Ailemin üzerimdeki etkisinden nasıl kurtulabilirim?
22 yaşındayım 3 kardeşiz 2 abim var anne baba abi otoriter bi ailede büyüdüm. 1.5 yıldır evliyim. severek ailemin istemediği birisiyle evlendim sevdiğim için mecbur kalarak evliliğime onay verdiler. Bu evlilik sürecinde ailemle çok ters düştüm büyük abimle yok denecek kadar az görüştüm.
Ailem eşimi çoğu zaman yok sayıyor ve maddi olanaklardan da küçük görüyor ne kadar inkar etselerde gerçek bu. 1.5 yıldır evliliğim olmasına rağmen hala ailem yüzünden kontrol edilmeye çalışıyorum bu duruma alışmış olduğum için sesimi çıkaramıyorum.
Abimler her aradığında bir şey dediğinde kendimi kötü hissediyorum vücudumda ağrılar oluyor. Ailemden gizli kazandığım alışkanlıklarım var bunu öğrenicekler diye çok korkuyorum.
Hala arkadaşlarımla ya da eşimin ailesiyle görüşürken kızmasınlar diye gizlemek durumunda kalıyorum. En ufak olayda ben ya da eşim aramadı diye herkes tarafından olay oluyor ve bu konuşmalar bana geldikçe ağlıyorum midem bulanıyor içimde kötü his oluşuyor bu durumu nasıl aşabilirim
Bu soru 24 Kasım 2024 13:47 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz durumlar sizin ne kadar etkilendiğinizi bize gösteriyor. Bu süreçte mide bulantılarınızın olması fiziksel anlamda yaşadığınız stresin bir belirtisi olabilir. Baskı ve kontrol hissi geçmişten gelen koşullanmalardan kaynaklanan bir durumdur. Bu süreçte size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsedebiliriz:
Öncelikle büyüdünüz aileden evin en küçük çocuğu olmanız ve belkide tek kız çocuğu olmanız baskıyla büyümenizin en büyük faktörlerinden birisi olabilir. Büyürken sınırlarınız ihlal edilmiş ya da hiç alan tanınmamış olabilir. Sizin kendi fikirlerinizi ifade etme noktasında sorun yaşamanıza neden olabilir. Bu süreci yönetebilmeniz için adım adım sınırlar koyabilirsiniz. Aradıklarında cevap vermek yerine aramalara belirli saatlerde dönebilirsiniz. Açık açık rahatsız olduğunuz konuları ifade ederek sınavlar çizebilirsiniz. Tabii ki ilk başta sınırlarımıza karşı çıkacaklardır ve bu tepkileri hazır olmalısınız. Ancak zaman içerisinde bu duruşunuza uyum sağlamaları olası bir durumdur.
Yaşadığınız baskı ve kontrol hissini tanımaya çalışabilirsiniz. Bu durumu fark etmek sizin için önemli bir adam olacaktır. Duygu ve düşüncelerinizi izlemeye çalışın. Ailenizden gelen eleştiriler ve kontrolcü davranışlar size ne hissettiriyor ve nasıl düşüncelere neden oluyor. Bedeninizdeki tepkileri anlamaya çalışmak adına vücudunuzu takip edebilirsiniz. Hangi durumlarda vücudunuzda bir gerginlik hissediyorsunuz? Bu gerginlikler özellikle herhangi bir noktada mı oluyor? Kendinize rahatlayabilmek adına nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri öğrenerek destek olabilirsiniz.
Ben de değerlerimizi belirlemeye çalışabilirsiniz. Kızım tabii ki sizden bu süreçte beklentileri olabilecektir. Hayatımızdaki her şeyi ailenize göre belirlemeniz mümkün değildir. Hayat size aittir ve sizin nelerden keyif aldığınız nasıl mutlu olduğunuz daha kıymetlidir. Bu yüzden hayatınızda neye önem veriyorsunuz;? Sizin İçin anlamlı olan hayat nasıl bir hayat?
Denizin sizin üzerinizdeki etkisini azaltabilmek adına düşünce kalıplarına sorgulayabilirsiniz? Benileştirmesi veya beni kontrol etmeye çalışması benim kötü bir birey olduğumu gösterir? Sorularla düşünce kalıplarınızda fark edebilirsiniz ve bunların yerine daha gerçekçi alternatif düşünceler üretebilirsiniz.
Kendi kendinize destek olmayı öğrenmek başkalarının eleştirileri karşısında daha güçlü olmanızı sağlayacaktır. Bu süreçte bir terapisten destek olarak hem duygusal yüklerinizi hafifletebilir hem de kalıcı çözümler geliştirebilirsiniz
Bize Sormak istediğiniz başka sorularınız varsa seve seve cevaplayacağımızı bilmenizi isteriz.
Sağlıklı Günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
