Aklımda ki kişinin bana dönmesi için ne yapmalıyım?
Onunla çok güzel günler geçirdik ama hep git gelli oluyordu ilişkimiz de en son ben konuşmayı kestim ama bana yazıp beni aramasını istiyorum sürekli rüyama giriyor kendimi çok kötü hissediyorum enerjim yok hiç bir şekilde mutlu olamıyorum ve bu beni çok kötü etkiliyor uyuyamıyorum uykum geliyor ama uyuyamıyorum sürekli aklıma geliyor yani bana yazması beni araması için ne yapmalıyım ..
Bu soru 23 Ağustos 2024 08:42 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Eski partnerinize karşı duyduğunuz özlemi çok iyi anlıyorum. Sık sık rüyanızda görmenizin nedeni bu kişiyle ilgili yoğun düşüncelerinizin bilinçdışınızdaki yansımalarıdır. Ayrılık süreci zorlayıcı ve duygusal dalgalanmaları içerir. Bu nedenle bu kişiye karşı yalnızca bir özlem mi duyuyorsunuz? Size dönmesini neden istiyorsunuz? Eski partneriniz size döndüğünde ilişkinizin nasıl ilerleyeceğini düşünüyorsunuz?
Bu gibi soruları kendinize sorarak öz değerlendirmenizi yapmanız gerekmektedir.
Bu değerlendirmeleri yaparken olaylara gerçekçi yaklaşmaya çalışmalı ve eski partneriniz ile bir araya gelmenizin sizin için olumlu ve olumsuz yanlarını listelemelisiniz. Bu şekilde gerçekçi düşünce kalıpları geliştirerek sağlıklı bir değerlendirme yapabilirsiniz.
Gündelik hayatınızı sürdürmekte güçlük yaşadığınızı ve veriminizin düştüğünü anlamaktayım. Bu süreçte minik adımlar ile günlük işlerinizi parçalara ayırarak yerine getirmelisiniz.
Bitkin hissetmenizin ve uyku sorunları yaşamanızın nedeni, yoğun kaygı ve beklentilerinizden kaynaklanması muhtemeldir. Zihin rahatlamadan uyku moduna geçmekte zorlanır, gün içerisinde efor harcamamak, aynı ortam içerisinde tıkılıp kalmak uykuya dalamamanızın en temel sebeplerinden olabilir.
Günlük aktivelerinizden ve uykunuzdan verim alabilmek adına ''düşünce saati'' uygulamasını denemelisiniz.
Düşünce saati için öncelikle günün belli bir saat aralığını belirlemelisiniz. Belirleyeceğiniz bu saat aralığına kadar zihninizi meşgul eden tüm düşünceleri ertelemeniz gerekmektedir. Bu görev zorlayıcı gelebilir. Ancak kendinize sürekli olarak ''Şu an bunları düşünmemin sırası değil, zaten akşam bunları düşünüp değerlendirmek için bol bol vaktim olacak.'' diyebilirsiniz.
Elbette telepatik olarak eski partnerinizin geri dönmesini, sizi aramasını sağlayamayız :)
Bu ilişkinin sizin için doğru olduğuna inanıyor ve değerlendirmelerinizin de bu yönde olduğunu düşünüyorsanız kendisiyle iletişime geçerek hislerinizi ve isteklerinizi dile getirmeniz gerekecektir.
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
Çok teşekkür ederim
