Ailemin özel hayatına şahitlik etmek sağlıklı mi?

Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken yıllardır maruz kaldığınız bu durumun hayatınızın neredeyse her alanını olumsuz etkilemesinin sizde bıraktığı yıkıcı etkiyi çok net bir şekilde hissettim. Öncelikle belirtmek isterim ki paylaştığınız durum "20 yaşındasın, gayet normal." diyeceğimiz bir yerde bulunmuyor. İçinde bulunduğunuz durumda ebeveynleriniz uzun yıllar mahremiyetinizi ve sınırlarınızı ihlal etmiş görünüyor.

Kendinizi en güvende hissetmeniz gereken yerde böyle bir duruma uzun yıllar maruz kalmanız, ebeveynlerinizin fark edildiklerini bildiği halde bu duruma devam etmesi, sınav dönemlerinizde yaşadıklarınız, uykusuz geceleriniz... Tüm bunlar bir çocuk olarak yaşınızın çok üstünde yükler ve hisleriniz çok anlaşılır.

Peki hayatınızın geri kalanında bu duruma yönelik nasıl bir yaklaşım belirleyebilirsiniz?

Bu noktada ilk olarak evde olduğunuz süre boyunca kendinize güvenli alanlar oluşturmanızı isteyeceğim. Örneğin eğer mümkünse bu kulak tıkacı, beyaz gürültü, rahatlatıcı müzikle uyumaya çalışmak olabilir. Ev dışında kendinizi rahat hissettiğiniz kütüphane, kafe, arkadaş ortamı, spor salonu, gönüllülük faaliyetleri gibi ortamları artırarak kendinize yeni alanlar açıp içinde bulunduğunuz duruma karşı sürekli tetikte olma durumunuzu azaltabilir.

İkinci olarak öfkenizi bastırmak yerine evet belki anne babanıza karşı değil ama duygu günlüğü tutarak, yazı yazarak, fiziksel egzersiz yaparak farklı ifade yolları ile yaşamanız zihninizde bir sınır çizmenin ilk adımı olabilir: “Ben bunları hak etmedim. Benim de saygı ve mahremiyet hakkım var.”

Son olarak belirtmek istediğim bir nokta var ki o da tüm yaşadıklarınıza rağmen kendi hayatınızı kurma yolunda farkındalığınızı artırıp geleceğiniz için attığınız adımın çok kıymetli olduğu. Bu noktada geçmişi düşünüp "acaba böyle olmasaydı, ne olurdu" demek yerine tercih ettiğiniz bölümle ilgili istikrarlı ilerlemeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Bu noktada şu sorular geleceğinizi düşünme konusunda size yardımcı olabilir. Mezuniyet sonrası nerede yaşamak istiyorum?, Ekonomik bağımsızlığımı nasıl sağlayabilirim?, Kendi yaşam alanımı kurmak için bugünden neler yapabilirim?

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen