sürecin bir parçası olacaktır. Sevgi ile yapacağınız davranışlar, eşinizi değişime teşvik edebilir ancak nihayetinde onun duygusal sınırlarına da saygı duymanız önemlidir.

Size bahsedebileceklerim bu kadardı, umarım sizler için faydalı bir yazı olmuştur. Aklınıza takılan noktalar ya da sormak istediğiniz farklı konular olursa yeniden sorularınızı yönlendirebilirsiniz. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor