Ailesi beni istemediği için terk edildim

Merhaba, terk edilmek sizde derin bir yas süreci başlatmış ve bununla birlikte öfke, kırgınlık, üzüntü ve güvensizlik gibi çeşitli duygularla baş etmekte güçlük yaşayabilirsiniz.

Birisi tarafından terk edildiğimizde kendimizi işe yaramaz ve suçlu biri gibi hissedebiliriz. Ayrılık sonrası hissedilen her duygu normaldir.

Ayrılık sonrasında kendinizi eylemsizlik sürecine atmamanız faydanıza olacaktır. Yaşadığınız duygularla yüzleşebilmek ve bu duygularla başa çıkabilmek, kaçınmamak gibi durumlarda yazı yazmanın iyileştirici yönünden faydalanabilirsiniz. Yası yaşamak normal ve sağlıklı olandır.

Duygularınızı takip etmek, günün hangi saatinde olumsuz duygularınız ortaya çıkıyor ve bu duygularla neler hissediyorsunuz sorularının cevaplarını bulmak, kendinizi tanımak için en iyi yoldur.

Kendinize "Ben bu ilişkiden neler öğrendim? Geleceğe dair hedeflerim ve planlarım neler?" gibi soruları sorabilirsiniz.

Duygularınızı yazıya döktüğünüz noktada aklınıza gelenleri cesurca yazmaya odaklanın. Aklınıza gelenleri tek tek sıralayın. Yazdığınız bu duyguları okuyun, anlayın ve kendinize hatırlatın.

İlişki çift taraflı yaşanan bir şeydir. Siz sadece kendi tarafınızdan baktığınızda ilerleyen ilişkilerinizde de sorunların çıkması kaçınılmazdır.

Özlemek, aranmak istemek, vazgeçememek, öfke duymak, ayrıldığınız kişinin aklınızdan çıkmaması, ilişkinin olumlu taraflarının ve olumlu anılarının sık sık akla gelmesi, kırgınlık, kızgınlık, çökkünlük ve yoğun bir üzüntü duymak kaçınılmazdır.

Yaşadığınız olumsuz deneyimlere takılmadan, kendi hislerinizi odak noktanıza almak, hedeflerinizi belirlemek, sizi mutlu eden şeylerle meşgul olmak, yazmanın şifalandırıcı gücünden faydalanmak, kendinize rutinler oluşturmak çıktığınız bu yolda size destek olacaktır.

Kabullenmek, kararlılığın bir parçasıdır. Ne bu sürece hakim olmak ne de çaresiz hissetmek gerekir. Olanı saf ve şeffaflık ile görmek gerekir.

Yaşadığınız bu karmaşık ve olumsuz temelli duyguları irdeleyin, kaçmak yerine yüzleşin. Kendinizi bekleyen yolun nasıl olduğunu az çok bilirseniz bu yolda güvenle ilerleyebilirsiniz.

İnkar etmek ve sanki bir ayrılık ve terk edilme süreci yaşanmamış gibi davranmak yas sürecinin uzayıp, patolojik olmasına, sağlıksız olmasına neden olacaktır.

Bazı farklı duyguları yaşıyor olmak sizi korkutmasın. Hayal kırıklığına uğramak kolay değildir.

Her duygunun anlamını yaşarken daha derinden hissetmeye başladığınızda, ayrıldıktan veya terk edildikten sonra ortaya çıkan duygularla kendinizi daha iyi tanıyor olmanız ve baş etmenizin kolay olması kaçınılmazdır.

Sevgiler.

Psk. Sinem Temel