Aklıma gelen kötü düşüncelerden kaçmam kötü bir şey mi?
O kadar zamansız anlarda aklıma kötü düşünceler geliyor ki kendimi o düşüncelerle meşgul etmemek için hep kaçıyorum özellikle geceleri telefonu bıraktığım anda geliyorlar ve uykum çok fazla olsa bile kaçmasına sebep oluyor bu da beni çok tedirgin ediyor en çokta sağlığım hakkında olan düşüncelerden rahatsız oluyorum bu yüzden de hava aydınlanana kadar telefonda zaman geçirmek istiyorum uykumu iyi alamadığım için de günümü verimli geçiremiyorum günüm iyi geçmediği için de bu düşünceler tekrar ediyor kısır bir döngü içindeyim kısacası.
Bu soru 29 Temmuz 2024 22:07 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, hemen hemen hepimizin zihnine gelmesini istemediğimiz kötü düşünceler gelebilir. Bu sizde bir anormallik olduğu anlamına gelmez. İnsan zihni oldukça karmaşıktır. “Dünyanın en büyük günahları insan zihninde işlenir” demiş Oscar Wilde. Bu düşüncelerden kaçmaya çalıştıkça daha çok yakalandığınızı fark edersiniz. Size en çok yardımcı olacak yöntem düşüncelerle ilgili mantıklı beklentilerinizin olmasıdır. Düşüncelerimizi %100 kontrol etmek mümkün müdür ? fazla düşünmekten yakınan insanların çoğunda hiç kaygılanmamak, düşüncelere tamamen hakim olmak gibi realistik olmayan beklentiler vardır. Özellikle buraları sorgulayarak başlayabilirsiniz.
Uyku problemi günlük yaşamı oldukça etkiler ve kişinin ruh sağlığıyla anlamlı bir ilişkisi vardır. Uyku sağlığınız için yapmanız gereken birkaç öneri vermek istiyorum:
Gündüz uyumak gece uykusunu bozabilir, kafein, nikotin gibi uyarıcıları yatmadan en az 3 saat önce kesmelisiniz, uyku saatine yakın ağır şeyler yenmemeli, gün içinde gün ışığına maruz kalmak uyku için gereklidir, yatağınızı yalnızca uyku amaçlı kullanın, bir şeyler izlemek ve rahatça düşüncelere dalmak için değil, bunları yaptığınız alanlar farklı yerler olsun gerekirse yatağınızın yanındaki koltukta yapabilirsiniz. Sağlığınız hakkındaki düşüncelerle uğraşırken, şu anki sağlık durumunuzu değerlendirin, şu an kötü bir şey olmuyorsa bunu olduğunda düşünürsünüz, ve bununla başa çıkmaya çalışırsınız. Son olarak Eyvah Kötü Bir Şey Olacak kitabını okumanızı öneririm, yararlı olacağını düşünmekteyim.
iyi günler dilerim.
